Zwei Frauen wollen in drei Tagen ihr Gewicht reduzieren. Helfen soll ihnen dabei ein Personal-Trainer. Man muss allerdings kein Profi sein, um zu wissen: wer in drei Tagen abnehmen möchte, muss viel Sport treiben und eine strenge Diät halten.
Ausdauersport mit dem Personal-Trainer
Um in drei Tagen Gewicht zu verlieren, sollte man viel Ausdauersport und Muskeltraining betreiben, rät der Personal-Trainer. Der Puls muss immer wieder hochgetrieben werden, sonst schmilzt kein Fett. An Tag 1 eignet sich Joggen – die einfachste Art des Ausdauersports. Parallel muss die Ernährung umgestellt werden. Süßes, Chips und Weißmehl seien tabu, sagt der Personal-Trainer. Stattdessen stehen viel Obst, Vollkornprodukte und Eiweiß auf dem Speiseplan.
Muskeln aufbauen mit dem Personal-Trainer
Muskelaufbau und Kraftübungen sind ein wichtiger Grundstein zur dauerhaften Gewichtsreduzierung. An Tag 2 empfiehlt der Personal-Trainer Fahrradfahren. Damit die Kilos schnell purzeln und der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, testen die Probanden an Tag 3 Speedy-Boots, mit denen man fünf Mal mehr Kalorien verbrauchtals beim normalen Joggen. Fazit des 3-Tage-Fitnessprogramms ist jedoch: Schnellabnehmen bedeutet nicht Gewicht, sondern Fett reduzieren.
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