Abnehmen

Sat.1

Eiweiß-Powerplan

Abnehmen mit Dr. Papes Eiweiß-Powerplan.

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

Fruchtzucker vs. normaler Zucker

Die Lust auf süße Leckereien teilen fast alle Menschen. Bei der Frage allerdings, zu welchem Zucker man greifen sollte, um den Appetit auf Süßes zu stillen, teilen sich die Geister. Viele glauben, Fruchtzucker ist gesünder als gewöhnlicher Zucker.

Die Dr. Pape Smartphone-App — 0:3805.02.2013

Dr. Pape als Smartphone-App

Für alle Dr. Pape-Fans gibt es jetzt etwas Neues: die "Schlank im Schlaf"-App. Dr. Pape erzählt selber, was sie alles bietet.

Fitnesstrend Zumba © dpa — 3:3511.04.2012

Trendsport Zumba

Es ist die Trendsportart schlechthin: Zumba. Immer mehr Kurse sprießen wie Pilze aus dem Boden, weil besonders Frauen auf das moderne Fitnessprogramm schwören. Warum? Zumba macht nicht nur Spaß, es ist auch noch ein Kalorien-Killer.

Süße Vielfalt nutzen - für weißen Zucker gibt es Alternativen © dpa — 5:5902.01.2012

Zuckeralternativen: Agavensirup, Xylitol und Stevia

Waffeln, Gummibären und Kekse: Die Liebe zum Süßen ist uns angeboren. Kann man Zucker eigentlich mit gesünderen Alternativen ersetzen? Wir testen drei Zuckeralternativen.

Diät ohne Jojo-Effekt © dpa — 1:2213.04.2012

Kampf dem Jojo-Effekt

Diät erfolgreich beendet! Doch auf die anfängliche Euphorie folgt oft der Jojo-Effekt. Das liegt meist an der Einseitigkeit der Diät. Neben einer Ernährungsumstellung gibt es weitere Faktoren, die zu beachten sind.

BH-Röllchen © Shutterstock — 3:1408.10.2012

BH-Röllchen abtrainieren

Ein schöner Rücken kann auch entzücken: Lästige BH-Röllchen durch einfache Rücken-Übungen schnell weg bekommen. Es gilt, die Rückenmuskulatur aufzubauen, die schon durch eine gerade Körperhaltung gestärkt werden kann.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 3 — 3:0708.10.2012

Flacher Bauch in drei Wochen

Ein flacher Bauch in nur drei Wochen: Wir zeigen, wie dieses Ergebnis durch Sport und eine gesunde Ernährung zu erreichen ist. 3 Kilogramm, 2 Prozent Körperfett und fünf Zentimeter weniger Bauchumfang sind das Ergebnis dieses Trainings.

Dick, dünn, dick: Der Jojo-Effekt

Nach einer Diät lasten oft mehr Kilos auf den Hüften als davor. Dieses Phänomen nennt man den Jojo-Effekt. Er entsteht durch die Umstellung des Körpers auf den geminderten Energieverbrauch, die länger anhält als die Diät selbst dauert.

Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ganz ohne Diät, ohne lästiges Kalorienzählen und ohne teure Diät-Pillen - quasi ganz nebenbei. Geht nicht? Geht doch! Man muss sich lediglich an ein paar simple Faustregeln halten.

Alternativen zum Fitnessstudio

Ob Aufnahmegebühr, hohe Mitgliedsbeiträge oder Fitnessgeräte, die nur wenig Abwechslung bieten. Fitnessstudios sind nicht für jeden was. Doch welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio und wie gut sind sie? Wir haben es getestet.

Frühsport: Tipps und Ratschläge

Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Frühaufsteher aufgepasst: Der optimale Morgensport für einen guten Start in den Tag. Einfache Übungen zum Nachmachen!

Wasser-Shiatsu: Tipps und Ratschläge

Im Wasser Stress abbauen: Wasser- Shiatsu bietet die Möglichkeit, Alltagsbeschwerden im Wasser loszuwerden. Einstündige Sitzungen entspannen den Körper, sodass der gesamte Stress vergessen ist.

Pulver, Pillen, High-Tech - Diätmethoden im Test

Rekordverdächtig: In kürzester Zeit zur Traumfigur. Mit diesen Diätplänen geht es den Kilos an den Kragen. Fällt es schwer, viel Sport zu treiben, können auch kleine Hilfsmittel Wunder bewirken und das Abnehmen kinderleicht machen.

