Ernährungsplan von Dr. Pape
Abnehmen
Der Ernährungsplan von Dr. Pape verspricht Abnehmen auf neue Art und Weise mit der Fett-Diät. Seine goldenen Regeln des Abnehmens und welche Abnehm-Tabus es gibt, verrät er euch in unserem Interview. Und dabei spielt wieder einmal Fett eine wichtige Rolle.
Bei der Fett-Diät von Dr. Pape ist Fett natürlich sehr wichtig. Fett braucht der Körper in der täglichen Nahrungszufuhr. Fett mache die Kohlenhydrate für den Stoffwechsel langsamer und sei eine Kohlenhydrat-Bremse, sagt Dr. Pape. Je gebremster die Nährstoffe in die Blutbahn anfluten, desto schonender ist es für die Bauchspeicheldrüse.
Bei einer Fett-Diät sollte der Körper die meiste Kohlenhydratmenge des Tages zum Frühstück aufnehmen, so die erste Regel von Dr. Pape. Drei bis vier Brötchen oder Brotscheiben, oder zwölf Löffel Müsli sollten morgens ausreichen. Dabei sei es wichtig, diese nicht mit tierischem Eiweiß zu vermischen, so Dr. Pape. Zwischen den Mahlzeiten sollte man der Bauchspeicheldrüse fünf Stunden Ruhezeit lassen. Bei der Fett-Diät sollte man sich satt essen und nicht dazwischen naschen. Abends stehen Eiweißmahlzeiten mit Salat oder Gemüse, oder ganz modern Eiweiß-Abendbrote auf dem Plan. Mittags kann man nach Herzenslust Lebensmittel zusammenmischen, da der Körper zu dieser Tageszeit eine gute Verbrennung hat.
Snacken sei bei der Fett-Diät verboten, so die Anweisung von Dr. Pape. Obst, Süßes, Säfte und Limonade sollte man zwischen den Mahlzeiten vermeiden. Das Verlangen, etwas zu naschen, ist eher psychisch bedingt als körperlich.
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