Gesunde Ernährung

Ohne Diät zur Traumfigur

Abnehmen mit Vollwertkost: So funktioniert es

Viele Menschen streben nach einem schlanken und aktiven Lebensstil. Dieser Wunsch wird von zahlreichen Diätanbietern ausgenutzt, die versprechen, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Doch nach der Diät kehren viele wieder zu ihren alten Essgewohnheiten zurück. Wer wirklich etwas für sich und seinen Körper tun möchte, sollte die Verantwortung selbst übernehmen und ein bewusstes und aktives Leben führen. In diesem Zusammenhang kann eine ausgewogene Vollwertkost, hilfreich sein. Wir verraten dir, wie gesund diese Ernährung wirklich ist.

17.05.2024
16:00 Uhr

News

Ernährungs-Tipps

Gesunde Ernährung: Lebensmittel für deine Gesundheit

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist. Doch welche Lebensmittel sind am besten geeignet, um die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen? Von Avocado bis Spinat - wir stellen dir 10 Lebensmittel vor, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch vollgepackt sind mit wichtigen Nährstoffen.

17.05.2024
15:55 Uhr

News

Ohne Hungern

Diät mit Kartoffeln: Wie effektiv ist die Abnehm-Methode wirklich?

Tauche ein in die Welt des leichten Abnehmens mit Kartoffeln! Entdecke clevere Tipps, köstliche Rezepte und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, wie diese Knolle deine Diät optimiert. Erfahre, warum Kartoffeln ein unschätzbarer Begleiter auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht sind. Von sättigenden Mahlzeiten bis zu gesunden Snacks – finde hier Inspiration, um dein Abnehmziel spielend zu erreichen. Erfolg beim Abnehmen war nie so lecker und unkompliziert. Nutze die Kraft der Kartoffel für deine Traumfigur!

17.05.2024
15:50 Uhr

Rezept

Frisch und lecker

Brot ohne Mehl: So geht's! Das Low-Carb-Rezept für den körnigen Klassiker vom Bäcker

Wer eine Unverträglichkeit hat oder einfach auf Mehl verzichten möchte, sollte unbedingt unser leckeres Brot ohne Mehl backen. Ein gesundes und saftiges Genusserlebnis für Jedermann!

17.05.2024
15:50 Uhr

Rezept

Schmackhaft und proteinreich

Keto-Rezept: Ideal für deine Diät

Diese Hüttenkäse-Variation mit knackigem Gemüse ist nicht nur kinderleicht zuzubereiten, sondern auch ideal für die Keto-Diät. Der körnige Frischkäse liefert gesunde Fette, während das Gemüse wenig Kohlenhydrate enthält.

17.05.2024
15:30 Uhr

News

High Carb

High-Carb-Diät: So gut unterstützen dich Kohlenhydrate wirklich beim Abnehmen

Viele Lebensmittel enthalten die lebenswichtigen Kohlenhydrate und unterstützen gleichzeitig das Abnehmen. Hier findest du heraus, wie du gesund bleibst und überflüssige Pfunde verlierst.

17.05.2024
15:20 Uhr

News

Perfekter Sommer-Snack

Sommer-Diät: Mit Wassermelonen erreichst du endlich dein ersehntes Wunschgewicht

Wassermelonen sind an heißen Sommertagen ein frischer Snack für zwischendurch. Aber wusstest du, dass sich Wassermelone auch gut zum Abnehmen eignet? Entdecke ihre gesundheitlichen Vorteile und wie sie zur Sättigung beiträgt. Integriere die Wassermelone in deine Mahlzeiten und Snacks, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und Gewichtsverlust zu fördern.

