The Biggest Loser

10 Fakten über Mareike Spaleck

Mareike Spaleck ist auch 2018 als Coach bei "The Biggest Loser". Die Fitness-Trainerin macht die Camp-Kandidaten fit für die wöchentlichen Challenges und berät sie in Sachen Ernährung. Uns verrät Mareike Spaleck 10 Fakten über sich.
12:18 min

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Mareikes Tipp: Die drei größten Diät-Fehler

Eine Diät ist oft schwierig - dabei kann man viele Fehler machen. Mareike Spaleck hat gute Tipps und Tricks auf Lager, wie man Fehler bei einer Diät vermeiden kann.
02:25 min

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Mareikes Tipp: Wie bekommt man einen straffen Körper?

Den Körper zu straffen ist oft nicht leicht. Denn hierbei geht es um die Konturen des Körpers. Mareike Spaleck gibt gute Tipps, wie man den straffen Wunschkörper umsetzen kann.
01:48 min

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Mareikes Tipp: Ist Fasten wirklich sinnvoll?

Oft möchte man mit Fasten abnehmen - doch ist das auch effektiv? Mareike Spaleck erklärt, was im Körper passiert, wenn man fastet und empfiehlt, wie man eigentlich damit umgehen sollte.
02:25 min

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Mareikes Tipp: Welcher Einfluss hat der Säurebasenhaushalt auf das Abnehmen?

Der Säurebasishaushalt ist enorm wichtig für den Körper und, wenn man abnehmen möchte. Mareike Spaleck erklärt, was sich dahinter verbirgt und welche Auswirkungen es auf den Körper hat.
01:55 min

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Ramins Tipp: Wie verbrennt man am besten Bauchfett?

Bauchfett ist ein generelles Problem, das man loshaben möchte. Doch wie verbrennt man am besten Bauchfett? Ramin Abtin gibt hier exklusive Tipps! Denn nicht nur die Ernährung oder Training, sondern auch Zeit ist hier enorm wichtig.
01:07 min

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Ramins Tipp: Wie beugt man den Jojo-Effekt vor?

Ramin Abtin erklärt, wie man nach dem Abnehmen das Gewicht hält, und so dem Jojo-Effekt keine Chance lässt.
01:04 min

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Ramins Tipp: Wie schaffe ich es, mir eine Sport-Routine anzueignen?

Sport zu treiben bedarf einer stringenten Routine. Doch wie bekommt man diese am besten? Ramin Abtin erklärt, was man tun muss und welche Ziele man sich setzen muss, um anfangs Sport zu treiben.
01:20 min

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Ramins Tipp: Das ist der größte Fehler beim Abnehmen und beim Training

Ramin Abtin weiß, worauf es beim Abnehmen und beim Training ankommt. Daher weiß er auch, welcher Fehler der größte ist, den man beim Abnehmen machen kann.
01:16 min

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Ramins Tipp: EMS-Training als Training-Alternative?

EMS-Training ist in der Reha und in der Erholung ein gutes Mittel. Doch als reiner Trainingsersatz ist das Reizstrom-Training nicht unbedingt zu gebrauchen.
01:13 min

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Sophia Thiels Training: einfache Dehnung für die Beinrückseite

Der Beinbizeps ist ein zweiköpfiger Muskel und befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels. Dieser lässt sich mit einer Übung von Sophia Thiel einfach und effizient dehnen.
01:40 min

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Sophia Thiels Training: Quadrizeps richtig dehnen

Der Quadrizeps, also der vierköpfige Oberschenkelmuskel, sollte beim Stretching keinesfalls vernachlässigt werden. Dieser bewirkt nämlich die Extension des Kniegelenks, sowie auch die Beugung des Hüftgelenks.
01:44 min

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Sophia Thiels Training: einfacher Hüftbeuger

Unser Rücken wird im Alltag oft beansprucht. Leider kommt es immer wieder vor, dass wir ihn falsch belasten. Das Resultat: Rückenschmerzen. Um diesen vorzubeugen, eignen sich Übungen für den Hüftbeuger wunderbar.
01:53 min

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Sophia Thiels Training: Stretching für die Gesäßmuskeln

Auch der Gluteus Maximus, also der große Gesäßmuskel, sollte bei einem guten Stretching auf dem Programm stehen. Sophia Thiel zeigt, wie es richtig geht.
01:45 min

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Sophia Thiels Training: Stretching für die Oberschenkel

Sophia Thiel hat noch eine weitere Übung für die Oberschenkel. Wichtig dabei ist: Nicht zu viel zumuten! Das Dehnen soll keine Schmerzen verursachen.
01:08 min

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Sophia Thiels Ernährungstipp: Energie Booster für unterwegs

Sophia Thiel warnt vor Fast Food Ketten, denn man sollte immer zu gesunden Snacks zurückgreifen. Hier findet ihr einen Ratschlag, welche Snacks für unterwegs am besten geeignet sind!
02:30 min

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Sophia Thiels Ernährungstipp: Post-Workout-Shake

Direkt nach dem Training ist es wichtig, eine gute und schnelle Mahlzeit zu sich zu nehmen, denn das benötigen die Muskeln, um sich schneller aufzubauen. Ideal dafür ist ein herzhafter Shake - Sophia Thiel verrät euch ein Shake-Rezept, das perfekt ist.
03:21 min

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Sophia Thiels Ernährungstipp: Cheatmeal

Oft gibt es einen Tag in der Woche, an dem man essen darf, was man will. Davon hält Sophia Thiel allerdings nicht viel, da die gemachte Arbeit so zunichtegemacht wird. Sie empfiehlt eine andere Methode, die vielversprechender ist.
02:01 min

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Sophia Thiels Motivationstipp: Fitness-Hacks im Alltag

Um erste Anfänge im Sport zu machen, muss man nicht sofort und jeden Tag ein hartes Workout machen. Sophia Thiel erklärt, wie man etwas mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren kann.
02:08 min

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Sophia Thiels Motivationstipp: Selbstliebe

Nicht nur Sport und eine gesunde Ernährung sind wichtig, sondern auch das eigene Wohlbefinden und Selbstliebe. Denn auch das ist von entscheidender Bedeutung für die Motivation beim Abnehmen.
01:39 min