Abnehmen

Sat.1

Die Fett-Diät

Die goldenen Regeln und was tabu ist, verrät Dr. Pape.

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

Abnehmen mit High Tech

Abnehmen ohne Schinderei und Kalorienzählen? Probanden testen High-Tech-Produkte, mit denen Abnehmen ein Kinderspiel sein soll. Ganz nebenbei und spielend einfach schlank werden - geht das? Drei Produkte im Test.

Macht Milch dick? © dpa — 5:3608.01.2013

Abnehmtipps: Macht Milch dick?

Ein schönes Müsli, ein leckeres Brötchen, dazu eine große Tasse Milchkaffee. Vorsicht: Wer abnehmen will, sollte beim Frühstück besser auf Cappuccino und Co. verzichten, rät Ernährungsexperte Dr. Pape. Weitere Tipps gibt es hier!

wintergemuese-kohl-04-11-18-dpa © dpa — 5:4114.10.2011

Geheimtipp Kohl

Der Kohl hat ein Image-Problem. Bei vielen als langweiliges, altbackenes Gemüse verschrien, ist Kohl aber ein Geheimtipp – vielseitig und vitaminreich. Die Gesundheitsreporterin zeigt, was sich aus Kohl kulinarisch zaubern lässt.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 2 — 3:5808.10.2012

Training für den sexy Hintern

Ohne Fleiß kein Preis: Mit Stretchband und Nordic Walking zum perfekten Po. Professionelle Tipps und Tricks von der Trainerin und einfache Übungen zum Nachmachen - für einen straffen, knackigen Po in nur wenigen Wochen.

Dick, dünn, dick: Der Jojo-Effekt

Nach einer Diät lasten oft mehr Kilos auf den Hüften als davor. Dieses Phänomen nennt man den Jojo-Effekt. Er entsteht durch die Umstellung des Körpers auf den geminderten Energieverbrauch, die länger anhält als die Diät selbst dauert.

Gesunde Ernährung: Zitrone gegen Limette — 1:4021.06.2012

Abnehmen: Zitrone gegen Limette

Das saure Obstduell: Die Limette fordert die Zitrone heraus. Welche der beiden Zitrusfrüchte hat weniger Kalorien und passt besser in den Speiseplan, angenommen man möchte erfolgreich abnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten?

Laptop-Mittagspause-Essen-Kaffee-2012-dpa — 5:0808.01.2013

Abnehmen trotz Schichtdienst

Mal Frühschicht, mal Nachtschicht, dann wieder Frühschicht... Ernährungsexperte Dr. Pape verrät, wie man auch bei unregelmäßigen Arbeitszeiten abnehmen oder seine schlanke Figur behalten kann.

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 1 — 5:2008.10.2012

Schluss mit Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: die Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Störenfriede mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Welche besonders effektiv gegen die Fettpölsterchen sind, verrät der erste Teil der Reportagereihe.

Ernährungs-ABC

Vom alltäglichen Butterbrot bis zur exotischen Kost. Ernährungsexpertin Barbara Gassert erklärt wissenswerte und interessante Fakten aus der aufregenden Welt der Lebensmittel.

Sixpack: Der leichte Weg zum Traumkörper

Experte Hannes Klein zeigt einen effektiven Trainingsplan, mit dem der Bauch stark und schön wird.

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 2 — 6:2008.10.2012

Weg mit den Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Fettpolster mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Im zweiten Teil der Reportage gibt Fitnesscoach Tanja Quade weitere Tipps für ein effektives Training.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 3 — 4:2108.10.2012

Schritt für Schritt zum Knackpo

Ob Fitnessübungen, Aquasport oder eine Massage, die das Bindegewebe strafft - hier zeigen wir verschiedene Methoden, um den Hintern in Topform zu bringen - und das in nur wenigen Wochen.

Abnehmen ohne Sport - Es funktioniert!

Kochen, putzen, telefonieren: Wir verraten Tipps und Tricks, wie man ohne großes Hungern und ohne schweißtreibenden Sport abnehmen kann. Nebenbei schlank werden - so geht's.

straffe oberarme_shutterstock © Shutterstock — 4:1308.10.2012

Training für straffe Oberarme

Nicht zu muskulös, nicht zu dünn und möglichst glatt - so sollten schöne Oberarme aussehen. Und das ist gar nicht so schwer! Wir zeigen, wie sich schlaffe Oberarme mit ein paar Übungen in Form bringen lassen.

richtig_laufen_shutterstock © Shutterstock — 8:2508.10.2012

Laufen - aber richtig

Joggen will gelernt sein. Angefangen bei der Ausrüstung über die richtigen Bewegungsabläufe bis hin zu Distanz und Tempo. Joggen ist mehr als einfach Draufloslaufen. Unsere Expertin hat Tipps und Ratschläge für Lauf-Anfänger.

Zu dick? So wird der BMI berechnet!

Zu dick oder zu dünn? Wer ausrechnen möchte, ob er Übergewicht oder Untergewicht hat, kann hierfür den Body-Mass-Index, kurz BMI, heranziehen. Wir erklären, wie man den Wert berechnet und wie aussagekräftig das Ergebnis ist.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 2 — 3:2608.10.2012

Flacher Bauch - so geht's!

