Schnell abnehmen möchte jeder gern, doch die traurige Wahrheit ist: Eine gesunde Diät geht langsam vor sich. Pro Monat sollten nur wenige Kilos abgebaut werden, sonst wehrt sich der Körper mit dem Jojo-Effekt.
Diät-Tipps: Eine gesunde Diät braucht Zeit
Viele Menschen nehmen kontinuierlich ein bis fünf Kilo pro Jahr zu. Früher oder später fallen diese Extra-Kilos auf und sollen dann möglichst schnell wieder runter von den Hüften. Jetzt sind hilfreiche Diät-Tipps heiß begehrt: Professor Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sportschule Köln rät jedem, der sich für eine Diät entscheidet, es langsam angehen zu lassen. Diät-Tipps, die eine schnelle Diät mit extremem Gewichtsverlust in kurzer Zeit anpreisen, scheinen nur auf den ersten Blick zu den sinnvollen Diät-Tipps zu gehören. Tatsächlich führt eine solche Abnahme in der Regel zum gefürchteten Jojo-Effekt.
Diät-Tipps: Die langsame Diät schützt vor dem Jojo-Effekt
Hart, aber wahr: Pro Monat sollte man bei einer Diät lediglich ein bis zwei Kilogramm abnehmen. Zwar zieht sich das Abnehm-Programm dann über mehrere Monate, aber auch in solch kleinen Schritten schaffen Diätwillige zehn bis 20 Kilogramm pro Jahr. Und: Mit Diät-Tipps wie diesem verläuft die Gewichtsreduzierung ideal und gesund. Wer pro Monat mehr abnimmt als ein bis zwei Kilogramm, belastet den Körper zu stark. Dadurch kommt es zur Unterzuckerung. Der Körper wird in einen Hungerzustand versetzt und wehrt sich. Es kommt zum Jojo-Effekt und am Ende wiegt man mehr als vor der Diät. Wer also dauerhaft und gesund abnehmen möchte, sollte sich diesen Ratschlag aus dem Fundus der Diät-Tipps zu Herzen nehmen: immer mit der Ruhe!
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