Ratgeber

Sport & Fitness

Wer mit Joggen abnehmen möchte, hat eine gute Wahl getroffen. Ausdauersport ist eine gute Möglichkeit, um seine Fettzellen zu verbrennen. Aber auch beim Laufen müssen Sie einige Dinge beachten.

Zum Video

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Marathon-Trainingsplan: Vorbereitung und Planung

Wie knacken Sie die 42,195 Kilometer, ohne dass Ihre Lungen kollabieren? Na klar, Sie müssen nur den folgenden Marathon-Trainingsplan beherzigen! Dieser eignet sich optimal für Anfänger.

Zum Artikel

Ratgeber

Bizeps-Training: Übungen für den Oberarm

Der Bizeps ist jener Muskel, welcher im Oberarm den Gegenspieler des Trizepses darstellt. Bizeps-Training können Sie auf verschiedene Arten durchführen. Hier finden Sie zwei klassische Übungen.

Zum Artikel

Joggen für Anfänger: Tipps und Anleitung für Einsteiger

Die einzige größere Schwierigkeit beim Joggen für Anfänger ist es, den Einstieg zu finden. Wenn Sie sich erst einmal überwunden haben, mit dem Joggen anzufangen, läuft es meist von selbst.

Zum Video

Jamaikas Skiidol

Wie damals die "Cool Runnings": Michael Williams möchte es 2014 für Jamaika zur Winter-Olympiade schaffen...

Zum Video

Skiunfall: Erste Hilfe und Versicherung für den Notfall

Anfänger, Profis, Skilehrer - niemand ist vor schweren Unfällen auf der Piste sicher. Viele Skiurlaube enden in der Unfallklinik.

Zum Video

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Ratgeber

Leichtathletik EM 2014 in Zürich im Stadion Letzigrund

Zum Video

Fan werden