Wege aus dem Burnout: Zeitmanagement
Burnout
Zeitmanagement ist ein wichtiges Element, um Burnout vorzubeugen. Psychotherapeutin Dagmar Ruhwandl erklärt, warum das Abarbeiten von anstehenden Aufgaben und Terminen innerhalb eines zur Verfügung stehenden Zeitraums besonders notwendig für Burnout gefährdete Menschen sein kann.
Wenn die Zeit drängt, das gesetzte Ziel aber noch in weiter Ferne liegt, entsteht Druck und damit steigt auch das Risiko an Burnout zu erkranken. Deshalb ist ein gut strukturiertes Zeitmanagement wichtig - das schafft Freiräume. Die gewonnene Zeit sollte aber nicht einzig in die Arbeit gesteckt werden. Die gesparte Energie muss auch für Phasen der Regeneration und Erholung genutzt werden.
Wer nicht weiß, wie er den Lebensalltag mit Job und Privatleben zeitlich am sinnvollsten strukturiert, sollte sich fremde Hilfe holen. Zum Thema Zeitmanagement sind in der jüngsten Vergangenheit verschiedene Bücher erschienen, in vielen Städten gibt es sogar Zeitmanagement Seminare. Einen Schritt weiter gehen individuell zugeschnittene Zeitmanagement-Coachings, die bewusst für Menschen konzipiert werden, die unter einem erhöhten Leistungsdruck stehen und deshalb leicht an Burnout erkranken können. Dabei wird der ganz individuelle Arbeitsrhythmus genau unter die Lupe genommen und nach Optimierungs-Möglichkeiten gesucht.
Eigene Ziele, aber auch Ziele des Unternehmens in dem ich arbeite, sollten immer wieder hinterfragt werden. Erreiche ich die von meinem Chef vorgegebenen Ziele? Bin ich noch auf dem richtigen Weg oder marschiere ich mittlerweile in eine völlig andere Richtung? Neben einem guten Zeitmanagement ist deshalb das Einholen von Feedback hilfreich, um sich und sein eigenes Schaffen ständig zu überprüfen.
Was nützt das beste Zeitmanagement, wenn ich damit bloß noch mehr Zeit habe, um beinahe unerreichbare Ziele zu verfolgen. Gerade an Burnout erkrankte Menschen neigen dazu, sich viel zu hohe Ziele zu setzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die eigenen Ziele zu hinterfragen. Wofür mache ich das, wohin soll die Reise gehen? Das alles sind Fragen, die wir uns für die Burnout Prävention ständig selbst beantworten sollten.
Mehr Videos von MySporty gibt es hier.
Tipps