Abnehmen

Sat.1

Die Fett-Diät

Die goldenen Regeln und was tabu ist, verrät Dr. Pape.

Abnehmen mit dem SAT.1 Diät Coach

Schluss mit Kalorien zählen – her mit Geschmack! So ernährt man sich gesund und lecker!

Abnehmen

Weihnachten, Ostern, Geburtstage, Partys – es gibt unzählige Gelegenheiten, sich überflüssige Pfunde anzuessen. Doch wie wird man die Kilos wieder los? In unserem Ratgeber rund um das Thema Abnehmen findet ihr einen BMI-Rechner plus Tipps und Tricks für die Traumfigur. Ob leckere Diät-Rezepte, die neuesten Fitness-Trends oder verschiedene Fett-Weg-Gadgets – wir haben für jeden Geschmack die passende Abnehmmethode. Wir räumen mit Diät-Irrtümern auf und zeigen, wie man gezielt Problemzonen angeht. Adieu, überflüssige Pfunde!

Apfelstrudel light genießen — 3:3801.12.2011

Hmm, lecker! Apfelstrudel light

Wer mag ihn nicht, den guten, klassischen Apfelstrudel? Doch mit 380 Kalorien ist die süße Speise ein richtiger Dickmacher. Mit einigen Kniffen lässt sich jedoch Apfelstrudel light zubereiten - kalorienreduziert und mindestens genauso lecker!

Durstlöscher

Vor allem nach dem Sport schreit der Körper nach Flüssigkeit. Aber welches Getränk ist der beste Durstlöscher und nebenbei auch noch gesund – Apfelsaftschorle, Orangensaft, Energy Drinks, Kräuterlimonade oder Cola?

Lebenmittel-Doc: Diät-Tipps — 8:4423.02.2011

Light-Produkte im Test

Viele Lebensmittel werden häufig als Light-Produkte verkauft. Doch ist "light" drin, wo "light" draufsteht? Was steckt wirklich an Zucker, Fett und Kilokalorien in diesen vermeintlichen Light-Produkten? Unser Ratgeber macht den Test.

Der App-Check: Apps für Sportler — 4:1206.10.2011

Virtueller Fitnesstrainer

Welche Sportarten sind gut und bei welchen nehme ich am besten ab? Eine Sport-App soll Trainingspläne zusammenstellen und beim Training unterstützend wirken. Aber können diese Applikationen einen Trainer ersetzen und wie gut sind die Erfolge?

Abnehmen ohne Sport - Es funktioniert!

Kochen, putzen, telefonieren: Wir verraten Tipps und Tricks, wie man ohne großes Hungern und ohne schweißtreibenden Sport abnehmen kann. Nebenbei schlank werden - so geht's.

Rezepte: Muffin und Cup Cake

Die Amerikaner essen Muffins schon seit 150 Jahren. Mindestens 50 Jahre jünger ist die feinere Variante – der Cup Cake. Dieser hat einen weicheren Teig als der Muffin. Hier gibt es zwei leichte Rezepte zum Nachmachen.

Kleine Reiskörner ganz groß: Risotto

Das Reisgericht kann in verschiedenen Varianten und mit unterschiedlichen Zutaten zubereitet werden. Das klassische Risotto vereint alle Kalorienbomben in sich. Es gibt aber auch Tipps, wie das Gericht kalorienarmer vorbereitet werden kann.

Fußballgroß oder rosenblütenklein - Kohl ist vielseitig © dpa — 5:0627.04.2012

Eine Woche, fünf Kilo: Kohlsuppendiät

Fünf Kilo in einer Woche – das ist ein stolzes Ziel. Doch wenn das Kleid zur Hochzeit passen muss oder der Strand-Urlaub vor der Tür steht, kommt eine Blitz-Diät gerade Recht. Wir haben die Fünf-Tageskuren-Diät und die Kohlsuppendiät getestet.

Alternativen zum Fitnessstudio

Ob Aufnahmegebühr, hohe Mitgliedsbeiträge oder Fitnessgeräte, die nur wenig Abwechslung bieten. Fitnessstudios sind nicht für jeden was. Doch welche Alternativen gibt es zum Fitnessstudio und wie gut sind sie? Wir haben es getestet.

Kalorienbombe - dicke Fettmacher-Lügen

Butter ist der Feind einer gesunden Ernährung, Süßstoff ist ein kalorienarmer Zuckerersatz und Limonade ist die reinste Kalorienbombe? Wir decken die dicksten Fettmacher-Lügen auf und zeigen Euch, dass manch Kalorienbombe gar keine ist.

Wasser-Shiatsu: Tipps und Ratschläge

Im Wasser Stress abbauen: Wasser- Shiatsu bietet die Möglichkeit, Alltagsbeschwerden im Wasser loszuwerden. Einstündige Sitzungen entspannen den Körper, sodass der gesamte Stress vergessen ist.