17.05.2024
15:10 Uhr

News

Vielseitiger Protein-Spender

Proteinhaltige Diät mit Hüttenkäse: Das Fitness-Food lässt deine Kilos sofort purzeln

In Hüttenkäse steckt viel Eiweiß und wenig Fett - perfekt zum Abnehmen! Das Fitness-Food lässt sich herzhaft oder süß kombinieren und ganz einfach in den Diätplan integrieren. Der körnige Frischkäse ist nicht nur extrem fettarm, sondern auch noch ein echter Protein-Booster, der beim Abnehmen hilft und zusätzlich den Muskelaufbau fördert. Der Fitness-Star ist auf jeden Fall eine Bereicherung für deinen Speiseplan. Wie du mit körnigem Frischkäse langfristig dein Gewicht reduzierst.

17.05.2024
14:45 Uhr

News

Das flüssige Superfood

Leinöl als Abnehm-Support: So erreichst du deine Diät-Ziele noch viel schneller

Während sich Oliven- oder Sonnenblumenöl in fast jeder Küche finden, ist das Leinöl eher unbekannt. Warum das Öl mit dem mild-nussigen Geschmack so gesund für dich ist, findest du hier heraus.

17.05.2024
14:20 Uhr

News

Natürliches Heilmittel

Granatapfel-Saft: Ist der Trend die perfekte Wunderwaffe für deine Gesundheit?

Die knackigen roten Kerne und der Saft vom Granatapfel werden oft als Superfood bezeichnet. Er punktet mit wertvollen Inhaltsstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Polyphenolen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Sogar bei der Therapie von schweren Krankheiten soll er helfen. Wie gesund ist Granatapfel-Saft wirklich, warum sollen ihn Schwangere trinken und wie wird die Frucht am besten entkernt?

17.05.2024
13:55 Uhr

News

Low-Carb-Lebensmittel im Überblick

Low-Carb-Diät: Mit diesem Trick wird eine Ernährungsumstellung für dich kinderleicht

Die bösen Kohlenhydrate sollen Schuld am Übergewicht sein. Wer abnehmen möchte, sollte folglich Low-Carb-Lebensmittel zu sich nehmen. Was hinter dem Low-Carb-Konzept steckt und welche Nahrungsmittel kaum oder gar keine Kohlenhydrate enthalten, erfährst du hier.

17.05.2024
13:00 Uhr

News

Intensives Krafttraining für definierte Muskeln

Bodybuilding: Der ultimative Trainingsplan für Anfänger:innen

Wer nicht nur fit werden, sondern ordentlich Mukkis aufbauen will, der kann es mit Bodybuilding versuchen. Hier werden mit gezieltem Training in Kombination mit einer proteinreichen Ernährung die Muskeln modelliert. Was Anfänger:innen beachten müssen und wie ein erster Bodybuilding Trainingsplan aussehen kann, findest du hier.

17.05.2024
12:55 Uhr

News

Alternativ unterwegs

Gesunde Alternative für Weizenmehl: Darum solltest du herkömmliches Mehl schnell ersetzen

Low Carb, glutenfrei oder es soll einfach mal was anderes sein? Es gibt viele Gründe, sich nach einem Mehlersatz umzuschauen. Doch welche Alternativen gibt es zu Weizenmehl? Von Hafermehl bis Kokosmehl: Wir zeigen euch, wie ihr herkömmliches Mehl optimal ersetzen könnt.

17.05.2024
12:40 Uhr

News

Geformte Bauchmuskeln

Dein Weg zum Sixpack: Mit diesen wichtigen Ernährungs- und Trainings-Tipps klappt es!

Sichtbar gut trainierte Bauchmuskeln sind ein Hingucker. Wenn du davon träumst, aber trotz Sport keine Fortschritte siehst, könnte das an einer falschen Ernährungsweise liegen - oder am falschen Trainingsplan. Wie du richtig trainierst und isst, um deine Ziele zu erreichen.

17.05.2024
12:35 Uhr

News

Nie wieder Heißhunger mit diesem Obst

Birnen-Diät: Charlotte Karlinder erklärt, wie du langfristig und erfolgreich abnehmen kannst

Neben gesunden Schlaf ist auch die richtige Ernährung besonders wichtig, wenn es um das Thema abnehmen geht. Anders als die Redewendung besagt hat Charlotte Karlinder Äpfel mit Birnen verglichen und bringt ein paar Geheimtipps, wie du die Pfunde einfach purzeln lassen kannst.

