Ratgeber

Diät durchhalten: Tipps und Tricks

Beim Abnehmen den inneren Schweinehund besiegen

Sie möchten wieder in Ihr Lieblingskleid passen, doch alle Versuche abzunehmen, sind bisher gescheitert? Dann aufgepasst: Wie Sie eine Diät durchhalten und Ihrem inneren Schweinehund den Kampf ansagen, erfahren Sie hier. Keine Sorge, ein paar simple Tipps und Tricks genügen.

Sport ist Mord? Von wegen!

Man kann auch ohne Sport abnehmen und eine Diät durchhalten. Leichter aber wird es, wenn Sie sich regelmäßig bewegen, denn so lenken Sie sich ab und kommen nicht in Versuchung. Die beste Zeit für Sport ist dann, wenn Sie normalerweise vor dem Fernseher sitzen und Schokolade futtern, nämlich abends. Es ist wesentlich leichter, nach dem Joggen oder Fitnesstraining auf Dickmacher zu verzichten, denn niemand möchte die gerade verbrannten Kalorien gleich wieder draufhaben. Auch wenn Sie beispielsweise im Urlaub Diät halten, sollten Sie sich deshalb viel bewegen. Eine Diät durchhalten werden Sie im Übrigen nur, wenn Sie nicht gleich das Handtuch werfen, sobald das Gewicht einmal stagniert. Das ist nämlich normal und kein Grund zum Aufgeben.

Diät durchhalten: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen

Keine Ahnung, wie viele Kalorien eine Banane hat? Dann wird es höchste Zeit, das herauszufinden. Und mehr noch: Wer eine Diät durchhalten will, sollte Tagebuch führen und täglich alles aufschreiben, was gegessen wurde. Für viele ist es hilfreich, vorher eine maximale Kalorienaufnahme pro Tag festzulegen. Anschließend können Sie die Kalorien zählen und sich selbst überprüfen.

Sie haben es geschafft: Die ersten Pfunde sind gepurzelt. Glückwunsch! Dieser kleine Erfolg muss gefeiert werden. Zur weiteren Motivation sollten Sie sich daher etwas Gutes tun. Nein, natürlich keine Süßigkeiten. Besser ist ein Entspannungstag in der Therme, ein Mädelsabend oder vielleicht sogar ein Wochenendtrip in Ihre Lieblingsstadt. Das wirkt wahre Wunder und spornt zu weiteren Etappensiegen an.

Weitere Tipps, um Diäten durchzuhalten

Mit knurrendem Magen einkaufen gehen? Ein No-Go für alle, die eine Diät durchhalten möchten. Denn dann landen Dinge im Einkaufswagen, die da nicht hingehören: Eis, Schokoriegel, Fastfood und süße Getränke. Ein Einkaufszettel hilft, nur das zu kaufen, was draufsteht, und etwas Obst vor dem Gang zum Supermarkt beugt Frustkäufen vor. Weitere Kalorienfallen lauern bei Besuchen im Kino, Theater oder Club. Eine Diät durchzuhalten bedeutet schließlich auch, auf große Portionen Nachos, Popcorn und Alkohol zu verzichten.

Gelegenheit macht bekanntlich Diebe und was ist während einer Diät verführerischer als die verbotenen Süßigkeiten im Vorratsschrank? Misten Sie deshalb aus und trennen Sie sich von allen Kalorienbomben. Wer Süßes nur versteckt, wird nämlich irgendwann darauf zurückgreifen. Denken Sie daran: Was nicht da ist, kann auch nicht ansetzen. Wer allen Zuckerkram entsorgt, kann leichter eine Diät durchhalten.

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