Abnehmen

Sat.1

Das Frühstück - Dr. Papes Weihnachtsmarkt-Diät

Süßes Frühstück

Bereits morgens abnehmen ohne zu hungern!

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

straffe oberarme_shutterstock © Shutterstock — 4:1308.10.2012

Training für straffe Oberarme

Nicht zu muskulös, nicht zu dünn und möglichst glatt - so sollten schöne Oberarme aussehen. Und das ist gar nicht so schwer! Wir zeigen, wie sich schlaffe Oberarme mit ein paar Übungen in Form bringen lassen.

Den Urlaub nach Hause holen - Pesto selber machen © dpa — 5:2431.03.2011

Die Abnehm-Lösung?

Der Winterspeck soll weg – und zwar jetzt? Elisabeth Lange hat ein Buch geschrieben, mit dem sich das Abnehmen ganz einfach in den Alltag integrieren lassen soll: Die Nebenbei-Diät. Die Abnehm-Lösung?

Der Kühlschranktest

Ordnung muss sein - vor allem im Kühlschrank. Das weiß auch Ernährungsexpertin Barbara Gassert und gibt Ratschläge, welche Lebensmittel wirklich in einen Kühlschrank gehören sollten.

Shapewear: Schlank in Sekunden

Der Winterspeck soll weg – am besten in wenigen Sekunden! Mit Shapewear soll das zumindest optisch möglich sein.

Obstsalat selber machen

Der Obstsalat strotzt mit seinen vielen verschiedenen Früchten nur so vor Vitaminen. Doch welches Obst eignet sich am besten für den Salat? Diät-Koch Swen Philipp kennt die Antwort, denn seine Spezialität ist gesundes Essen.

Abnehmen durch Solarium

Durch Vibration Pfunde verlieren und dabei auch noch braun werden. Ob Abnehmen auf der Sonnenbank wirklich funktioniert, zeigt ein Test mit zwei Versuchspersonen, die ihren Speck loswerden wollen.

Strike!!! Fit durch Bowling

Von wegen ruhige Kugel schieben. Auf der Bowlingbahn kann man auch ganz schnell richtig viele Kilos verlieren. Doch was muss man dabei beachten? Wir haben Tipps und Tricks für den nächsten Bowlingausflug.

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 2 — 6:2008.10.2012

Weg mit den Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Fettpolster mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Im zweiten Teil der Reportage gibt Fitnesscoach Tanja Quade weitere Tipps für ein effektives Training.

Die 5 größten Abnehm-Irrtümer

Was macht wirklich dick und was darf ich essen? Wir entlarven die größten Abnehm-Mythen und zeigen, wie man auf einfache Art seine Traumfigur erhält. So sagt man den überflüssigen Kilos den Kampf an!

Snacken, aber bitte selbst gemacht!

Alle Welt liebt Chips, Süßes oder Cracker. Gesunde Gemüse- oder Obststicks sind für die meisten Naschkatzen keine befriedigende Alternative. Es gibt jedoch einen Kompromiss: Snacks selbst zubereiten und dabei viele Kalorien sparen.

Oberarme straffen: Übungen für schöne Oberarme: Teil 2 — 3:4408.10.2012

Training für schöne Oberarme - Teil 2

Aus schlaff wird straff: Mit diesen einfachen Übungen zum Nachmachen sind attraktive Oberarme garantiert. In nur wenigen Wochen ist man das unschöne Winkfleisch endlich los!

Zu dick? So wird der BMI berechnet!

Zu dick oder zu dünn? Wer ausrechnen möchte, ob er Übergewicht oder Untergewicht hat, kann hierfür den Body-Mass-Index, kurz BMI, heranziehen. Wir erklären, wie man den Wert berechnet und wie aussagekräftig das Ergebnis ist.

Laufen, aber bitte richtig!

Die lauen Temperaturen locken zahlreiche Läufer nach draußen. Doch Laufen ist nicht gleich Laufen: Häufig schleichen sich Fehler in das Lauftraining ein, die den Trainingseffekt schmälern oder sogar schlecht für die Gesundheit sein können.

Wasser-Shiatsu: Tipps und Ratschläge

Im Wasser Stress abbauen: Wasser- Shiatsu bietet die Möglichkeit, Alltagsbeschwerden im Wasser loszuwerden. Einstündige Sitzungen entspannen den Körper, sodass der gesamte Stress vergessen ist.

Aqua-Fitness: Mit Wassersport abnehmen

Aqua-Aerobic verbrennt Fett, schont die Gelenke und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Und macht nebenbei auch noch richtig Spaß!

