Wann beginnt die Fettverbrennung?
Wann beginnt die Fettverbrennung?
Rund um das Thema Fettverbrennung kursieren viele Mythen. Die häufigste: Beim Training beginnt die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten. Aber stimmt das auch? Prof. Dr. Ingo Froböse gibt Entwarnung und erklärt, wie das mit der Fettverbrennung wirklich funktioniert.
Der Frühling ist da, die Lust auf eine Frühlingsdiät, die unsere angefutterten Winterpfunde wieder purzeln lassen soll, auch. Eine Diät allein reicht allerdings nicht für die erwünschte Bikinifigur. Dafür muss schon mehr getan werden. Aber wie trainiert man richtig? Wie kann die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt werden? Darüber gibt es viele Mythen. Weit verbreitet ist etwa der Glaube, dass die Fettverbrennung im Körper erst nach einem 20-minütigen Ausdauertraining startet – nicht vorher. Schwere Gewichte seien diesbezüglich auch nicht zu empfehlen. Besser seien häufige Wiederholungen. Aber stimmt das so?
Der Mediziner Prof. Dr. Ingo Froböse kennt die Mythen rund um das Thema Fettverbrennung – und die Hoffnung, die damit einhergeht: dass der Körper durch viel Bewegung sein Übergewicht verliert. Das bestätigt der Experte auch gern, nicht allerdings die Mythen zum Thema Fettverbrennung. Er gibt Entwarnung: Der weit verbreitete Mythos, dass die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten oder noch später einsetze, sei falsch! Tatsächlich beginne sie schon viel früher: „Die Fettverbrennung läuft ab der ersten Sekunde der körperlichen Aktivität mit“, so Froböse.
Der Mediziner erklärt, dass für die Energiegewinnung zwei wesentliche Bestandteile gebraucht werden: Kohlenhydrate und Fette. Für die Fettverbrennung ist wesentlich, wie gut ein Körper trainiert ist. Je schlechter, desto mehr Kohlenhydrate werden verbrannt und umso weniger Fette. Aber, so der Professor weiter, je besser ein Körper trainiert ist, desto mehr Fette rekrutiert er beim Sport. Somit ist klar, dass der Körper ab der ersten Sekunde der Bewegung die Fettverbrennung ankurbelt. Damit ist jede Ausrede rund um den Frühjahrssport hinfällig…
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