Abnehmen

Sat.1

Eiweiß-Powerplan

Abnehmen mit Dr. Papes Eiweiß-Powerplan.

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

Gesunde Ernährung: Apfel gegen Birne — 1:1720.06.2012

Abnehmen: Apfel gegen Birne

Ob Golden Delicious, Jonagold oder Boskoop: Wir lieben unsere Äpfel. Die Birne landet aber auch oft in unserer Obstschale. Doch welche Frucht liegt vorn, wenn es um gesunde Ernährung geht und dabei das Abnehmen nicht vergessen werden darf?

Sixpack: Der leichte Weg zum Traumkörper

Experte Hannes Klein zeigt einen effektiven Trainingsplan, mit dem der Bauch stark und schön wird.

Traumfigur to go © Shutterstock — 4:3002.10.2012

Die 24 Stunden Diät

2 Kilo abnehmen - und das an nur einem Tag? Wir haben die schnellste Diät der Welt getestet. Die erstaunlichen Ergebnisse zur 24-Stunden-Blitz-Diät gibt's hier.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 3 — 4:2108.10.2012

Schritt für Schritt zum Knackpo

Ob Fitnessübungen, Aquasport oder eine Massage, die das Bindegewebe strafft - hier zeigen wir verschiedene Methoden, um den Hintern in Topform zu bringen - und das in nur wenigen Wochen.

Zu dick? So wird der BMI berechnet!

Zu dick oder zu dünn? Wer ausrechnen möchte, ob er Übergewicht oder Untergewicht hat, kann hierfür den Body-Mass-Index, kurz BMI, heranziehen. Wir erklären, wie man den Wert berechnet und wie aussagekräftig das Ergebnis ist.

Kleine Reiskörner ganz groß: Risotto

Das Reisgericht kann in verschiedenen Varianten und mit unterschiedlichen Zutaten zubereitet werden. Das klassische Risotto vereint alle Kalorienbomben in sich. Es gibt aber auch Tipps, wie das Gericht kalorienarmer vorbereitet werden kann.

fruehstuecksfernsehen-rezepte-kaiserschmarrn-2011-620_250 © Sat.1 — 3:1612.10.2011

Kaiserschmarrn vom Feinsten!

Der Kaiserschmarrn ist eine echte Sünde, wenn es um Kalorien geht. Das österreichische Nationalgericht ist auch in Deutschland überaus beliebt. Küchenchef Matthias Kleber empfiehlt zwei Kaiserschmarrn-Rezepte: klassisch und kalorienarm.

Abnehmen mit der Bier-Diät

Abnehmen gern, aber auf Bier verzichten? Vor allem Männer, die gern ein paar Pfunde loswerden möchten, verlieren bei dieser Vorstellung die Lust am Abnehmen. Wir stellen eine Diät vor, die Bier-Kalorien nicht zum Tabu macht.

Bundesfinale der Schülerköche © dpa — 3:4601.12.2011

Dessert ohne Zucker

Köchin Manuela will den Beweis antreten, dass man eine süße Nachspeise auch ganz ohne Zucker zubereiten kann. Ihr Trick ist ganz viel Obst, das dem Dessert ohne Zucker die Süße verleiht. Anhand zweier Varianten zeigt sie, wie es funktioniert.

straffe oberarme_shutterstock © Shutterstock — 4:1308.10.2012

Training für straffe Oberarme

Nicht zu muskulös, nicht zu dünn und möglichst glatt - so sollten schöne Oberarme aussehen. Und das ist gar nicht so schwer! Wir zeigen, wie sich schlaffe Oberarme mit ein paar Übungen in Form bringen lassen.

bodybuilding © dpa_dpaweb — 1:3607.05.2012

Muskelpakete: sexy oder abtörnend?

Fakt ist: Männer wollen Frauen gefallen. Nicht selten trainieren sie dafür im Fitnessstudio oder Zuhause. Ein Ziel vor Augen: Muskelaufbau. Denn die Werbung suggeriert täglich, Frauen stehen auf große Muskeln. Aber stimmt das wirklich?

Strike!!! Fit durch Bowling

Von wegen ruhige Kugel schieben. Auf der Bowlingbahn kann man auch ganz schnell richtig viele Kilos verlieren. Doch was muss man dabei beachten? Wir haben Tipps und Tricks für den nächsten Bowlingausflug.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 2 — 3:5808.10.2012

Training für den sexy Hintern

Ohne Fleiß kein Preis: Mit Stretchband und Nordic Walking zum perfekten Po. Professionelle Tipps und Tricks von der Trainerin und einfache Übungen zum Nachmachen - für einen straffen, knackigen Po in nur wenigen Wochen.

