Ratgeber

Sport & Fitness

Yoga ist eine Lehre aus Indien. Sie soll helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem Video finden Sie eine Anleitung für einfache Yoga-Übungen.

Zum Video

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Functional Training: Ausbildung und Inhalte

Ob untrainiert oder geübter Athlet – immer mehr Menschen setzen auf den Fitnesssport, bei dem Beweglichkeit und Ganzheitlichkeit im Vordergrund stehen. Eine Functional-Training-Ausbildung können Sie in nur wenigen Tagen ab...

Zum Artikel

Yoga für Schwangere: Übungen und Tipps

Sie möchten auch mit dickem Bauch weiter Yoga machen oder jetzt damit beginnen? Gute Idee! Yoga für Schwangere nimmt auf die neuen Umstände Rücksicht und entspannt den Körper. Einige allgemeine Tipps und Übungen, mit denen...

Zum Artikel

Pilates: Schwangerschaft sportlich genießen

Sie erwarten ein Baby? Kein Grund, für zwei zu essen und sich nicht mehr zu bewegen. Mit Pilates – Schwangerschaft hin oder her – können Sie entspannen und trainieren gleichzeitig. Wie Sie herausfinden, ob Ihr Beckenboden...

Zum Artikel

Spinning: Abnehmen beim Indoor-Cycling

Der Sommer rückt näher – höchste Zeit, an der Bikinifigur zu arbeiten. Das perfekte Work-out für Beine und Po: Spinning. Abnehmen können Sie nämlich auf dem Fahrrad auch ohne eigenes Bike. Wie das funktioniert? Der SAT.1 R...

Zum Artikel

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die neuesten Fitness-Clips

Fan werden