Gesundheit

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Burnout: Die Zeit im Griff haben

Wer sich vor Burnout schützen will, sollte sein Zeitmanagement im Griff haben. Wir erklären, warum.

Gesundheit

Fühlst du dich gut? Lebst du gesund? Die Gesundheit ist keine rein körperliche Angelegenheit. Im Alltag kommen zu den bekannten physischen auch immer mehr psychische Belastungen hinzu. Unser Ratgeber beschäftigt sich daher mit vielfältigen Themen rund um die Gesundheit. Wie schütze ich mich etwa vor einem Burnout, was hilft bei Erkältung oder Rückenproblemen und was bringen Potenz-Pillen wirklich? Außerdem decken wir im Sat.1-Ratgeber "Gesundheit" kursierende Irrtümer auf, geben Ratschläge zu alternativen Behandlungsmethoden und vergleichen unterschiedliche Pflegeprodukte.

Rauchstopp: Nie mehr rauchen - Teil 2

Dauerhaft weg von der Zigarette. Viele probieren es - die wenigsten schaffen es. Doch wie wird man eigentlich zum Nichtraucher? Sportlehrerin Sabine Hück macht den Test und gibt Tipps für ein rauchfreies Leben.

Tinnitus behandeln

Es ist ein ständiger Pfeifton im Ohr, der nie aufhört - etwa fünf Prozent der Deutschen leiden an einem Tinnitus. Ursache für das störende Geräusch sind Fehlsteuerungen im Gehirn. Eine neue Behandlungsmethode gibt jetzt Erkrankten neue Hoffnung.

Wie kann man sich vor Zecken schützen?

Wie kaum ein anderes Tier verbreiten Zecken heimtückische Krankheiten wie Frühsommer-Meningoenzephalitis oder Borreliose. Aber wie kann man sich vor Zecken schützen? Und was ist zu tun, wenn man bereits gebissen wurde?

Nackenmuskulatur © dpa_tmn — 1:0707.05.2012

Entspannter Nacken - auch im Büro

Die Nackenmuskulatur wird den ganzen Tag im Büro schwer beansprucht, deshalb sollte sie gekräftigt und zusätzlich regelmäßig gedehnt werden. Unsere Expertin erklärt, wie.

Rauchstopp: Nie mehr rauchen - Teil 1

Rauchen ist teuer und ungesund. Aber Aufhören ist leichter gesagt als getan. Hier kommen Methoden, der Raucherlunge ein Ende zu setzen. Die Hypnose ist eine erfolgreiche Taktik, nach welcher die wenigsten Patienten rückfällig werden.

Mondscheinkinder

Man nennt sie Mondscheinkinder. Die Betroffenen dürfen sich kaum Sonnenlicht aussetzen, sonst droht ihre Haut zu verbrennen. Wie sieht die Krankheit genau aus? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

burnout-ueberforderung-arbeitsplatz-10-06-24-dpa © dpa — 1:4004.05.2012

Stress abbauen, Burnout vorbeugen

Stress im Beruf oder im Privatleben kann schlimme Folgen haben. Gesundheitsexpertin Dagmar Ruhwandl weiß, wie man anfallende Aufgaben sinnvoll weitergibt und somit Stress abbauen kann.

Zu dick? So wird der BMI berechnet!

Zu dick oder zu dünn? Wer ausrechnen möchte, ob er Übergewicht oder Untergewicht hat, kann hierfür den Body-Mass-Index, kurz BMI, heranziehen. Wir erklären, wie man den Wert berechnet und wie aussagekräftig das Ergebnis ist.

Nägel kauen: Tipps und Ratschläge zur Abgewöhnung — 4:4508.10.2012

Nägel kauen: Tipps zur Abgewöhnung

Nägelkauen ist ein Phänomen von Kindern und tritt häufig im frühen Schulalter ein. Welche Mittel kann man einsetzen, um diesem Laster ein Ende zu setzen? Wir stellen geeignete Methoden zur Abgewöhnung vor.

Frauenkrankheit Lipödem

Es gibt Frauen, die krankhaft an geschwollenen und gedellten Beinen leiden, auch Lipödem genannt. Betroffene haben starke Schmerzen, wunde Haut und nicht zuletzt seelische Belastungen, denn die Krankheit schreitet immer weiter fort.