17.05.2024
12:30 Uhr

Artikel

Alternative Medizin

Rezepte mit Manuka-Honig: So nutzt du seine Superpower am besten

Dieser besondere Honig, gewonnen aus dem Nektar der Manuka-Sträucher, die nur in Neuseelands Bergregionen wachsen, gilt als Superfood und als Heilmittel. Seit Jahrhunderten wird er genutzt, um Entzündungen und Infektionen zu behandeln.

17.05.2024
12:20 Uhr

Rezept

Yummy und healthy

Bananen-Haferflocken-Kekse: Das schnelle Rezept mit nur 3 Zutaten

Porridge wird von Fitness-Influencer:innen längst als gesundes Frühstück gefeiert, als gesunde Nascherei für zwischendurch sind jetzt Bananen-Haferflocken-Kekse der absolute Renner. Kein Wunder: Der Mix ergibt einen richtigen Power-Snack!

17.05.2024
11:56 Uhr

News

Kamtschatka-Heckenkirsche aus Sibirien

Haskap-Beere im Trend: Diese enorm wichtigen Vitamine enthält das Superfood

Die sibirische Haskap-Beere erobert den Superfood-Markt. Die Beere hat eine Menge gesunder Inhaltsstoffe. Doch wie viel steckt wirklich hinter dem Trend? Und kann sie mit regionalen Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren und Co. mithalten?

17.05.2024
11:55 Uhr

Rezept

Süß und sauer

Maracuja-Dressing: Raffinierte Frische für den sommerlichen Salat

Aus einem einfachen Blattsalat kann mit einem fruchtig-frischen Dressing ein raffiniertes Gericht werden. Probier mal dieses exotische Maracuja-Dressing! Perfekt zu Blattsalat, Tomatensalat oder auch zu einem selbstgemachten Lachstatar.

17.05.2024
11:52 Uhr

News

Wunderdrink für den maximalen Abnehmerfolg

Sattu-Drink zum Abnehmen: Mit dem Diät-Shake verlierst du im Handumdrehen deine Kilos

Du willst gesünder leben? Mit dem aus Indien stammenden Sattu-Wunderdrink tust du deinem Geist und Körper etwas Gutes und die Kilos purzeln!

17.05.2024
11:35 Uhr

News

Gesünder mit Karlinder

Effektive Abnehm-Methoden: Charlotte Karlinder verrät ihre besten Diät-Tricks

Ob man Fett einfach weg atmen kann, inwiefern Apfel und Minze gegen Heißhunger helfen und wie du mit Salzwasser abnehmen kannst, Sat.1-Gesundheits-Expertin Charlotte Karlinder kennt die Antworten!

17.05.2024
11:25 Uhr

News

Schlank durch gesunde Lebensmittel

Ernährungsumstellung im Sommer: So nimmst du langfristig und erfolgreich ab

Es gibt zahlreiche Diäten, von Paleo, über die Sirt Food Diät bis zum Intervallfasten. Sie sind zwar alle ein wenig unterschiedlich in ihrer Herangehensweise, doch das Ziel bleibt das Gleiche: Möglichst schnell, möglichst viel Gewicht zu verlieren. Doch ist das wirklich die beste und vor allem gesündeste Alternative, um abzunehmen? Oder sollte man seine Ernährung lieber nachhaltig umstellen? Wir verraten es dir…

17.05.2024
11:18 Uhr

Rezept

Raffiniert und cremig

Eiersalat: Das beste Rezept für deinen Osterbrunch

Selbstgemachter Eiersalat darf bei keinem Osterbrunch fehlen. So schmeckt er besser als gekaufter und geht auch noch richtig schnell. Probiere dieses einfache Rezept für den besten Eiersalat. Perfekt für Sandwiches, als Dip zu frischem Baguette oder zur Resteverwertung, wenn nach Ostern noch zu viele Eier übriggeblieben sind.