Flacher Bauch: Aus rund wird flach

Aus schlaff wird straff: Ein schöner flacher Bauch in nur wenigen Wochen. Ein vielfältiges Trainingsprogramm und ein gesunder Ernährungsplan machen es möglich: Aus rund wird flach!

Strike!!! Fit durch Bowling

Von wegen ruhige Kugel schieben. Auf der Bowlingbahn kann man auch ganz schnell richtig viele Kilos verlieren. Doch was muss man dabei beachten? Wir haben Tipps und Tricks für den nächsten Bowlingausflug.

Fitnesstraining mit Jennifer Zietz

Die deutsche Fußballmeisterin Jennifer Zietz weiß genau, wie man sich fit hält und mit welchem Fitnesstraining man Bauch, Beine und Po optimal trainieren kann.

Haltungsschäden: Vorbeugung und Vorsorge

Eine Physiotherapeutin offenbart Ratschläge, mit welchen man Haltungsschäden entgegenwirken kann. Da Sarahs Wirbelsäule eine Verkrümmung aufweist, hat sie Haltungsschäden und kann diese mit jenen Übungen beheben.

10 Weeks Body Change - Abnehmen mit Detlef D! Soost

20 Kilo abnehmen in 10 Wochen - das verspricht Detlef D! Soost mit dem Abnehm-Programm "10 Weeks Body Change".

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 1 — 5:2008.10.2012

Schluss mit Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: die Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Störenfriede mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Welche besonders effektiv gegen die Fettpölsterchen sind, verrät der erste Teil der Reportagereihe.

Caporobics_Shutterstock © Shutterstock — 5:1708.10.2012

Kalorienkiller Capo-Robics

Die Michung macht's: Capo-Robics bietet eine Kombination aus dem brasilianischen Kampfsport Capoeira, Aerobic und lateinamerikanischer Tänze. Diese Kombi sorgt für Spaß am Sport und ist zugleich ein echter Kalorienkiller.

Gesunde Ernährung: Wassermelone gegen Honigmelone — 1:1420.06.2012

Abnehmen: Wassermelone gegen Honigmelone

Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obst-Duell für sich entscheidet.

Klarer oder naturtrüber Apfelsaft?

Jetzt wird es spritzig: In unserem saftigen Duell tritt der klare Apfelsaft gegen den naturtrüben Apfelsaft an. Doch welcher Apfelsaft hat weniger Kalorien und mit welchem kann man am besten abnehmen?

Gesunde Ernährung: Johannisbeere gegen Heidelbeere — 1:5520.06.2012

Abnehmen: Johannisbeere gegen Heidelbeere

Ein "beeriges" Duell: Johannisbeere gegen Heidelbeere. Welche Beere ist gesünder und mit welcher fällt das Abnehmen leichter? Der Ernährungsexperte Sven-David Müller macht den Vergleich.

Gesunde Ernährung: Dunkle gegen weiße Schokolade — 2:2120.06.2012

Kalorien: Bitterschokolade gegen weiße Schokolade

Bitterschokolade oder weiße Schokolade - beide sind beim Abnehmen nicht die besten Begleiter. Wer auf gesunde Ernährung achtet, der muss aber nicht vollends auf Schokolade verzichten. Denn Schokolade hat auch durchaus gesunde Seiten.

Gesunde Ernährung: Mango gegen Aprikose — 1:3021.06.2012

Abnehmen: Mango gegen Aprikose

Wir präsentieren das exotische Ernährungs-Duell: Mango gegen Aprikose. Doch welche der beiden Früchte hat weniger Kalorien und welche eignet sich für eine gesunde Ernährung besonders gut?

Gesunde Ernährung: Apfel gegen Birne — 1:1720.06.2012

Abnehmen: Apfel gegen Birne

Ob Golden Delicious, Jonagold oder Boskoop: Wir lieben unsere Äpfel. Die Birne landet aber auch oft in unserer Obstschale. Doch welche Frucht liegt vorn, wenn es um gesunde Ernährung geht und dabei das Abnehmen nicht vergessen werden darf?