Die Muskeln entspannen © dpa — 1:0630.04.2012

Wenn der Brustmuskel schrumpft

Alles hängt zusammen – der Körper ist dafür ein gutes Beispiel: Verkürzt sich zum Beispiel der Brustmuskel, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Mit folgender Übung wird der Brustmuskel gedehnt – leicht in den Büro-Alltag zu integrieren!

Rückenschmerzen behandeln

70 Prozent der Deutschen lassen sich wegen Rückenschmerzen behandeln, wodurch jedes Jahr Kosten von rund 40 Milliarden Euro entstehen. Berliner Rückenspezialisten sagen aber: Bewegung ist das A und O.

Bewegung im Büro hält den Rücken fit © dpa — 0:4930.04.2012

Apfelpflücken im Büro?

Langes Sitzen im Büro ist Gift für den Rücken. Aber es gibt praktische und einfache Rückenübungen, die vor Rückenschmerzen schützen, bevor sie auftreten und Spaß machen! Bestes Beispiel ist das Rückentraining "Apfelpflücken".

MBT-Schuh gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer eins. Die Beschwerden entstehen nicht nur durch zu häufiges Sitzen, sondern auch durch eine falsche Belastung der Füße während des Laufens. Ein spezieller MBT-Schuh soll Rückengeplagten helfen.

BH-Röllchen © Shutterstock — 3:1408.10.2012

BH-Röllchen abtrainieren

Ein schöner Rücken kann auch entzücken: Lästige BH-Röllchen durch einfache Rücken-Übungen schnell weg bekommen. Es gilt, die Rückenmuskulatur aufzubauen, die schon durch eine gerade Körperhaltung gestärkt werden kann.

Thaimassage: Tipps und Ratschläge

Richtig entspannen mit der Thaimassage: Tipps und Ratschläge, wie die Massage aus dem Orient gelingt. Ein Besuch in der Thaimassage-Schule in Bangkok zeigt uns, wie man die Kunst der Entspannungstechnik lernen kann.

burnout-wendeltreppe-strudel-12-02-09-dpa © dpa — 2:3104.05.2012

Wann kommt es zum Burnout?

Das Thema Burnout ist kein Tabu mehr. Die Volkskrankheit scheint jeden treffen zu können. Doch worin liegen die Ursachen? Persönliche Veranlagung? Steigt das Risiko mit erhöhtem Druck am Arbeitsplatz? Psychotherapeutin Dagmar Ruhwandl klärt auf.

burnout-streik-12-05-01-dpa © dpa — 1:0004.05.2012

Was ist eigentlich Burnout?

Kaum eine Berufsgruppe bleibt von der neuen Volkskrankheit Burnout verschont. Obwohl Burnout in der Öffentlichkeit längst kein Tabu mehr ist, wissen viele Menschen zu wenig darüber. Was ist Burnout und wer ist besonders gefährdet?

burnout-depression-arbeitsplatz-10-06-24-dpa © dpa — 0:5604.05.2012

Burnout-Symptome

Die neue Volkskrankheit Burnout hat alle Gesellschaftsschichten erreicht. Überraschender erscheint da ein anderer Befund: Männer erkranken genauso häufig an Burnout wie Frauen, doch die Symptome sind andere.

burnout-leichtathletik-hochsprung-12-03-11-dpa © dpa — 1:5204.05.2012

Burnout: den Körper regenerieren

Was tun, wenn einem alles zu viel wird? Man muss lernen, seinen eigenen Körper zu regenerieren. Hierbei unterscheiden Ärzte zwischen aktiver und passiver Regeneration. Was das genau ist, erklärt Burnout-Expertin Dagmar Ruhwandl.

burnout-tennis-09-02-01-dpa © dpa — 3:3405.05.2012

Burnout im Sport: Mit Druck umgehen

Schneller, höher, weiter: Wie können Sportler sich trotz dieser Anforderungen vor Burnout schützen und den Leistungsdruck verringern? Gesundheitsexpertin Dagmar Ruhwandl zeigt Lösungswege auf.

burnout-ueberforderung-buero-11-04-06-tmn-dpa © tmn / dpa — 1:2004.05.2012

Burnout vorbeugen

Ruhephasen sind das eine um ein Burnout zu verhindern, kann aber noch sehr viel mehr getan werden. Psychotherapeutin Dagmar Ruhwandl gibt Tipps zur Burnout-Prävention.

