Ratgeber

Sport & Fitness

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Ratgeber

Ernährungsplan für Muskelaufbau: Tipps

Ein guter Ernährungsplan für Muskelaufbau ist äußerst wichtig, da Muskeln nur wachsen und stärker werden können, wenn der Körper über die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge verfügt.

Zum Video

Am Bauch abnehmen und Muskeln aufbauen

Sport und gesunde Ernährung - So geht das unbeliebte Bauchfett weg!

Zum Video

10 Weeks Body Change: Abnehmen mit Detlef D! Soost

Schnell und gesund abnehmen – das soll mithilfe des 10 Weeks Body Change-Programms gut gelingen. Was sich hinter dem von Detlef D! Soost konzipierten Programm verbirgt, erfahren Sie hier.

Zum Video

Ballooning: Gutes Workout oder nichts als heiße Luft?

Ballooning ist eine neue und ganzheitliche Fitnessmethode, die auf Pilates-Übungen setzt und sie durch einen Ballon-Ball erweitert. Wie das gehen soll? Im SAT.1 Ratgeber erfahren Sie, was es mit dem neuen Trend auf sich hat.

Zum Artikel

Achims Turnschuh-Test

Frühlingszeit ist Joggingzeit. Aber Vorsicht! Der falsche Laufschuh kann schon nach wenigen Stunden zu Schmerzen und später zu Verletzungen führen. Unser Test mit Achim Achilles!

Zum Video

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Fan werden