Aus rund wird flach: Mit Sport und der richtigen Ernährung zum schönen Bauch. Bei sportlicher Aktivität und dem Verzicht von salzhaltiger Kost ist das Ziel schon fast geschafft.

Fitnessübungen mit wenig Aufwand

Sport ist wichtig, doch in unserem hektischen Alltag finden wir einfach viel zu selten Zeit dafür. Ein neuer Trend verspricht jetzt die perfekte Lösung: mobile Trainingsgeräte. Wie effektiv die sind? Wir machen den Test.

Fitnesstraining mit Jennifer Zietz

Die deutsche Fußballmeisterin Jennifer Zietz weiß genau, wie man sich fit hält und mit welchem Fitnesstraining man Bauch, Beine und Po optimal trainieren kann.

Caporobics_Shutterstock © Shutterstock — 5:1708.10.2012

Kalorienkiller Capo-Robics

Die Michung macht's: Capo-Robics bietet eine Kombination aus dem brasilianischen Kampfsport Capoeira, Aerobic und lateinamerikanischer Tänze. Diese Kombi sorgt für Spaß am Sport und ist zugleich ein echter Kalorienkiller.

Gesunde Ernährung: Frozen Yogurt gegen Speiseeis — 1:3120.06.2012

Abnehmen: Speiseeis gegen Frozen Yogurt

Die Temperaturen steigen und die Schlange vor den Eisdielen wird immer länger. Doch so gut das Eis auch schmeckt: In den Eiskugeln verstecken sich meist unzählige Kalorien. Ist da die gesunde Variante, Frozen Yogurt, eine echte Alternative?

Gesunde Ernährung: Himbeere gegen Erdbeere — 1:3620.06.2012

Abnehmen: Himbeere gegen Erdbeere

Besonders an den heißen Tagen erfreuen sich Himbeere und Erdbeere größter Beliebtheit. Doch welche Frucht ist besser geeignet, um erfolgreich abnehmen und eine gesunde Ernährung gewährleisten zu können?

Gesunde Ernährung: Johannisbeere gegen Heidelbeere — 1:5520.06.2012

Abnehmen: Johannisbeere gegen Heidelbeere

Ein "beeriges" Duell: Johannisbeere gegen Heidelbeere. Welche Beere ist gesünder und mit welcher fällt das Abnehmen leichter? Der Ernährungsexperte Sven-David Müller macht den Vergleich.

Gesunde Ernährung: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier — 1:4621.06.2012

Kalorien: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier

Ob Dunkles, Helles, Pils oder Weizenbier: Die Deutschen lieben ihr Bier und das gerne in den verschiedensten Variationen. Doch hat das Weizenbier wirklich so viele Kalorien und ist ein alkoholfreies Weizenbier tatsächlich kalorienärmer?

Gesunde Ernährung: Wassermelone gegen Honigmelone — 1:1420.06.2012

Abnehmen: Wassermelone gegen Honigmelone

Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obst-Duell für sich entscheidet.

Gesunde Ernährung: Apfel gegen Birne — 1:1720.06.2012

Abnehmen: Apfel gegen Birne

Ob Golden Delicious, Jonagold oder Boskoop: Wir lieben unsere Äpfel. Die Birne landet aber auch oft in unserer Obstschale. Doch welche Frucht liegt vorn, wenn es um gesunde Ernährung geht und dabei das Abnehmen nicht vergessen werden darf?

Gesunde Ernährung: Mango gegen Aprikose — 1:3021.06.2012

Abnehmen: Mango gegen Aprikose

Wir präsentieren das exotische Ernährungs-Duell: Mango gegen Aprikose. Doch welche der beiden Früchte hat weniger Kalorien und welche eignet sich für eine gesunde Ernährung besonders gut?

Gesunde Ernährung: Dunkle gegen weiße Schokolade — 2:2120.06.2012

Kalorien: Bitterschokolade gegen weiße Schokolade

Bitterschokolade oder weiße Schokolade - beide sind beim Abnehmen nicht die besten Begleiter. Wer auf gesunde Ernährung achtet, der muss aber nicht vollends auf Schokolade verzichten. Denn Schokolade hat auch durchaus gesunde Seiten.

Durstlöscher

Vor allem nach dem Sport schreit der Körper nach Flüssigkeit. Aber welches Getränk ist der beste Durstlöscher und nebenbei auch noch gesund – Apfelsaftschorle, Orangensaft, Energy Drinks, Kräuterlimonade oder Cola?

Gesunde Ernährung für Sportler

Sportler sollten auf eine gesunde Ernährung achten und die Mahlzeiten gezielt zusammenstellen, damit sie dem Körper wieder zurückgeben, was er beim Schwitzen verloren hat. Hier gibt es Tipps für die optimale Nährstoffversorgung.

Lebensmittel richtig waschen

Auch wenn Obst oder Gemüse sauber aussehen, ist Vorsicht vor Pestiziden geboten. Daher ist es wichtig, frische Lebensmittel vor dem Verzehr zu waschen. Aber wie wäscht man welches Lebensmittel richtig? Ein Profikoch zeigt es.

Trage in die entsprechenden Felder deine Werte ein und du erhälst mit einem Klick deinen Body Mass Index (BMI)

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