Ratgeber

Sport & Fitness

Die neusten Fitness-Trends

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Stylingtipps für Mollige: Gekonnt Pfunde kaschieren

Die einen oder anderen Problemzönchen hat doch jeder. Aber wissen Sie, wie Sie Ihre Pfunde kaschieren können? Das ist manchmal gar nicht so einfach. Hier ein paar Stylingtipps für Mollige, mit denen Sie das Beste aus Ihrer...

Zum Video

Fehler beim Joggen: Typische Joggingsünden vermeiden

Wer meint, dass man beim Laufen nichts falsch machen kann, irrt. Gerade Anfänger machen beim Joggen Fehler, die teilweise ernsthafte Folgen für die Gesundheit haben können.

Zum Video

Frauen-Fitness: Work-out ohne Ablenkung

Frauen-Fitness ist auf dem Vormarsch – kein Wunder, haben Frauen beim Training doch oft ganz andere Ziele als Männer und möchten außerdem nicht die ganze Zeit begafft werden.

Zum Artikel

Liegestütze richtig ausführen: So geht’s

Wenn Sie Liegestütze richtig ausführen, können Sie mit der Übung nicht nur die Armmuskeln trainieren, sondern auch die Muskeln in vielen Regionen Ihres Körpers, speziell in Brust, Schultern und Bauch.

Zum Artikel

Abnehmen am Bauch und an der Hüfte: So geht‘s

Das kleine Bäuchlein und Speckröllchen an der Hüfte sind für viele Frauen, aber auch den ein oder anderen Mann Problemzone Nr. 1. Wie Abnehmen am Bauch funktioniert und wie wichtig Sport und Ernährung in puncto Gewichtsred...

Zum Video

Freeletics Workout: Große Transformation in kurzer Zeit

Die neue Trendsportart greift wie wild um sich. Mit Freeletics-Workout sollen Sie schon nach 15 Wochen Ihren Körper nicht mehr wiedererkennen: Definiert, schlank und muskulös – das ist das Ziel des Trainingsplans. Wie die...

Zum Artikel

Sport-App im Test

Sport ist eigentlich immer eine gute Idee – aber wie viele Kalorien verbrennen wir eigentlich bei welcher Tätigkeit? Eine Sport-App soll Antwort auf diese Frage liefern. Hier die App im Test.

Zum Video

Gelenkschonendes Fitnesstraining

Fitnessexperten empfehlen drei Mal wöchentlich eine halbe Stunde Sport. Denn Fitnesstraining in kurzen Einheiten und kürzeren Abständen soll mehr bringen als gelegentlich lange Trainingseinheiten.

Zum Video

Trainingsplan erstellen: Apps für das Ausdauertraining

Wenn Sie einen Trainingsplan erstellen möchten, müssen Sie keinen Personal Trainer engagieren. Dank zahlreicher Apps fürs Smartphone können Sie dies problemlos selber machen – ganz individuell.

Zum Artikel

Brust straffen: Übungen und Tipps für zuhause

Ein schöner Rücken kann entzücken – ein schöner Busen aber auch. Wie Sie Ihre Brust straffen und sich so ein tolles Dekolleté zaubern, verrät Ihnen der SAT.1 Ratgeber. Von nichts kommt natürlich nichts, daher hier ein paar...

Zum Artikel

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Die neuesten Fitness-Clips

Fan werden