Ratgeber

Sport & Fitness

Wer mit Joggen abnehmen möchte, hat eine gute Wahl getroffen. Ausdauersport ist eine gute Möglichkeit, um seine Fettzellen zu verbrennen. Aber auch beim Laufen müssen Sie einige Dinge beachten.

Zum Video

Sport und Fitness gehören einfach zusammen. Denn nur, wenn der Körper regelmäßig trainiert wird, kann er zur Höchstform auflaufen. Welche Sportart die richtige ist, hängt vom individuellen Ziel ab.


Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist für die Fitness das A und O. Denn das Konditionstraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Organe. Die Funktionen von Lunge, Herz und Gehirn werden gestärkt, der Stoffwechsel angekurbelt und Stress abgebaut. Da beim Training obendrein zahlreiche Kalorien verbrannt werden, sind Step Aerobic und Cardio Training bestens zum Abnehmen geeignet.

Wer Muskeln aufbauen will, sollte eher auf Krafttraining setzen. Ein Sixpack-Training mit Sit-Ups und Crunches ebnet den Weg zum Waschbrettbauch, während Liegestütze und Klimmzüge die Muskeln an den Armen wachsen lassen.


Sport: Action oder Entspannung?

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf den Körper, sondern auch auf die Seele: Er kann lustig sein und Spaß machen oder auch beruhigend wirken. Dynamische Sportarten wie Trekking, Kitesurfing oder Inlineskating wirken belebend und lassen den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen. Wer auf der Suche nach einem besonderen Kick in seiner Freizeit ist, findet in den Bereichen Outdoor, Wassersport und Funsport eine breite Auswahl an Möglichkeiten.

Doch auch Entspannung ist in der freien Natur, im Wald, in Parks und auf dem Wasser, zu finden. Beim Wandern und Joggen, Kanufahren und Rudern können ganz in Ruhe die Landschaft und frische Luft genossen werden. Bei schlechtem Wetter sorgen Yoga, Pilates & Co. für Tiefenentspannung.


Alles zum Thema Sport & Fitness

Radwege: Deutschland bietet abwechslungsreiche Strecken

Wer längere Strecken mit dem Rad zurücklegen will, muss nicht unbedingt in die Niederlande reisen. Auch hierzulande gibt es schöne Radwege. Deutschland bietet diverse Routen für Anfänger und Profis.

Zum Artikel

Abnehmen mit Zumba: Effektives Workout

Es ist schon seit Jahren der Fitness-Hype: Zumba. Man wird fitter, hat Spaß und kann Abnehmen mit Zumba. Doch wie effektiv ist der Trendsport wirklich? Hier finden Sie Antworten.

Zum Artikel

Abnehmen mit Sport: Ab ins Wasser!

Abnehmen mit Sport – das gelingt zum Beispiel mit Aqua-Fitness. Der Wassersport ist für Jung und Alt, für Sportler und Neueinsteiger geeignet. Ganz nebenbei macht er auch noch richtig viel Spaß.

Zum Video

Fit & Schlank mit Regina Halmich (4)

Cindy und Jörg kämpfen auch in der siebten Woche gegen die Pfunde und das mit Erfolg.

Zum Video

Aerobic-Übungen beim Capo-Robics

Beim Capo-Robics werden klassische Aeorobic-Übungen mit Bewegungen der Sportart Capoeira kombiniert: Das bringt die Fettverbrennung auf Touren und nebenbei noch jede Menge Spaß!

Zum Video

Der Musikstreaming-Dienst AMPYA liefert den perfekten Sound zum Workout

Hier geht's zum Google Plus Profil von "Tippstricks Ratgeber" Google+

Die beliebtesten Clips

Fan werden