Knackpo: Übungen für einen straffen Po: Teil 2 — 3:5808.10.2012

Training für den sexy Hintern

Ohne Fleiß kein Preis: Mit Stretchband und Nordic Walking zum perfekten Po. Professionelle Tipps und Tricks von der Trainerin und einfache Übungen zum Nachmachen - für einen straffen, knackigen Po in nur wenigen Wochen.

Aqua-Fitness: Mit Wassersport abnehmen

Aqua-Aerobic verbrennt Fett, schont die Gelenke und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Und macht nebenbei auch noch richtig Spaß!

richtig_laufen_shutterstock © Shutterstock — 8:2508.10.2012

Laufen - aber richtig

Joggen will gelernt sein. Angefangen bei der Ausrüstung über die richtigen Bewegungsabläufe bis hin zu Distanz und Tempo. Joggen ist mehr als einfach Draufloslaufen. Unsere Expertin hat Tipps und Ratschläge für Lauf-Anfänger.

Fitnesstrend Zumba © dpa — 3:3511.04.2012

Trendsport Zumba

Es ist die Trendsportart schlechthin: Zumba. Immer mehr Kurse sprießen wie Pilze aus dem Boden, weil besonders Frauen auf das moderne Fitnessprogramm schwören. Warum? Zumba macht nicht nur Spaß, es ist auch noch ein Kalorien-Killer.

Haltungsschäden: Vorbeugung und Vorsorge

Eine Physiotherapeutin offenbart Ratschläge, mit welchen man Haltungsschäden entgegenwirken kann. Da Sarahs Wirbelsäule eine Verkrümmung aufweist, hat sie Haltungsschäden und kann diese mit jenen Übungen beheben.

Zu dick? So wird der BMI berechnet!

Zu dick oder zu dünn? Wer ausrechnen möchte, ob er Übergewicht oder Untergewicht hat, kann hierfür den Body-Mass-Index, kurz BMI, heranziehen. Wir erklären, wie man den Wert berechnet und wie aussagekräftig das Ergebnis ist.

BH-Röllchen © Shutterstock — 3:1408.10.2012

BH-Röllchen abtrainieren

Ein schöner Rücken kann auch entzücken: Lästige BH-Röllchen durch einfache Rücken-Übungen schnell weg bekommen. Es gilt, die Rückenmuskulatur aufzubauen, die schon durch eine gerade Körperhaltung gestärkt werden kann.

Flacher Bauch: Training & Tipps: Teil 2 — 3:2608.10.2012

Flacher Bauch - so geht's!

Aus rund wird flach: Mit Sport und der richtigen Ernährung zum schönen Bauch. Bei sportlicher Aktivität und dem Verzicht von salzhaltiger Kost ist das Ziel schon fast geschafft.

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 2 — 6:2008.10.2012

Weg mit den Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Fettpolster mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Im zweiten Teil der Reportage gibt Fitnesscoach Tanja Quade weitere Tipps für ein effektives Training.

Gesunde Ernährung: Apfel gegen Birne — 1:1720.06.2012

Abnehmen: Apfel gegen Birne

Ob Golden Delicious, Jonagold oder Boskoop: Wir lieben unsere Äpfel. Die Birne landet aber auch oft in unserer Obstschale. Doch welche Frucht liegt vorn, wenn es um gesunde Ernährung geht und dabei das Abnehmen nicht vergessen werden darf?

Klarer oder naturtrüber Apfelsaft?

Jetzt wird es spritzig: In unserem saftigen Duell tritt der klare Apfelsaft gegen den naturtrüben Apfelsaft an. Doch welcher Apfelsaft hat weniger Kalorien und mit welchem kann man am besten abnehmen?

Gesunde Ernährung: Dunkle gegen weiße Schokolade — 2:2120.06.2012

Kalorien: Bitterschokolade gegen weiße Schokolade

Bitterschokolade oder weiße Schokolade - beide sind beim Abnehmen nicht die besten Begleiter. Wer auf gesunde Ernährung achtet, der muss aber nicht vollends auf Schokolade verzichten. Denn Schokolade hat auch durchaus gesunde Seiten.

Gesunde Ernährung: Johannisbeere gegen Heidelbeere — 1:5520.06.2012

Abnehmen: Johannisbeere gegen Heidelbeere

Ein "beeriges" Duell: Johannisbeere gegen Heidelbeere. Welche Beere ist gesünder und mit welcher fällt das Abnehmen leichter? Der Ernährungsexperte Sven-David Müller macht den Vergleich.

Gesunde Ernährung: Mango gegen Aprikose — 1:3021.06.2012

Abnehmen: Mango gegen Aprikose

Wir präsentieren das exotische Ernährungs-Duell: Mango gegen Aprikose. Doch welche der beiden Früchte hat weniger Kalorien und welche eignet sich für eine gesunde Ernährung besonders gut?

Gesunde Ernährung: Zitrone gegen Limette — 1:4021.06.2012

Abnehmen: Zitrone gegen Limette

Das saure Obstduell: Die Limette fordert die Zitrone heraus. Welche der beiden Zitrusfrüchte hat weniger Kalorien und passt besser in den Speiseplan, angenommen man möchte erfolgreich abnehmen und auf eine gesunde Ernährung achten?

