Ratgeber

Abnehm-Tricks vom Profi

Wie können Sie am effektivsten Gewicht reduzieren? Mit den richtigen Abnehm-Tricks! Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining sowie gesunder Ernährung ist die Geheimformel.

19.04.2010 05:30 | 4:57 Min | © SAT.1

Fett verbrennen durch Ausdauersport

Um in drei Tagen Gewicht zu verlieren, sollten Sie viel Ausdauersport und Muskeltraining betreiben, rät der Personal Trainer. Der Puls muss immer wieder hochgetrieben werden, sonst schmilzt kein Fett. Die Abnehm-Tricks vom Profi lauten: Zum Start eignet sich eine Runde Joggen – die einfachste Art des Ausdauersports. Doch Laufen alleine hilft nicht – parallel muss die Ernährung umgestellt werden. Süßes, Chips und Weißmehl sind tabu. Stattdessen stehen viel Obst, Vollkornprodukte und Eiweiß auf dem Speiseplan.

Abnehm-Tricks für Fortgeschrittene

Für den zweiten Tag empfiehlt der Personal Coach Fahrradfahren. Damit die Kilos schnell purzeln und der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, testen die Probanden am dritten Tag die Speedy-Boots oder auch Kangoo Jumps. Mithilfe dieses ungewöhnlichen Sportschuhs, einem Laufschuh mit Sprungfedern, hüpft man ähnlich wie ein Känguru und verbraucht durch den erhöhten Kraftaufwand bis zu fünf Mal mehr Kalorien als beim normalen Joggen. Fazit des 3-Tage-Fitnessprogramms ist jedoch: Schnell abnehmen bedeutet nicht Gewicht im Allgemeinen, sondern vor allem Fett zu reduzieren. Gleichzeitig sollten Sie aber Muskelmasse aufbauen.

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