Laufen, aber bitte richtig!

Die lauen Temperaturen locken zahlreiche Läufer nach draußen. Doch Laufen ist nicht gleich Laufen: Häufig schleichen sich Fehler in das Lauftraining ein, die den Trainingseffekt schmälern oder sogar schlecht für die Gesundheit sein können.

Aqua-Fitness: Mit Wassersport abnehmen

Aqua-Aerobic verbrennt Fett, schont die Gelenke und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Und macht nebenbei auch noch richtig Spaß!

Frühsport: Tipps und Ratschläge

Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Frühaufsteher aufgepasst: Der optimale Morgensport für einen guten Start in den Tag. Einfache Übungen zum Nachmachen!

Alternativen zum Fitnessstudio

Ob Aufnahmegebühr, hohe Mitgliedsbeiträge oder Fitnessgeräte, die nur wenig Abwechslung bieten. Fitnessstudios sind nicht für jeden was. Doch welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio und wie gut sind sie? Wir haben es getestet.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 3 — 3:0708.10.2012

Flacher Bauch in drei Wochen

Ein flacher Bauch in nur drei Wochen: Wir zeigen, wie dieses Ergebnis durch Sport und eine gesunde Ernährung zu erreichen ist. 3 Kilogramm, 2 Prozent Körperfett und fünf Zentimeter weniger Bauchumfang sind das Ergebnis dieses Trainings.

Pulver, Pillen, High-Tech - Diätmethoden im Test

Rekordverdächtig: In kürzester Zeit zur Traumfigur. Mit diesen Diätplänen geht es den Kilos an den Kragen. Fällt es schwer, viel Sport zu treiben, können auch kleine Hilfsmittel Wunder bewirken und das Abnehmen kinderleicht machen.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 2 — 3:2608.10.2012

Flacher Bauch - so geht's!

Aus rund wird flach: Mit Sport und der richtigen Ernährung zum schönen Bauch. Bei sportlicher Aktivität und dem Verzicht von salzhaltiger Kost ist das Ziel schon fast geschafft.

Gesunde Ernährung: Johannisbeere gegen Heidelbeere — 1:5520.06.2012

Abnehmen: Johannisbeere gegen Heidelbeere

Ein "beeriges" Duell: Johannisbeere gegen Heidelbeere. Welche Beere ist gesünder und mit welcher fällt das Abnehmen leichter? Der Ernährungsexperte Sven-David Müller macht den Vergleich.

Gesunde Ernährung: Wassermelone gegen Honigmelone — 1:1420.06.2012

Abnehmen: Wassermelone gegen Honigmelone

Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obst-Duell für sich entscheidet.

Gesunde Ernährung: Mango gegen Aprikose — 1:3021.06.2012

Abnehmen: Mango gegen Aprikose

Wir präsentieren das exotische Ernährungs-Duell: Mango gegen Aprikose. Doch welche der beiden Früchte hat weniger Kalorien und welche eignet sich für eine gesunde Ernährung besonders gut?

Gesunde Ernährung: Dunkle gegen weiße Schokolade — 2:2120.06.2012

Kalorien: Bitterschokolade gegen weiße Schokolade

Bitterschokolade oder weiße Schokolade - beide sind beim Abnehmen nicht die besten Begleiter. Wer auf gesunde Ernährung achtet, der muss aber nicht vollends auf Schokolade verzichten. Denn Schokolade hat auch durchaus gesunde Seiten.

Gesunde Ernährung: Frozen Yogurt gegen Speiseeis — 1:3120.06.2012

Abnehmen: Speiseeis gegen Frozen Yogurt

Die Temperaturen steigen und die Schlange vor den Eisdielen wird immer länger. Doch so gut das Eis auch schmeckt: In den Eiskugeln verstecken sich meist unzählige Kalorien. Ist da die gesunde Variante, Frozen Yogurt, eine echte Alternative?

Gesunde Ernährung: Himbeere gegen Erdbeere — 1:3620.06.2012

Abnehmen: Himbeere gegen Erdbeere

Besonders an den heißen Tagen erfreuen sich Himbeere und Erdbeere größter Beliebtheit. Doch welche Frucht ist besser geeignet, um erfolgreich abnehmen und eine gesunde Ernährung gewährleisten zu können?