Burnout und Depression

Burnout und Depression - in der öffentlichen Wahrnehmung verschwimmt die Grenze zwischen beiden Krankheiten häufig. Wir bringen Licht ins Dunkel und erklären Unterschiede und Gemeinsamkeiten.

Schnell, schneller, Speed-Dating

Fünf Minuten, in denen man alles richtig machen muss. Wir zeigen Tipps, die es zu beachten gilt. Gesprächsthemen sollte man sich im Vorein gut überlegen und auch das Outfit ist beim ersten Eindruck von besonderer Bedeutung.

Tipps für die ewige Liebe

Wer sich die ewig wahrende Liebe wünscht, sollte die Tipps von unseren glücklichen Paaren befolgen! Laut ihnen gibt es Regeln in der Liebe, die eine glücklichen Zukunft garantieren.

Sexphantasien: Woran denkst du?

Der intimste Augenblick zwischen Mann und Frau. Zärtliche Berührungen, leidenschaftliches Begehren. Doch die Sexphantasien haben oft rein gar nichts mit dem Partner zu tun: Der Seitensprung im Kopf - woran denken Paare beim Sex?

Sex-Pillen für Männer und Frauen

Neben Viagra gibt es noch andere Potenzmittel, darunter das Medikament Cialis. Auch für die Frau gibt es luststeigernde Mittel auf dem Markt, wie z.B. Femi-X. Aber halten diese Sex-Pillen auch, was die Hersteller versprechen?

Hochzeit auch ohne Trauzeuge?

Noch immer ist für viele Paare die Ehe die Lebensform ihrer Wahl. Aber sie bringt auch viele Rechte und Pflichten mit sich, die nicht immer ohne weiteres ersichtlich sind. Richter Alexander Hold beantwortet Fragen rund ums Familienrecht.

Flirtmethoden, die garantiert wirken

Die besten Tipps, wie man garantiert beim weiblichen Geschlecht punkten kann: Der Rat "schau mir in die Augen, Baby" ist dabei von großer Bedeutung, da Frauen auf ganz viel Blickkontakt stehen. Probiert selbst!

Dessous-Trends 2013 NEU © dpa — 3:2603.05.2012

Bunt, maritim und vor allem sexy!

Das Frühjahr bringt auch in Sachen Unterwäsche neue Modetrends. Sexy Dessous in knalligen Farben, mit Luftkissen und aus edler Spitze liegen genauso im Trend wie Unterwäsche im maritimen Look.

Sommer, Sonne, flirten auf Ibiza

Antatschen, zum Tanzen auffordern oder Busen-Komplimente machen? Welche ist die beste Flirtmasche auf Ibiza? Unser Lockvogel testet für uns drei Anmach-Methoden und weiß jetzt ganz genau, was Frauen gefällt.

Shapewear: Schlank in Sekunden

Der Winterspeck soll weg – am besten in wenigen Sekunden! Mit Shapewear soll das zumindest optisch möglich sein.

Die besten Anmachsprüche

Willst du mit mir in den Hafen der Ehe einlaufen? Auf was springen die Objekte der Begierde am meisten an? Wir testen kreative, dreiste und romantische Anmachsprüche. Das Ergebnis ist verblüffend!

Übungen gegen Reiterhosen: Teil 1 — 5:2008.10.2012

Schluss mit Reiterhosen

So ziemlich jede Frau kennt sie: die Reiterhosen. Dabei kann man die unschönen Störenfriede mit ein paar Übungen ganz einfach loswerden. Welche besonders effektiv gegen die Fettpölsterchen sind, verrät der erste Teil der Reportagereihe.

Frühsport: Tipps und Ratschläge

Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Frühaufsteher aufgepasst: Der optimale Morgensport für einen guten Start in den Tag. Einfache Übungen zum Nachmachen!

Laufen, aber bitte richtig!

Die lauen Temperaturen locken zahlreiche Läufer nach draußen. Doch Laufen ist nicht gleich Laufen: Häufig schleichen sich Fehler in das Lauftraining ein, die den Trainingseffekt schmälern oder sogar schlecht für die Gesundheit sein können.