Gesunde Ernährung: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier — 1:4621.06.2012

Kalorien: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier

Ob Dunkles, Helles, Pils oder Weizenbier: Die Deutschen lieben ihr Bier und das gerne in den verschiedensten Variationen. Doch hat das Weizenbier wirklich so viele Kalorien und ist ein alkoholfreies Weizenbier tatsächlich kalorienärmer?

Gesunde Ernährung: Himbeere gegen Erdbeere — 1:3620.06.2012

Abnehmen: Himbeere gegen Erdbeere

Besonders an den heißen Tagen erfreuen sich Himbeere und Erdbeere größter Beliebtheit. Doch welche Frucht ist besser geeignet, um erfolgreich abnehmen und eine gesunde Ernährung gewährleisten zu können?

Gesunde Ernährung: Zitrone gegen Limette — 1:4021.06.2012

Abnehmen: Zitrone gegen Limette

Das saure Obstduell: Die Limette fordert die Zitrone heraus. Welche der beiden Zitrusfrüchte hat weniger Kalorien und passt besser in den Speiseplan, angenommen man möchte erfolgreich abnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten?

Gesunde Ernährung: Frozen Yogurt gegen Speiseeis — 1:3120.06.2012

Abnehmen: Speiseeis gegen Frozen Yogurt

Die Temperaturen steigen und die Schlange vor den Eisdielen wird immer länger. Doch so gut das Eis auch schmeckt: In den Eiskugeln verstecken sich meist unzählige Kalorien. Ist da die gesunde Variante, Frozen Yogurt, eine echte Alternative?

Leckere Antipasti wie beim Italiener

Perfekt wird Antipasti erst durch den italienischen Pfiff. Unser Koch zeigt uns die Zubereitung von typischen italienischen Vorspeisen. Mit von der Partie sind Tomate-Mozzarella, Bruschetta und vieles mehr.

Richtig woken wie in China

Kochen mit dem Wok: Unser Chefkoch verrät das Geheimnis für das perfekte Wok-Gericht. Gar nicht so einfach, denn das Gemüse darf nicht weich werden, muss noch die gesamten Vitamine enthalten und zugleich im heißen Öl gebraten werden.

Immer eine Sünde wert: Tiramisu

Mascarpone, Löffelbiskuits und Kakao machen sie zur Kalorien-Sünde schlechthin - dennoch ist sie unglaublich lecker. Tipps und Tricks für die Zubereitung der perfekten italienischen Köstlichkeit von unserem Gourmet-Koch.

Gesund und lecker: Der perfekte Salat

Die gesunde Alternative: Unser Profikoch zeigt, wie man den perfekten Blatt-, Tomaten- und Gurkensalat anrichtet. Das Dressing darf natürlich nicht fehlen! Auch hier erfahren wir die besten Tipps und Tricks für einen ausgewogenen Salat.

Saftig, zart, und schmackhaft: Das perfekte Fleisch

So wollen wir unser Steak auf dem Teller haben. Doch wie wird eigentlich aus einem einfaches Stück Fleisch eine perfekte Delikatesse? Wir verfolgen den Weg von der Tierhaltung bis zur endgültigen Zubereitung.

Gefahr durch Antihaftbeschichtungen

Welche Gesundheitsgefahr durch Antihaftbeschichtungen entstehen können, zeigt der Tod zweier Papageien.

Wasser mit Geschmack © dpa — 1:4217.12.2012

Wasser mit (Nach-) Geschmack

Wie gesund ist Mineralwasser mit Fruchtgeschmack? Stiftung Warentest hat jetzt 25 solcher Wässer getestet - mit verheerendem Ergebnis.

Schummel-Spargel

Ob importierter oder heimischer Spargel - wir zeigen worauf Sie beim Kauf achten sollten und dass Nachwiegen oft ratsam ist.

Grün oder rot? Das perfekte Pesto

Unsere Gourmet-Köchin verrät uns das Phänomen des perfekten Pestos. Ob grün oder rot - es ist für jeden Geschmack das Richtige dabei. Da kann das Fertig-Pesto aus dem Supermarktregal nicht mithalten.

Das perfekte Picknick

Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen. Es ist an der Zeit die Liebste mal wieder so richtig zu verwöhnen. Mit diesen Rezepten kann Man(n) nichts falsch machen. Tipps und Tricks vom unserem Gourmet-Koch.

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