Gesunde Ernährung: Himbeere gegen Erdbeere — 1:3620.06.2012

Abnehmen: Himbeere gegen Erdbeere

Besonders an den heißen Tagen erfreuen sich Himbeere und Erdbeere größter Beliebtheit. Doch welche Frucht ist besser geeignet, um erfolgreich abnehmen und eine gesunde Ernährung gewährleisten zu können?

Gesunde Ernährung: Frozen Yogurt gegen Speiseeis — 1:3120.06.2012

Abnehmen: Speiseeis gegen Frozen Yogurt

Die Temperaturen steigen und die Schlange vor den Eisdielen wird immer länger. Doch so gut das Eis auch schmeckt: In den Eiskugeln verstecken sich meist unzählige Kalorien. Ist da die gesunde Variante, Frozen Yogurt, eine echte Alternative?

Gesunde Ernährung: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier — 1:4621.06.2012

Kalorien: Weizenbier gegen alkoholfreies Weizenbier

Ob Dunkles, Helles, Pils oder Weizenbier: Die Deutschen lieben ihr Bier und das gerne in den verschiedensten Variationen. Doch hat das Weizenbier wirklich so viele Kalorien und ist ein alkoholfreies Weizenbier tatsächlich kalorienärmer?

Gesunde Ernährung: Wassermelone gegen Honigmelone — 1:1420.06.2012

Abnehmen: Wassermelone gegen Honigmelone

Egal ob Honigmelone oder Wassermelone, schmecken tun sie alle. Doch welche Frucht ist gesünder und erleichtert das Abnehmen? Ernährungswissenschaftler Sven-David Müller klärt auf, welche Frucht das Obst-Duell für sich entscheidet.

Sind diese Küchenhelfer nötig?

Küchengeräte gibt es wie Sand am Meer – und jeden Tag kommen neue nützliche und weniger nützliche Helferlein dazu. Bleibt die Frage: Braucht man einen elektrischen Gemüse-Schäler, einen Burger-Maker und eine elektrische Zitruspresse?

Schräg, schräger, Bubble Tea

Schräg, schräger, Bubble Tea. Das knallbunt-süße Trend-Getränk aus Taiwan erobert Deutschland derzeit im Sturm. Wir erklären, woraus Bubble Tea genau besteht und warum er so gut ankommt.

Den Urlaub nach Hause holen - Pesto selber machen © dpa — 5:2431.03.2011

Die Abnehm-Lösung?

Der Winterspeck soll weg – und zwar jetzt? Elisabeth Lange hat ein Buch geschrieben, mit dem sich das Abnehmen ganz einfach in den Alltag integrieren lassen soll: Die Nebenbei-Diät. Die Abnehm-Lösung?

Erhöhen Eier die Cholesterinwerte?

Der Mythos, dass Eier für zu hohe Cholesterinwerte verantwortlich sind, ist falsch. Tatsächlich ist es so, dass die persönlichen Cholesterinwerte hauptsächlich durch die Gene bedingt werden.

Frühjahrsmüdigkeit

Wir verraten, wie man fit und ausgeschlafen in den Frühling startet und geben Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit.

Arme Ritter

Er ist ein Klassiker unter den Gerichten, der noch immer hoch im Kurs steht: Armer Ritter. Mit unserem raffinierten Rezept erhält das Gericht eine edle Note. Wir peppen Armer Ritter mit süßer Vanillesoße und erfrischendem Pflaumen-Kompott auf.

Snack-Klassiker zum Osterfest: Senf Eier

Osterzeit ist Eierzeit. Entsprechend stapeln sich schon jetzt bunte Ostereier palettenweise in unseren Supermärkten. Doch welche leckeren Rezepte lassen sich mit den hartgekochten Eiern zaubern? Zum Beispiel ein echter Klassiker: Senf-Eier.

Wir machen Frühlingssalat — 3:3302.03.2012

Lecker & leicht: Spargel-Salat

Frühlingszeit ist Spargelzeit und das 'königliche Gemüse' ist vielfältiger als man denkt. Spargel muss nicht immer mit Schinken und Sauce Hollandaise serviert werden. Wir verraten euch, wie man einen leckeren Salat daraus zaubert.

Die Kartoffel, ein Dickmacher?

Die Kartoffel ist von unserem Speiseplan nicht wegzudenken, täglich landet sie in unzähligen Varianten auf unseren Tellern. Nicht selten wird das Essen aber von einem unguten Gefühl begleitet: Immerhin heißt es, die Kartoffel sei ein fieser Dickmacher.

Welches Eis schmeckt am besten?

Das Wetter ist grandios und schon sind die Warteschlangen vor den Eisdielen lang. Stellt sich die Frage: Muss es immer das italienische Eiscafé sein oder schmeckt Eis vom Supermarkt oder aus der Bio-Eisdiele besser? Wir haben den Eis-Test gemacht.

Trage in die entsprechenden Felder deine Werte ein und du erhälst mit einem Klick deinen Body Mass Index (BMI)

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