Ratgeber

Sport & Fitness

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

I Make You Sexy: Teil 3

Seit fünf Wochen werden die FFS-Zuschauer Brigitte und Andreas von Detlef D! Soost in Form gebracht. Wie sieht's nach der Halbzeit auf der Waage aus?

Zum Video

Hockern – keine Sportart für Stubenhocker!

Beim Hockern geht es um etwas, das eigentlich jeder kann: hinsetzen. Weil das aber noch keinen Funsport ausmacht, versuchen die Sportler, dies auf möglichst verrückte Art und Weise zu tun.

Zum Video

Fettverbrennung: Mit Sport abnehmen

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie in jedem Fall Sport treiben oder sich zumindest ausreichend viel bewegen.

Zum Video

Fettkiller: Zumba lässt Pfunde schmelzen

Es ist die Trendsportart schlechthin und ein wahrer Fettkiller: Zumba. Das moderne Fitnessprogramm sorgt dafür, dass Ihr Körper straffer und trainierter wird – und macht noch dazu Spaß.

Zum Video

Im Schwimmbad essen, dann baden – ist das gefährlich?

Schon im Kindesalter hat uns Mutti gelehrt: Im Schwimmbad essen und dann ins Wasser hüpfen ist ungesund! Aber warum? Bekommt man vom Schwimmen nach dem Essen Magenschmerzen? Oder geht man unter?

Zum Video

Ratgeber

Gelenkschonendes Fitnesstraining

Fitnessexperten empfehlen drei Mal wöchentlich eine halbe Stunde Sport. Denn Fitnesstraining in kurzen Einheiten und kürzeren Abständen soll mehr bringen als gelegentlich lange Trainingseinheiten.

Zum Video

Fahrradfahren

250 Kilometer fahren die Deutschen durchschnittlich im Jahr mit dem Fahrrad. Leider wird das Fahrrad immer mehr vom Auto verdrängt. Wie gesund ist Fahrradfahren eigentlich? Und wie viel macht eine Stunde Bewegung mit dem F...

Zum Video

Rudern lernen: Grundlagen und Techniken für Anfänger

Von außen betrachtet sieht es so einfach aus, doch wer Rudern lernen will, wird schnell merken: Der Sport hat seine Tücken. Ob unsere SAT.1-Stars die Herausforderung meistern oder doch kentern werden?

Zum Video

Step-Aerobic: Ausdauertraining zu Musik

Mit Step-Aerobic können Sie überschüssige Pfunde loswerden und Ihren Körper straffen. Wie das Ausdauertraining abläuft und welche Varianten es gibt, erfahren Sie hier.

Zum Video

Laufen, aber bitte richtig!

Laufen hält fit und macht Spaß - aber nur, wenn man es richtig macht. Wir verraten, wie's geht!

Zum Video

I Make You Sexy: Teil 4

Seit sechs Wochen werden FFS-Zuschauer Brigitte und Andreas von Detlef D! Soost in Form gebracht. Wie viel haben die beiden schon abgenommen?

Zum Video

Ratgeber

Waschbrettbauch: Mit Krafttraining zum Sixpack

Männern sehnen sich danach, Frauen finden ihn sexy – die Rede ist vom Waschbrettbauch. Wie Sie diesen antrainieren und welche gesundheitlichen Vorzüge das sogenannte Sixpack hat, erfahren Sie hier.

Zum Video

I Make You Sexy: Finale

20 Kilo in 10 Wochen? Unsere Zuschauer Andreas und Brigitte steigen auf die Studiowaage. Hat D!s Drill-Diät gehalten, was sie verspricht?

Zum Video

Ihre Rechte beim Fitnessstudio-Vertrag

Ist ein Verbot, eigene Getränke mitzunehmen, erlaubt? Oder wie kommt man frühzeitiger aus seinem Fitnessstudio-Vertrag raus? Unser Experte Roman Becker (Rechtsanwalt) klärt Sie über Ihre Rechte auf.

Zum Video

Speed-Badminton: Regeln und Feldgröße

Speed-Badminton ist eine schnelle, schweißtreibende und sehr spaßige Variante des in die Jahre gekommenen Federballspiels. Der Funsport kommt mit wenig Equipment aus, Sie benötigen bloß etwas Platz.

