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Yokebe-Diät: Mit Shakes und Diätplan zum Erfolg

Ade feste Nahrung, hallo Formula-Kost! Bei der Yokebe-Diät ersetzen Proteinshakes die normalen Mahlzeiten. Wie der Diätplan nach Yokebe funktioniert, sowie Vor- und Nachteile der Diät lesen Sie hier, im SAT.1 Ratgeber.

16.09.2016 10:00 | 1:11 Min | © Glutamat

Yokebe-Diät: Was ist das?

Milchshakes ersetzen in der Anfangsphase alle drei Mahlzeiten. Vorsicht vor H...
Milchshakes ersetzen in der Anfangsphase alle drei Mahlzeiten. Vorsicht vor Heißhungerattacken! © glisic_albina - Fotolia

Das Prinzip der Yokebe-Diät klingt simpel: Statt herkömmliche Nahrung zu sich zu nehmen, trinken Sie lediglich die vom Hersteller empfohlenen Shakes – jedenfalls am Anfang. Diese kalorienreduzierten Proteinshakes, die seit 2010 auf dem Markt sind, können Sie in Apotheken, im Online-Handel sowie beim Hersteller selbst kaufen. Die grundlegenden Inhaltsstoffe der Shakes sind Soja, probiotische Bestandteile, Molke und Bienenhonig. Darüber hinaus enthält der Shake zum Abnehmen allerlei  Vitamine , Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Zink, Kalium, Kalzium und Folsäure.

Die Zubereitung der Shakes gelingt wie folgt: Mischen Sie 50 Gramm des Proteinpulvers mit 200 Millilitern fettreduzierter Milch sowie einem halben Teelöffel Pflanzenöl. Letzteres sollte ungesättigte  Fettsäuren  wie etwa Traubenkern- oder Sonnenblumenöl enthalten. Wer möchte, kann die Shakes variieren und zum Beispiel etwa 150 Milliliter Buttermilch oder 100 Gramm pürierte Erdbeeren statt der Milch nehmen. Wasser als Ersatz eignet sich weniger, da so der Nährstoffgehalt der Shakes sinkt.

Diätplan in vier Phasen

Um dem Jojo-Effekt vorzubeugen, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung notw...
Um dem Jojo-Effekt vorzubeugen, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung notwendig. Dann ist der Blick auf die Waage ungefährlich. © Andrey Popov - Fotolia

Der Diätplan der Abnehmkur setzt sich aus vier Phasen zusammen, die sich über mindestens zehn Wochen erstrecken:

Konzentrationsphase, Lernphase, Vertiefungsphase und Kontinuitätsphase. Während der ersten Phase, die zwei bis fünf Wochen andauert, werden die drei Mahlzeiten durch Yokebe-Shakes ersetzt. Zu dieser Zeit nehmen Abnehmwillige in der Regel drastisch ab. Diese Erfolge sind bei einer Zufuhr von nur 900 Kilokalorien pro Tag nicht überraschend.

In den beiden weiteren Phasen dürfen Sie nach und nach feste, kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen. Nach Plan soll sich das Gewicht in der letzten Woche stabilisiert haben. Das Trinken des Shakes ist dann nur noch eine Option. Damit Sie in dieser Zeit lernen, sich gesund zu ernähren, bietet der Hersteller auf seiner Webseite zahlreiche Rezepte zum Nachkochen an. Weiterhin wird empfohlen, Sport zu treiben. Wer es schafft, seine Ernährung dauerhaft umzustellen und in Bewegung zu bleiben, muss keinen  Jojo-Effekt  fürchten, so die Yokebe-Weisheit.

Formula-Diäten: Abnehmdrinks aus Fertigpulver, die feste Mahlzeiten ersetzen und so die Gewichtsreduktion unterstützen sollen. Aber was bringen sie?

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Yokebe-Diät: Wie gut ist sie?

