Clip

Einfach abnehmen - so klappt's!

Motivationstricks im Alltag

Detlef D! Soost gibt Tipps, wie man den inneren Schweinehund ein für allemal überwinden kann!

Sport ist Mord? Von wegen!

Man kann auch ohne Sport abnehmen und eine Diät durchhalten. Leichter aber wird es, wenn Sie sich regelmäßig bewegen, denn so lenken Sie sich ab und kommen nicht in Versuchung. Die beste Zeit für Sport ist dann, wenn Sie normalerweise vor dem Fernseher sitzen und Schokolade futtern, nämlich abends. Es ist wesentlich leichter, nach dem Joggen oder Fitnesstraining auf Dickmacher zu verzichten, denn niemand möchte die gerade verbrannten Kalorien gleich wieder draufhaben. Auch wenn Sie beispielsweise im Urlaub Diät halten, sollten Sie sich deshalb viel bewegen. Eine Diät durchhalten werden Sie im Übrigen nur, wenn Sie nicht gleich das Handtuch werfen, sobald das Gewicht einmal stagniert. Das ist nämlich normal und kein Grund zum Aufgeben.

Diät durchhalten: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen

Keine Ahnung, wie viele Kalorien eine Banane hat? Dann wird es höchste Zeit, das herauszufinden. Und mehr noch: Wer eine Diät durchhalten will, sollte Tagebuch führen und täglich alles aufschreiben, was gegessen wurde. Für viele ist es hilfreich, vorher eine maximale Kalorienaufnahme pro Tag festzulegen. Anschließend können Sie die Kalorien zählen und sich selbst überprüfen.

Sie haben es geschafft: Die ersten Pfunde sind gepurzelt. Glückwunsch! Dieser kleine Erfolg muss gefeiert werden. Zur weiteren Motivation sollten Sie sich daher etwas Gutes tun. Nein, natürlich keine Süßigkeiten. Besser ist ein Entspannungstag in der Therme, ein Mädelsabend oder vielleicht sogar ein Wochenendtrip in Ihre Lieblingsstadt. Das wirkt wahre Wunder und spornt zu weiteren Etappensiegen an.

Weitere Tipps, um Diäten durchzuhalten

Mit knurrendem Magen einkaufen gehen? Ein No-Go für alle, die eine Diät durchhalten möchten. Denn dann landen Dinge im Einkaufswagen, die da nicht hingehören: Eis, Schokoriegel, Fastfood und süße Getränke. Ein Einkaufszettel hilft, nur das zu kaufen, was draufsteht, und etwas Obst vor dem Gang zum Supermarkt beugt Frustkäufen vor. Weitere Kalorienfallen lauern bei Besuchen im Kino, Theater oder Club. Eine Diät durchzuhalten bedeutet schließlich auch, auf große Portionen Nachos, Popcorn und Alkohol zu verzichten.

Gelegenheit macht bekanntlich Diebe und was ist während einer Diät verführerischer als die verbotenen Süßigkeiten im Vorratsschrank? Misten Sie deshalb aus und trennen Sie sich von allen Kalorienbomben. Wer Süßes nur versteckt, wird nämlich irgendwann darauf zurückgreifen. Denken Sie daran: Was nicht da ist, kann auch nicht ansetzen. Wer allen Zuckerkram entsorgt, kann leichter eine Diät durchhalten.

Aktuelle Abnehm-Tipps

Einfach abnehmen - so klappt's!

Dein Workout könnte schuld daran sein, dass du zunimmst

Du bist in Sachen Fitness voller Elan ins neue Jahr gestartet? Dann gibt es ein paar Punkte, auf die du unbedingt achten solltest. Denn durch zu viel Sport, kannst du sogar zunehmen! Was dahinter steckt, verraten wir dir im Video.
01:13 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Diät-Frühstück: Rezepte für eine schlanke Linie

Morgens soll man essen wie ein Kaiser - so heißt es. Doch was und wie viel eigentlich, wenn Sie abnehmen möchten? Hier drei Frühstücks-Ideen und Rezepte.
01:06 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Doppelkinn wegtrainieren: Tipps gegen die Speckschwarte

Sie können Ihr Doppelkinn wegtrainieren. Ein paar einfache Übungen machen es möglich. Welche das sind, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.
01:34 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Schilddrüsenunterfunktion: Abnehmen mit Tabletten

Wer mit einer Schilddrüsenunterfunktion abnehmen will, ist auf Tabletten angewiesen. Denn wenn der Hormonhaushalt gestört ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel – und schon das Verzehren geringer Nahrungsmengen führt zur Gewichtszunahme oder bestenfalls zur Stagnation des Körpergewichts.
01:30 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Schlank durch Zähneputzen? Das geht tatsächlich

Keine Lust auf Fitness-Studio und gesunde Ernährung? Dann haben wir einen guten Tipp für dich. Denn mit der richtigen Technik, kannst du alleine durch Zähneputzen ein paar Pfunde verlieren.
00:34 min