Zum Video

Fitness-Ernährungsplan erstellen

Ein Fitness-Ernährungsplan kann Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Worauf es bei der Ernährung ankommt und welche Rolle Sportgetränke dabei spielen, erfahren Sie hier.

Zum Video

Fitness-Trainingsplan für Bauch, Beine und Po

Wer abnehmen und seinen Körper straffen will, braucht einen effektiven Fitness-Trainingsplan. Die Fußballerin Jennifer Zietz weiß genau, wie man Bauch, Beine und Po optimal in Form bringt.

Zum Video

Longboarding und Tarp Surfing: Trends der Skaterszene

In den 1990er Jahren besaß jeder Jugendliche, der etwas auf sich hielt, ein Skateboard. Mittlerweile hat Longboarding das Skaten beinahe abgelöst. Tarp Surfing ist etwas für Anhänger beider Sportarten.

Zum Video

I Make You Sexy: Teil 2

Für unsere Zuschauer Brigitte und Andreas geht die Drill-Diät mit Detlef D! Soost in die zweite Runde ...

Zum Video

Zumba für Anfänger: Tipps

Ist Zumba für Anfänger ohne jegliche Tanzerfahrung geeignet? Ja! Wie bei vielen anderen Trainings gibt es auch hier verschiedene Schwierigkeitsstufen und entsprechende Kurse.

Zum Video

Auf nach Österreich: Serfaus-Fiss-Ladis!

Langeweile im Urlaub? Nicht in Serfaus-Fiss-Ladis! Die Bergdörfer in Österreich bieten Spaß für die ganze Familie.

Zum Video

Parkour: Waghalsige Tricks und Stunts

Parkour-Star Damien Walters begeistert mit seinen akrobatischen Ausnahmestunts Millionen Internetuser. Die drei Turner Benjamin, Andreas und Jonas wollen es ihm gleich tun und wagen sich an spektakuläre Sprünge und Tricks

Zum Video

Fit mit Detlef D! Soost

Detlef D! Soost präsentiert bei uns im FFS-Studio sein neues Fitness-Programm.

Zum Video

Sport-App im Test

Sport ist eigentlich immer eine gute Idee – aber wie viele Kalorien verbrennen wir eigentlich bei welcher Tätigkeit? Eine Sport-App soll Antwort auf diese Frage liefern. Hier die App im Test.

Zum Video

Kohlenhydratarme Ernährung: Sinnvoll?

Dank kohlenhydratarmer Ernährung und Sport hat Detlef D! Soost 20 Kilo in 10 Wochen abgenommen. Im Clip erklärt er sein Essens- und Abnehmkonzept.

Zum Video

Sixpack-Training: Übungen für Männer und Frauen

Kaum etwas ist für Männer und Frauen so attraktiv wie das Sixpack. Training ist der einzige Weg, es zu bekommen. Aber auch eine gesunde Ernährung ist vonnöten, um Fettpolster am Bauch zu reduzieren.

Zum Video

Abnehmen mit High Tech

Probanden testen High-Tech-Produkte, mit denen Abnehmen kinderleicht sein soll.

Zum Video

Übungen für den Alltag

Personaltrainer Hannes Klein gibt Tipps für Übungen, die man leicht in den Alltag integrieren kann.

Zum Video

Fallschirmspringen: Extremsport mit Suchtfaktor

Fallschirmspringen ist definitiv nichts für schwache Nerven. Anfänger steigen meist ein, nachdem Sie bei einem Tandemsprung mit einem erfahrenen Skydiver Blut geleckt haben.

Zum Video

Ratgeber

Couchsport: Bauchmuskeltraining zu Hause

Egal was Ihnen die Werbung verspricht – ein Sixpack ist mit ausgiebigem Training verbunden. Doch zumindest können Sie Ihr Bauchmuskeltraining zu Hause absolvieren. Und das sogar bequem vom Sofa aus.

Zum Video

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Ratgeber

Mit Inline-Skating abnehmen: Effektiver Ausdauersport

Zum Video

Fan werden