Power Plate, "bodytec" und "Hypoxi": Tests — 10:0304.10.2012

Abnehmen mit Hightech

Schnell und mühelos abnehmen - die Innovationen der Fitnessbranche versprechen viel. Doch können Power Plate, BodyTec und Hypoxi die Abnehm-Versprechen auch halten? Sat.1 hat die Hightech-Geräte getestet. Hier die Ergebnisse.

Protein-Check

Der Protein-Check: Wie sieht es mit der Gesundheit und der Notwendigkeit von Proteinen aus? Protein-Shakes und -riegel sind entweder zu teuer oder zu kalorienreich. Bessere Alternativen verrät der Fitnesstrainer.

Aqua-Fitness: Mit Wassersport abnehmen

Aqua-Aerobic verbrennt Fett, schont die Gelenke und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Und macht nebenbei auch noch richtig Spaß!

Kung Fu oder Fußball: Sepak Takraw — 9:3825.05.2012

Kung Fu meets Fußball: Sepak Takraw

Wer glaubt, er hätte in Sachen Sport schon alles gesehen, der sollte nach Thailand reisen. Was dort gespielt wird, lässt einen die Luft anhalten: Sepak Takraw. Ein Sport, der eine Mischung aus Fußball, Volleyball und Kampfsport zu sein scheint.

Yoga für Anfänger

Als Entspannungssport nach einem stressigen Alltag kann Yoga Wunder wirken. Leichte Übungen zum Nachmachen zeigt Trainer Peter. Ob Krieger oder Baum, die Fitness kommt hier nicht zu kurz.

Fit und schlank durch Radfahren

Fitness-, Trekking- oder doch lieber ein gemütliches City-Fahrrad? Was sind die Vor- und Nachteile? Fahrräder mit dünnen Reifen sind zwar schnell und leicht, aber kann man ihnen auch das nötige Vertrauen schenken?

Triathlon Training: Ratschläge vom Personal-Trainer — 5:0108.10.2012

Abnehmen mit Triathlon

Die besten Tipps für die Königsdisziplin unter den Sportarten. Personal-Coach Alex Kuhnert verrät, wie man ein effektives Training gestaltet und wie man dabei am besten abnehmen kann.

Wo lauern Keime, die eine Erkältung auslösen? — 1:5520.09.2012

Achtung, hier lauern Erkältungskeime!

Mit einer Erkältung hat man sich schnell angesteckt. Das verwundert nicht, schließlich ist es schwer, sich vor den Keimen zu schützen. Sie können praktisch überall lauern. Wir verraten, wo sich die meisten Erkältungskeime finden.

Erkältung: Medikamente und ihre Mythen

Bis zu vier Mal im Jahr steckt sich ein erwachsener Mensch mit einer Erkältung an. Entsprechend gibt es eine Menge Medikamente und Hausmittel, die bei einer Erkrankung helfen sollen. Wir klären einige Mythen, die sich um sie ranken.

Was tun bei einer Erkältung? — 5:0120.09.2012

Was tun bei Erkältung?

Herbst und Winter sind die Jahreszeiten der Erkältungen. Wir beantworten wichtige Fragen zum grippalen Infekt: Wie bekommt man ihn? Und: Wie wird man ihn möglichst schnell und sicher wieder los?

Erkältung: Die Schmierinfektion — 4:1020.09.2012

Tückisch: Erkältung durch Schmierinfektion

Die Nase läuft und läuft und läuft – kein Wunder also, dass man sich während einer Erkältung immer wieder die Nase mit der Hand abwischt. Problem nur: Auf diese Weise gelangen zahlreiche Viren auf die Hand – und von dort so ziemlich überall hin.

Die Gesundheitsreporterin: Omas Hausmittel — 5:4721.10.2011

Hausmittel gegen Halsschmerzen

Man muss sich nicht bei jeder kleinen Erkältung gleich mit Medikamenten voll pumpen. Unsere Gesundheitsreporterin Anke Neuzerling klärt auf: Bei leichten Erkältungen helfen manchmal auch einfache Hausmittel. Was hilft wirklich und warum?

Das kleine Grippe-ABC

Eine Grippe ist doch bloß eine Erkältung! Diese Meinung ist weit verbreitet, trifft aber keineswegs zu: Die Grippe ist eine ernst zu nehmende Krankheit. Wir erklären den Unterschied, wie oft man sich impfen lassen sollte und ob Antibiotika helfen.

