Ratgeber

Sport & Fitness

Wer mit Joggen abnehmen möchte, hat eine gute Wahl getroffen. Ausdauersport ist eine gute Möglichkeit, um seine Fettzellen zu verbrennen. Aber auch beim Laufen müssen Sie einige Dinge beachten.

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Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


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Übungen gegen Reiterhosen: Ausdauersport hilft

Als Reiterhosen wird der fiese Speck im Hüft- und Oberschenkelbereich bezeichnet, der seitlich absteht. Mit folgenden Übungen gegen Reiterhosen können Sie Ihre Beine und Ihren Po schlank trainieren.

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Bouldern: Die extreme Variante des Kletterns

Beim Bouldern geht es darum, möglichst schwierige Kletterzüge zu absolvieren – und zwar ohne Sicherung. Höhe ist beim Bouldern nebensächlich. Besonders spektakulär ist das Bouldern an Überhängen.

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Weg mit den Reiterhosen

Die weiblichen Oberschenkel sind von Natur aus gut gepolstert – während der Schwangerschaft kommen noch Pölsterchen dazu. Wer am Oberschenkel abnehmen möchte, braucht ein gutes Trainingsprogramm.

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Abnehm-Tricks vom Profi

Wie können Sie am effektivsten Gewicht reduzieren? Mit den richtigen Abnehm-Tricks! Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining sowie gesunder Ernährung ist die Geheimformel.

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Body-Weight-Training im Test

Wir testen das neue Body-Weight-Training. Schmelzen die Kilos?

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