Personal Trainer - Abnehmtipps vom Profi
Abnehmen
Zwei Frauen wollen in drei Tagen ihr Gewicht reduzieren. Helfen soll ihnen dabei ein Personal-Trainer. Man muss allerdings kein Sportmediziner sein, um zu wissen: wer in drei Tagen abnehmen möchte, muss viel Sport treiben und eine strenge Diät halten.
Um in drei Tagen Gewicht zu verlieren, sollte man viel Ausdauersport und Muskeltraining betreiben, rät der Personal Trainer. Der Puls muss immer wieder hochgetrieben werden, sonst schmilzt kein Fett. Zum Start eignet sich für den ersten Tag eine Runde Joggen – die einfachste Art des Ausdauersports. Doch Laufen alleine hilft nicht, parallel muss die Ernährung umgestellt werden. Süßes, Chips und Weißmehl sind tabu, sagt der Personal-Trainer. Stattdessen stehen viel Obst, Vollkornprodukte und Eiweiß auf dem Speiseplan.
Muskelaufbau und Kraftübungen sind ein wichtiger Grundstein zur dauerhaften Gewichtsreduzierung. Für den zweiten Tag empfiehlt der Personal Coach Fahrradfahren. Damit die Kilos schnell purzeln und der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, testen die Probanden am dritten Tag die Speedy-Boots oder auch Kangoo Jumps. Mit Hilfe dieses ungewöhnlichen Sportschuhs, der eine Mischung aus regulärem Laufschuh und Sprungfedern darstellt, hüpft man ähnlich wie ein Känguru und verbraucht durch den erhöhten Kraftaufwand bis zu fünf Mal mehr Kalorien als beim normalen Joggen. Fazit des 3-Tage-Fitnessprogramms ist jedoch: Schnell abnehmen bedeutet nicht Gewicht sondern Fett reduzieren und dabei Muskelmasse aufbauen.
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