Triathlon Training: Ratschläge vom Personal-Trainer — 5:0108.10.2012

Abnehmen mit Triathlon

Die besten Tipps für die Königsdisziplin unter den Sportarten. Personal-Coach Alex Kuhnert verrät, wie man ein effektives Training gestaltet und wie man dabei am besten abnehmen kann.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 3 — 3:0708.10.2012

Flacher Bauch in drei Wochen

Ein flacher Bauch in nur drei Wochen: Wir zeigen, wie dieses Ergebnis durch Sport und eine gesunde Ernährung zu erreichen ist. 3 Kilogramm, 2 Prozent Körperfett und fünf Zentimeter weniger Bauchumfang sind das Ergebnis dieses Trainings.

Fit & Schlank mit Regina Halmich (1)

Regina Halmich betreut Cindy und Jörg beim Abnehmen. 8 Wochen lang heißt es nun Abspecken Extrem.

Kung Fu oder Fußball: Sepak Takraw — 9:3825.05.2012

Kung Fu meets Fußball: Sepak Takraw

Wer glaubt, er hätte in Sachen Sport schon alles gesehen, der sollte nach Thailand reisen. Was dort gespielt wird, lässt einen die Luft anhalten: Sepak Takraw. Ein Sport, der eine Mischung aus Fußball, Volleyball und Kampfsport zu sein scheint.

Protein-Check

Der Protein-Check: Wie sieht es mit der Gesundheit und der Notwendigkeit von Proteinen aus? Protein-Shakes und -riegel sind entweder zu teuer oder zu kalorienreich. Bessere Alternativen verrät der Fitnesstrainer.

Frische Früchtchen: Der perfekte Obstsalat

Welche Früchte eigenen sich für den Obstsalat und von welchen Früchten sollte man lieber die Finger lassen? Weiche Früchte haben im Obstsalat nichts zu suchen, während eher härteres Obst die perfekte Basis für den fruchtigen Salat bildet.

Echte Fatburner

Abnehmen durch Essen? Es funktioniert tatsächlich! Wie sich der Stoffwechsel anregen lässt und welche Lebensmittel wahre Fatburner sind, die die Fettverbrennung ordentlich anheizen, seht ihr hier.

Fastenmythen_shutterstock © Shutterstock — 10:4504.10.2012

Aufgedeckt: Fastenmythen

Immer mehr Menschen verzichten auf feste Nahrung, um den Körper von unnötigem Ballast zu befreien. Doch dient das Fasten auch zum Abnehmen? Kann man damit den Körper entschlacken? Wir räumen mit den Mythen rund um das Fasten auf.

Rettungshelfer für die Küche — 11:2916.10.2012

So klappt's beim ersten Date

Versalzte Suppe, einen kaputten Ofen oder schlechten Mundgeruch? Für jedes Problem gibt es eine Lösung: Die besten Rettungshelfer in der Küche für ein bevorstehendes Date. Tipps für die Rettung in letzter Sekunde.

Kühlschrankkontrolle

Fertigprodukte im Kühlschrank? Ein absolutes No-Go für die schlanke Linie. Ratschläge für eine gesunde und nachhaltige Kost gibt Ernährungsberaterin Barbara Gassert. Unverarbeitete Lebensmittel dürfen im Kühlschrank nicht fehlen!

Das perfekte Picknick

Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen. Es ist an der Zeit die Liebste mal wieder so richtig zu verwöhnen. Mit diesen Rezepten kann Man(n) nichts falsch machen. Tipps und Tricks vom unserem Gourmet-Koch.

Diät Bewertung: Ungewöhnliche Diätmethoden — 11:5304.10.2012

Diäten im Test - was bringen sie wirklich?

Ein Universitätsprofessor gibt Auskunft über zehn bekannte und skurrile Diäten. Die Wahrheit über Kohlsuppen-, Schokoladendiät und Co. erfahrt ihr hier.

Kühlschrankcheck

Chips- Dips und andere ungesunde Lebensmittel im Kühlschrank? Essensspezialistin Gassert entgeht nichts. Sogar bei Carla, die besonders auf gesunde Ernährung achtet, sind ungesunde Leckerbissen aufzufinden.

Saftig, zart, und schmackhaft: Das perfekte Fleisch

So wollen wir unser Steak auf dem Teller haben. Doch wie wird eigentlich aus einem einfaches Stück Fleisch eine perfekte Delikatesse? Wir verfolgen den Weg von der Tierhaltung bis zur endgültigen Zubereitung.

Wo gibt es das beste Steak?

And the winner is...?! Welche Nation brät das beste Steak? Frankreich, Deutschland und die USA kämpfen um den Titel. Mit verschieden ausgewählten Herkunftsregionen des Steaks braten sie um die Wette.

K 11 - Kommissare im Einsatz

Kommissare im Kampf gegen das Verbrechen - immer Montag bis Freitag, 19.00 Uhr

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