-
Bluthochdruck ist eine weitverbreitete Krankheit, an der schätzungsweise 50 % der Europäer leiden. Viele von ihnen wissen es allerdings nicht, denn zu Beginn zeigen sich häufig keine Symptome. Erst nach längerer Zeit mit konstant erhöhtem Blutdruck können Beschwerden auftreten.
Doch gesundheitsgefährdende und gar lebensbedrohliche Folgen sind schon früher möglich. Daher sind frühzeitige, präventive Maßnahmen wichtig.
Wir verraten, mit welchen Mitteln sich Bluthochdruck vorbeugen lässt und wie Symptome schnell erkannt werden können.
Klickt euch durch die Bildergalerie!
-
7. Schwindelgefühl:
Wenn schnelle Bewegungen oder leichte Anstrengungen oft zu Schwindelgefühlen führen, kann das ein Anzeichen für erhöhten Blutdruck sein. Zum Teil kann dieses Symptom, begleitet von Ohrensausen auch in ruhigen Momenten auftreten. In diesem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Maßnahme: Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann den Bluthochdruck bereits senken. Tierische Fette und Salz sollten so wenig wie möglich konsumiert werden.
Besonders in Fertigprodukten sind meistens viele Salze erhalten. Frische Kräuter eignen sich zum Würzen besser und sind gesünder.
-
6. Kurzatmigkeit:
Tritt schon bei kleinen Anstrengungen vermehrt Kurzatmigkeit auf, kann das ein Anzeichen für Bluthochdruck sein. Der erhöhte Druck auf den Schlagadern ist an sich nicht spürbar, kann sich aber auf die Leistungsfähigkeit des Körpers auswirken.
Maßnahme: Bewegung
Ausreichend Bewegung und körperliche Betätigung kann schon dabei helfen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Empfehlenswert ist es, den Körper etwa dreimal pro Woche für ca. 30 Minuten ins Schwitzen zu bringen.
-
5. Kopfschmerzen
Vor allem morgens und in der Nacht kann es bei Bluthochdruck zu Kopfschmerzen kommen. Viele Betroffene können die Ursache des Kopfschmerzes jedoch nicht richtig einordnen und gehen von anderen Auslösern aus.
Treten die Schmerzen gehäuft auf, sollten Maßnahmen zur Blutdrucksenkung ergriffen werden.
Maßnahme: Ausreichender Schlaf
Schlafmangel kann ebenfalls zu erhöhtem Blutdruck führen. Es ist daher empfehlenswert, ausreichend zu schlafen und dem Körper genug Zeit zur Regeneration vom anstrengenden Alltag zu erlauben.
-
4. Nervosität
Ständige Gereiztheit, Anspannung und Nervosität können auch ein Anzeichen für Bluthochdruck sein. Dies kann durch beruflichen oder privaten Stress bedingt sein, aber auch so auftreten.
Maßnahme: Entspannungsübungen
Es ist wichtig, darauf zu achten, dem Körper ausreichend Pause und Entspannung zu ermöglichen. Übungen, wie Kopfmassagen oder Atemübungen können dabei helfen.
-
3. Übelkeit
Übelkeit, zum Teil auch in Verbindung mit Erbrechen, gilt ebenfalls als Symptom. Diese Anzeichen sind auf keinen Fall zu unterschätzen. Ist keine schnelle Besserung in Sicht, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Maßnahme: Gewichtreduzierung
Bei Übergewicht steigt automatisch das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Daher kann sich eine Reduzierung des Gewichts schon nach ein paar Kilos positiv auf den Blutdruck auswirken.
-
2. Sehstörungen
Unscharfe und allgemein schlechtere Sicht zählt auch zu den möglichen Anzeichen von Bluthochdruck. Mit einem Augenarzt und einem Internisten in Absprache lassen sich die Gründe dafür feststellen.
Maßnahme: Verzicht auf Genussmittel
Die sogenannten Genussmittel wie Kaffee, Nikotin und Alkohol sollten nur sehr begrenzt, bzw. gar nicht konsumiert werden.
Bei Kaffee empfiehlt sich, nicht mehr als zwei Tassen pro Tag zu trinken. Mit Alkohol und Nikotin sollte noch sparsamer umgegangen werden.
-
1. Druckgefühl in der Herzgegend
Herzrasen, Herzrhythmusstörungen und Engegefühle in der Herzgegend sind meist ein alarmierendes Zeichen und können auch für Folge von Bluthochdruck sein.
Diese Symptome sind besonders ernst zu nehmen, da gefährliche Folgekrankheiten, wie Schlaganfälle oder Herzinfarkte eintreten können.
Maßnahme: Medikamente
Sollten die natürlichen Maßnahmen nicht dabei helfen, den Blutdruck zu senken, bleibt noch die Möglichkeit einer medikamentösen Behandlung. Dies wird besonders notwendig, wenn über einen längeren Zeitraum keine Besserung festgestellt werden kann, da das Risiko einer Folgeerkrankung mit der Zeit immer weiter steigt.