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Fettkiller: Zumba lässt Pfunde schmelzen

Es ist die Trendsportart schlechthin und ein wahrer Fettkiller: Abnehmen mit Zumba ist das moderne Fitnessprogramm, das Ihren Körper strafft und trainiert - und es macht noch dazu Spaß.

11.04.2012 08:00 | 3:35 Min | © SAT.1

Das steckt hinter dem Begriff Zumba

Zumba ist in aller Munde, doch viele wissen gar nicht, was sich ganz genau hinter dem Begriff verbirgt. Zumba ist ein Tanz-Fitnessprogramm aus Südamerika. In den 90er-Jahren wurde der Trendsport in Kolumbien entwickelt, mittlerweile ist er über den großen Teich bis nach Europa hinüber geschwappt.

Abnehmen mit Zumba ist ein Fettkiller

Zumba setzt sich aus verschiedenen Tanz- und Aerobic-Bewegungen zusammen, die zu einer Choreografie kombiniert werden. Dabei sind alle Schritte, die zu südamerikanischer Musik getanzt werden, recht einfach zu erlernen. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Nicht nur das Tanzen an sich bereitet Freude: Vor allem der Blick in den Spiegel wird Sie glücklich stimmen. Durch Zumba wird die Fettverbrennung kräftig angekurbelt.

Kalorienverbrauch beim Zumba

Die Bewegungen beim Zumba sind meist schnell und kraftvoll. Das wird fiesen Speckpölsterchen zum Verhängnis. Viele Zumba-Kurse und Fitnessstudios werben damit, dass der Körper in einer Stunde Zumba 1.000 Kalorien verbrennen kann. Dies ist tatsächlich möglich, trifft jedoch nur auf sehr wenige Personen zu.Viele Faktoren - so etwa Körpergewicht, persönlicher Fitnesszustand und Intensität des Trainings - müssen zusammenkommen, wenn wirklich 1.000 Kalorien in so kurzer Zeit verbrannt werden sollen. Auch die gewählte Zumba-Variante spielt eine Rolle. Realistischer ist jedenfalls ein Kalorienverbrauch von etwa 300 bis 600 Kalorien in einer Zumba-Stunde. Abnehmen mit Zumba ist also durchaus effektiv. Die Sportart ist ideal dafür geeignet, überflüssige Kalorien "wegzutanzen" - und spaßiger als den Crosstrainer fürs Abnehmen rauszuholen.

Zudem wird beim Tanzsport besonders die untere Rückenmuskulatur gestärkt, da viele der Bewegungen aus der Hüfte heraus erfolgen. Wer also lateinamerikanische Musik mag und den Fettpölsterchen mit viel Spaß den Kampf ansagen möchte, sollte das Abnehmen mit Zumba einmal ausprobieren.

Tipps für gesundes Abnehmen mit Zumba

Das Abnehmen mit Zumba geht immer auch mit einer hohen körperlichen Belastung einher. Der Körper verliert beispielsweise in kurzer Zeit sehr viel Flüssigkeit, weswegen Sie während des Trainings unbedingt ausreichend trinken sollten. Tipp für Zumba-Anfänger: Trinken Sie schon eine Stunde vor dem Zumba-Training - nicht direkt vor Beginn - einen Liter Mineralwasser. Da Sie beim Zumba nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe ausschwitzen, sollten Sie Ihren Mineralstoffhaushalt nach dem Training wieder mit Wasser auffüllen.

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