Ratgeber

Sport & Fitness

Was ist die beste Kombination, um langfristig abzunehmen? Detlef D! Soost weiß es. Die sogenannte 80-20-Regel, auch Pareto-Prinzip genannt, besagt nämlich, dass Sie in puncto Sport nicht viel investieren müssen, um zum Ziel zu gelangen. Was das mit Motivation, Essen und Body Change zu tun hat, erfahren Sie hier.

Zum Video

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Seilspringen: Abnehmen im Sprung

Fitnessstudio, Schwimmbad, Turnhalle: Gut für die Figur, schlecht für die Motivation, denn der Weg dorthin kostet Zeit. Mit Seilspringen abnehmen – das ist bequemer, denn dafür brauchen Sie nur ein Springseil und ausreiche...

Zum Artikel

Dehnen: Wie Sie's richtig machen

Das viele Sitzen, die wenige Bewegung – das kann schon mal dazu führen, dass Sie sich eingerostet fühlen. Wenn Sie sich mit verschiedenen Übungen richtig dehnen, trägt das zu einem gesünderen Körpergefühl bei. Ob dynamisch...

Zum Artikel

Was hilft gegen Cellulite? Tipps und Tricks

Fast jede Frau ist betroffen und fragt sich: Was hilft gegen Cellulite? Das zu beantworten ist gar nicht so leicht. Schuld an der Orangenhaut ist ein geschwächtes Bindegewebe. Wie Sie dieses trainieren können und ob Mittel...

Zum Artikel

Wandsitzen: Anleitung und Ausführung

Sie wollen möglichst schnell Kalorien verbrennen und stehen nun mit dem Rücken zur Wand? Perfekt! Denn mit Wandsitzen können Sie sich binnen kürzester Zeit Ihre Muskeln aufbauen. Wie Sie die Übung richtig ausführen und war...

Zum Artikel

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die neuesten Fitness-Clips

Fan werden