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Süßigkeiten mit wenig Kalorien: Tipps für Naschkatzen

Wer sich gesund ernähren will, kommt um das Thema Naschen nicht herum, denn Zucker und Fett sind echte Dickmacher. Süßigkeiten mit wenig Kalorien sind daher eine gute Alternative zu komplettem Verzicht und all you can eat. Tipps, welche süßen Leckereien weniger ansetzen und trotzdem lecker sind, erhalten Sie hier, im SAT.1 Ratgeber.

15.01.2014 20:00 | 2:25 Min | © Sat1.de

Bewusste Kontrolle statt kompletter Verzicht

Wer auf sein Gewicht achten oder abnehmen möchte, kann natürlich ganz auf Süßigkeiten verzichten, wird dann aber schon nach kurzer Zeit mit Heißhungerattacken  zu kämpfen haben. Besser als das völlige Tabu ist daher ein gesunder Kompromiss. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für Süßigkeiten mit wenig Kalorien.

Typische Situation: Sie haben Geburtstag, Gäste sind zu Besuch, aber Sie möchten eigentlich abnehmen . Gar nichts zu essen, fällt bei gedeckter Tafel allerdings nicht nur extrem schwer, sondern ist als Gastgeber auch kaum machbar. Trick 17: Als Geburtstagskind haben Sie die Auswahl der Leckereien selbst in der Hand. Entscheiden Sie sich statt des Butterkuchens doch für einen Obstkuchen. Der hat weniger Kalorien und wegen des Obstes auch noch ein paar Vitamine. Sie haben im Winter Geburtstag? Dann können Sie mit frischen Erd- oder Himbeeren natürlich nicht auftrumpfen. Für einen Obstkuchen eignen sich aber auch wunderbar tiefgekühlte Beeren.

Süßigkeiten mit wenig Kalorien: Der Nachtisch

Nach dem Mittag ist oft vor der nächsten Kalorienbombe , dem Nachtisch. Denn nach dem Herzhaften haben viele Lust auf etwas Süßes. Der Griff zu Kuchen oder Pudding liegt da nahe – der perfekte süße Abschluss, aber eben auch einer, der sich auf den Hüften bemerkbar macht. Wer auf seine Ernährung etwas mehr achten möchte, greift da lieber zu Wackel- als zu Schokopudding. Der hat wesentlich weniger Kalorien und kommt womöglich sogar in der eigenen Lieblingsfarbe auf den Teller. Was darf es sein: Rot, Grün oder Gelb?

Schokolade macht glücklich, aber meistens auch dick

Sie können sich ein Leben ohne Schokolade nicht vorstellen? Das müssen Sie auch nicht. Greifen Sie ab und zu jedoch auch mal zu Gummibärchen statt zu Schokopralinen. Die haben nämlich den Vorteil, dass sie klein sind, sodass man von ihnen nicht ganz so viele isst. Ein weiteres Plus der bunten Fruchtgummis: Sie haben kein Fett und gehören damit zu den Süßigkeiten mit wenig Kalorien, genau wie Marshmallows übrigens. 20 Gramm des süßen Mäusespecks haben nämlich lediglich 67 Kalorien. Natürlich gilt aber auch hier – zu viel des Guten schlägt sich über kurz oder lang natürlich ebenfalls an Bauch, Beinen und Po nieder.

Ein Tipp für alle, die mit Gummibärchen nichts anfangen können: Greifen Sie zu möglichst dunkler Schokolade ohne Füllung, aber mit hohem Kakaoanteil, denn diese enthält weniger Zucker und verhindert auch, dass Sie nach einem Stück Lust auf mehr bekommen – und glücklich macht sie praktischerweise auch.

Tipps für den perfekten Nachmittagssnack

Liegt das Mittagessen schon ein paar Stunden zurück, der Feierabend aber noch in weiter Ferne, greifen viele Naschkatzen am Nachmittag zu Keksen. Ein echter Dickmacher, auch ohne Schokoüberzug: Butterkekse. Denn die haben enorm viele Kalorien. Besser und kalorienärmer ist ein selbstgemachter Milchreis – der ist schnell zubereitet, macht satt und sorgt außerdem dafür, dass der Heißhunger auf etwas Süßes gar nicht erst aufkommt. Wer keine Möglichkeit zur Zubereitung hat, kann auch zu Russisch Brot greifen – die leckeren Buchstaben sind genauso knusprig wie Kekse, haben aber praktisch kaum Fett.

Fazit: Verzichten Sie nicht komplett aufs Naschen, achten Sie aber darauf, dass Sie nicht jeden Tag naschen und echte Dickmacher wie Pralinen, Kekse und Pudding eine Ausnahme bleiben, Süßigkeiten mit wenig Kalorien gibt es schließlich genügend.

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