Ernährungsplan von Dr. Pape - Teil 2
Abnehmen
Der Ernährungsplan von Dr. Pape verspricht Abnehmen auf neue Art und Weise mit der Fett-Diät. Im zweiten Teil unseres Interviews informiert Dr. Pape darüber, ob in seinem Ernährungskonzept naschen erlaubt ist und wie speziell Schichtdienstler seinen Plan umsetzen können.
Man sollte unbedingt naschen, so Dr. Pape. Lustvolles Essen und das Erleben von Geschmack ist sowohl für den Körper als auch für die Seele und den Geist wichtig. Man sollte jedoch während der Fett-Diät nicht zwischen den Mahlzeiten naschen, so Dr. Pape. Die beste Zeit dafür ist das Mittagessen. In dieser Zeit sind Kaffe und Kuchen genauso wenig verboten wie eine halbe Tafel Schokolade oder drei Kugeln eis. Alles, was das Herz begehrt, kann mittags verzehrt werden. Bei der Fett-Diät sei Satt essen wichtig, weil der Energiebedarf, mit dem man arbeitet, die untere Versorgungsmenge eines Menschen ist, sagt Dr. Pape. Diese liegt zwischen 1.800 bis 2.800 Kilokalorien, je nach Gewicht. Wenn das unterschritten wird, fängt der Körper an, auszukühlen und zu frieren.
Es komme nicht wirklich auf eine Uhrzeit an, sondern auf die Zeitsprünge dazwischen, so Dr. Pape. Bei einer Fett-Diät muss die Pause nach dem Frühstück, das zwischen sechs und zehn Uhr eingenommen werden sollte, fünf Stunden betragen. Wichtiges Moment ist bei der Fett-Diät die Eiweißzeit, weil wir eine innere Uhr, einen biologischen Rhythmus haben. Nach 17 Uhr sollte man keine Kohlenhydrate essen, da diese sonst das Insulin zu sehr stimulieren würden, rät Dr. Pape. Auch spät um 20 bis 23 Uhr kann man eine gute Portion Eiweiß essen.
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