Erkältung: Mythen rund um die Nase — 2:2020.09.2012

Mythen: Macht Nasenspray süchtig?

Wir räumen mit ein paar Mythen, die sich um Erkältungen und um die Schnupfennase ranken, ein für allemal auf.

Günstige Hausmittel gegen Erkältungen

Erkältungsmittel müssen nicht teuer sein. Richtig günstig und effektiv sind gute, alte Hausmittel. Wir stellen einige der traditionellen Helferlein bei Husten und Schnupfen vor: vom warmem Bier bis zur Nasenspülung mit Salz.

Erkältung: Die Tröpfcheninfektion — 2:4420.09.2012

Erkältung: Vorsicht, Tröpfcheninfektion!

In den ersten drei Tagen einer Erkältung ist die Tröpfcheninfektion der gefährlichste Übertragungsweg der Viren. Wir erklären, warum sich so viele Menschen auf diese Weise infizieren und wie man sich vor einer solchen Ansteckung schützen kann.

Medikamente

Husten, Schnupfen, Fieber - die unangenehmen Begleiter einer Erkältung. Welche Medikamente helfen wirklich und wie beugt man sicher vor? Mit unseren Tipps zu Medikamenten seid ihr für die kalten Wintertage und gegen Erkältungen gerüstet.

Ernährungs-ABC

Vom alltäglichen Butterbrot bis zur exotischen Kost. Ernährungsexpertin Barbara Gassert erklärt wissenswerte und interessante Fakten aus der aufregenden Welt der Lebensmittel.

Kleine Reiskörner ganz groß: Risotto

Das Reisgericht kann in verschiedenen Varianten und mit unterschiedlichen Zutaten zubereitet werden. Das klassische Risotto vereint alle Kalorienbomben in sich. Es gibt aber auch Tipps, wie das Gericht kalorienarmer vorbereitet werden kann.

Essen ohne Zunehmen

Kein Hungern, keine zusätzlichen Pfunde. So funktioniert Essen ohne Zunehmen! Zwei Experimente zeigen, dass sich das eigene Essverhalten von vielen äußeren Umständen beeinflussen lässt.

So lecker und keine Kalorienbombe

Pizza ist eines der Lieblingsgerichte der Deutschen. Doch eine „normale“ Pizza ist mit rund 1000 Kalorien sehr reichhaltig. Wir stellen zusätzlich zum kalorienreichen, ein fettarmes Pizza-Rezept mit ca. 580 Kilokalorien vor.

Der Kühlschranktest

Ordnung muss sein - vor allem im Kühlschrank. Das weiß auch Ernährungsexpertin Barbara Gassert und gibt Ratschläge, welche Lebensmittel wirklich in einen Kühlschrank gehören sollten.

Rezepte: Muffin und Cup Cake

Die Amerikaner essen Muffins schon seit 150 Jahren. Mindestens 50 Jahre jünger ist die feinere Variante – der Cup Cake. Dieser hat einen weicheren Teig als der Muffin. Hier gibt es zwei leichte Rezepte zum Nachmachen.

Der App-Check: Apps für Sportler — 4:1206.10.2011

Virtueller Fitnesstrainer

Welche Sportarten sind gut und bei welchen nehme ich am besten ab? Eine Sport-App soll Trainingspläne zusammenstellen und beim Training unterstützend wirken. Aber können diese Applikationen einen Trainer ersetzen und wie gut sind die Erfolge?

Dick, dünn, dick: Der Jojo-Effekt

Nach einer Diät lasten oft mehr Kilos auf den Hüften als davor. Dieses Phänomen nennt man den Jojo-Effekt. Er entsteht durch die Umstellung des Körpers auf den geminderten Energieverbrauch, die länger anhält als die Diät selbst dauert.

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Yoga: Entspannung für Körper und Geist

Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, Yoga macht Spaß und entspannt nach einem anstrengenden Tag.

Gesunde Fettfallen

Eine ausgewogene, kalorienbewusste Ernährung ist wichtig für den Körper. Viele gesunde Lebensmittel liefern aber nicht nur Vitamine, sondern sind auch wahre Fettfallen. Welche das sind und was es für leichtere Alternativen gibt - wir zeigen es.