Gesunde Ernährung: Zitrone gegen Limette — 1:4021.06.2012

Abnehmen: Zitrone gegen Limette

Das saure Obstduell: Die Limette fordert die Zitrone heraus. Welche der beiden Zitrusfrüchte hat weniger Kalorien und passt besser in den Speiseplan, angenommen man möchte erfolgreich abnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten?

Gesunde Ernährung: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier — 1:4621.06.2012

Kalorien: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier

Ob Dunkles, Helles, Pils oder Weizenbier: Die Deutschen lieben ihr Bier und das gerne in den verschiedensten Variationen. Doch hat das Weizenbier wirklich so viele Kalorien und ist ein alkoholfreies Weizenbier tatsächlich kalorienärmer?

Klarer oder naturtrüber Apfelsaft?

Jetzt wird es spritzig: In unserem saftigen Duell tritt der klare Apfelsaft gegen den naturtrüben Apfelsaft an. Doch welcher Apfelsaft hat weniger Kalorien und mit welchem kann man am besten abnehmen?

Besser verdauen mit Schnaps?

Eine Gans, cremiges Kartoffelgratin und zum Abschluss noch leckeren Pudding. Wer ein solches Festmahl verputzt hat, greift nach dem Essen gern zu einem Gläschen Schnaps. Der soll die Verdauung anregen. Doch stimmt das überhaupt?

Erhöhen Eier die Cholesterinwerte?

Der Mythos, dass Eier für zu hohe Cholesterinwerte verantwortlich sind, ist falsch. Tatsächlich ist es so, dass die persönlichen Cholesterinwerte hauptsächlich durch die Gene bedingt werden.

Macht Schokolade glücklich?

Stimmt der Mythos "Schokolade macht glücklich"? Auf jeden Fall liefert sie uns Energie und spornt zu neuer Leistung an - und das hebt die Stimmung. Ob Schokolade aber wirklich glücklich macht, hängt vom Einzelnen ab.

Bier auf Wein, das lass sein!?

Bier auf Wein oder Wein auf Bier - macht das für den Körper wirklich einen Unterschied? Wir verraten es euch.

Fahrplan für eine gesunde Ernährung

Was macht eine gesunde Ernährung aus? Von welchem Lebensmittel soll ich wie viel essen? Verschiedene Ernährungsmodelle sollen uns dabei helfen, diese Fragen zu beantworten. Ein Modell, das sich bewährt hat, ist die Ernährungspyramide.

Tiefkühl-Pasta: Lecker oder ein Reinfall?

Manchmal muss es eben schnell gehen und dann greifen viele gern zu Tiefkühlgerichten. Aber lohnt sich das wirklich? Wir verraten, ob wirklich das in der Packung ist, was drauf steht und wie Tiefkühlpasta-Fertiggerichte schmecken.

Vegetarische Ernährung © dpa — 2:1616.05.2012

Leben Vegetarier gesünder?

Oft wird behauptet, Vegetarier leben und ernähren sich gesünder als Menschen, die gerne und oft Fleisch essen. Stimmt das wirklich? Pflegen Vegetarier einen gesünderen Lebensstil?

Verstrahlte Pilze und giftige Kerne

Eier sind ungesund, Apfelkerne giftig, Kaffeepulver gehört in den Kühlschrank und Pilze aus Osteuropa und Bayern sind verstrahlt – alles nur wahrheitslose Mythen oder sollten wir uns für eine gesunde Ernährung an diese Regeln halten?

Welches Eis schmeckt am besten?

Das Wetter ist grandios und schon sind die Warteschlangen vor den Eisdielen lang. Stellt sich die Frage: Muss es immer das italienische Eiscafé sein oder schmeckt Eis vom Supermarkt oder aus der Bio-Eisdiele besser? Wir haben den Eis-Test gemacht.

Süße Vielfalt nutzen - für weißen Zucker gibt es Alternativen © dpa — 5:5902.01.2012

Zuckeralternativen: Agavensirup, Xylitol und Stevia

Waffeln, Gummibären und Kekse: Die Liebe zum Süßen ist uns angeboren. Kann man Zucker eigentlich mit gesünderen Alternativen ersetzen? Wir testen drei Zuckeralternativen.

Trage in die entsprechenden Felder deine Werte ein und du erhälst mit einem Klick deinen Body Mass Index (BMI)

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