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Abnehmen mit Zumba: Effektives Workout

Es ist schon seit Jahren der Fitness-Hype: Zumba. Man wird fitter, hat Spaß und kann Abnehmen mit Zumba. Doch wie effektiv ist der Trendsport wirklich? Hier finden Sie Antworten.

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Abnehmen mit Zumba: Bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde?

Viele Zumba-Kurse und Fitnessstudios werben damit, dass der Körper in einer Stunde Zumba 1.000 Kalorien verbrennen kann. Dies ist tatsächlich möglich, trifft jedoch nur auf sehr wenige Personen zu. Viele Faktoren – so etwa Körpergewicht, persönlicher Fitnesszustand und Intensität des Trainings – müssen zusammenkommen, wenn wirklich 1.000 Kalorien in so kurzer Zeit verbrannt werden sollen. Auch die gewählte Zumba-Variante spielt eine Rolle. Realistischer ist jedenfalls ein Kalorienverbrauch von etwa 300 bis 600 Kalorien in einer Zumba-Stunde. Abnehmen mit Zumba ist also durchaus effektiv. Die Sportart ist ideal dafür geeignet, überflüssige Kalorien „wegzutanzen“.

Trinken nicht vergessen

Das Abnehmen mit Zumba geht immer auch mit einer hohen körperlichen Belastung einher. Der Körper verliert beispielsweise in kurzer Zeit sehr viel Flüssigkeit, weswegen Sie während des Trainings unbedingt ausreichend trinken sollten. Tipp für Zumba-Anfänger : Trinken Sie schon eine Stunde vor dem Zumba-Training – nicht direkt vor Beginn – einen Liter Mineralwasser. Da Sie beim Zumba nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe ausschwitzen, sollten Sie Ihren Mineralstoffhaushalt nach dem Training wieder mit Wasser auffüllen.

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