Ratgeber

Sport & Fitness

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Nordic Walking: Technik ist entscheidend

Die richtige Nordic Walking-Technik ist beim Trendsport entscheidend über Erfolg oder Scheitern. Hier finden Sie eine Übersicht über häufige Anfängerfehler und erfahren, wie Sie es besser machen.

Zum Artikel

Abnehmen mit Yoga: Übungen zur Fettverbrennung

Mit Krafttraining können Sie nichts anfangen und Joggen macht keinen Spaß? Macht nichts, denn Sie können auch anders abnehmen: mit Yoga. Ohne Anstrengung geht das natürlich nicht, mit ein paar Tipps erhöhen Sie aber Ihren...

Zum Artikel

Aerobic-Übungen beim Capo-Robics

Beim Capo-Robics werden klassische Aeorobic-Übungen mit Bewegungen der Sportart Capoeira kombiniert: Das bringt die Fettverbrennung auf Touren und nebenbei noch jede Menge Spaß!

Zum Video

Buildering: Riskantes Klettern an Gebäuden

Trauen Sie sich, schwindelerregend hohe Gebäude zu erklimmen – ganz ohne Seil und Sicherung? Genau das macht den Trendsport Buildering, auch als Fassadenklettern bekannt, aus. Hier erfahren Sie mehr.

Zum Video

Fettschürze entfernen: OP oder Training?

Aufstehen, aus dem Bett steigen, anziehen – was für schlankere Menschen kein Problem ist, ist für Menschen mit einer Fettschürze die erste Tortur des Tages. Ob Betroffene ihren Hängebauch wegtrainieren oder entfernen lasse...

Zum Video

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Fan werden