Sport und gesunde Ernährung – dass diese beiden Schlüsselworte zum Erfolg führen, ist nichts Neues. Nicht neu, aber richtig! Yokebe zeigt Abnehmwilligen mit seinem Diätplan einen Weg auf, wie sie langfristig ihren Ernährungs- und Lebensstil ändern und überschüssige Pfunde verlieren können. Erfahrungen zeigen, dass in den ersten Wochen das Gewicht drastisch sinkt – allerdings ist die Anfangsphase auch besonders schwer durchzuhalten. Bei vielen kommt es zu  Heißhungerattacken , die nicht selten dazu führen, dass viele das Handtuch werfen. Darüber hinaus kann es durch die kalorienreduzierte Formula-Kost zu Mangelerscheinungen wie Schwindel, Kopfschmerzen und Schwächegefühl kommen.

Fazit: Abnehmen gelingt nicht allein mit Shakes und entsprechendem Diätplan. Im Anschluss an die Yokebe-Diät muss die Ernährung grundsätzlich umgestellt werden, um den Jojo-Effekt zu vermeiden. Die Anleitungen zu gesunder Ernährung können jedoch durchaus inspirierend sein. 

Kurzfassung: Abnehmen mit der Yokebe-Diät

Schon nach wenigen Wochen soll eine neue Shake-Diät überflüssige Pfunde purzeln lassen. Mit Yokebe-Drinks auf Molkebasis dürfen Diätwillige nun ihrem lästigem Übergewicht den Kampf ansagen. Wer sich streng an die Verordnungen hält und brav satte Mahlzeiten mit dem leichten Getränk ersetzt, kann schnelle Abnehmerfolge feiern.

Wie funktioniert die Yokebe-Diät?

Die Zubereitung der Diät-Wunderwaffe ist denkbar einfach.  Man mischt 50 Gramm Yokebe-Pulver in den mitgelieferten Shaker und mixt selbiges mit 200 Millilitern fettarmer Milch und einem halben Teelöffel Pflanzenöl. Die Mischung enthält weniger als 300 Kilokalorien, muss allerdings auch eine komplette Tages-Mahlzeit ersetzen. Zusammengesetzt sind die Getränke des Herstellers Naturwohl Pharma GmbH vor allem aus Soja, Molke und Bienenhonig. Neben probiotischen Bestandteilen sind die Shakes zusätzlich mit einer reichhaltigen Mischung von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen wie Eisen, Zink, Kalium, Kalzium und Folsäure angereichert.

Yokebe-Shakes statt satter Mahlzeiten

Zehn Wochen lang dauert die Yokebe-Diät. Und vor allem in der ersten Zeit brauchen Shake-Konsumenten eiserne Disziplin. Denn während der ersten Woche, in der sogenannten Konzentrationsphase, müssen alle Mahlzeiten streng mit drei probiotischen Drinks ersetzt werden. Hungerattacken können während dieser Zeit mit Gemüsebrühe bekämpft werden. Andere Sünden sind allerdings nicht erlaubt. Doch nicht alle überstehen die harte Anfangszeit. Mangelerscheinungen wie Schwindel, Kopfschmerzen und Schwächegefühle treten vor allem in der ersten Umstellungsphase auf.  Wer sieben Tage lang durchhält, kann sich trösten. Denn mit zunehmendem Verlauf wird die Abnehm-Phase für die Diätwilligen leichter. Von Woche zwei bis Woche fünf läuft die sogenannte Lernphase, in der nur noch zwei Mahlzeiten durch jeweils einen Shake ersetzt werden müssen. Dann folgt bis Woche zehn die Yokebe-Vertiefungsphase in der nur noch eine Mahlzeit durch die probiotische Mischung ersetzten muss.

Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Auch wenn nach den ersten Wochen die Kilos kräftig schmelzen sollen, sind gesunde Ernährung und Sport unerlässlich für nachhaltigen Abnehm-Erfolg. Um Abnehm-Einsteigern die Ernährungsumstellung zu erleichtern, liefert das Yokebe-Paket nicht nur den Shake, sondern auch einen verständlichen Ernährungsplan mit. So kann das Gewicht, das vor allem in den ersten Wochen der Yokebe-Diät drastisch sinken soll, auch langfristig gehalten werden.

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