16.05.2024
20:40 Uhr

News

Platz eins ist ein stiller Favorit

Abnehmen mit der Käse-Diät: Diese leckeren Sorten helfen dir enorm Kilos zu verlieren

Käse geht immer, aber ist er auch gesund? Und wenn ja: Welche Sorten punkten in Sachen Nährwerte und welche solltest du lieber meiden? Eine neue Liste gibt Aufschluss.

16.05.2024
20:00 Uhr

News

Routinen zum Abnehmen

Abnehmen für den Sommer: Diese Routinen kurbeln deine Fettverbrennung direkt am Morgen an

Abnehmen beginnt schon morgens - starte deinen Tag daher mit gesunden Routinen. Achte dabei auf eine Mischung aus gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung. Die effektivsten Morgenroutinen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst - für einen perfekten Start in den Tag!

16.05.2024
19:50 Uhr

Rezept

Knackig und scharf

Kimchi: Das gesunde Rezept

Kimchi ist ein traditionelles koreanisches Gericht, das durch die Fermentation von Gemüse, hauptsächlich Chinakohl und Rettich, entsteht. Es hat einen einzigartigen Geschmack und ist dank Mineralstoffe, Vitamine, Probiotika und Enzyme richtig gesund. Kimchi kannst du auch zu Hause machen: Mit diesem Rezept, das nicht allzu lange reifen muss.

16.05.2024
19:40 Uhr

Rezept

FRISCH UND GESUND

Keto-Snack: einfaches Rezept für Sellerie-Salat mit Hüttenkäse und Walnüssen

Dieser Sellerie-Salat ist nicht nur herrlich erfrischend, sondern auch ideal für die Keto-Diät. Der Sellerie bringt kaum Kohlenhydrate, aber reichlich Ballaststoffe mit. Der körnige Frischkäse steuert Protein bei, während die Walnüsse für gesunde Fette und einen leckeren Crunch sorgen.

16.05.2024
19:20 Uhr

News

Diät-Wunder

Detox mit Chia-Wasser: So extrem lecker schmeckt das Abnehm-Getränk für den Sommer

Ob im Porridge, zum Kuchenbacken oder als Chia-Gel über frischem Obst – Chia-Samen sind von unserem Speiseplan nicht mehr wegzudenken. Der neueste Gesundheits-Trend mit den dunklen Körnchen: Chia-Wasser. Das einfache Getränk soll das Hungergefühl mildern und somit das Abnehmen erleichtern. Viele Stars und Models schwören auf den Diät-Drink mit den Power-Samen. Ist Chia-Wasser wirklich ein Super-Wasser oder nur ein unnötiger Hype? Hier gibt es die Antwort...

16.05.2024
19:05 Uhr

News

Ohne Hungern

Abnehmen durch intuitives Essen: So geht’s

Befolgst du strenge Essenszeiten oder verlässt du dich lieber auf dein Bauchgefühl? Diese Frage wird im Kontext des intuitiven Essens untersucht. Das Ziel ist es, durch ein gesundes und natürliches Essverhalten das persönliche Wohlfühlgewicht schneller und ohne Verzicht oder Diäten zu erreichen. Wir verraten dir, wie intuitives Essen funktioniert und wie man tatsächlich lernen kann, sich intuitiv zu ernähren. Außerdem erfährst du die Vorteile, die mit dieser Ernährung verbunden sind.

16.05.2024
18:20 Uhr

News

Schlank ohne Kohlenhydrate

Leckere Low-Carb-Diät: Die Top-10-Tipps für deinen Abnehm-Erfolg

Low Carb ist einer der größten Diät-Trends. Die Einschränkung von Kohlenhydraten soll nicht nur zu einem gesunden Körper führen, sondern auch beim Abnehmen helfen. Doch wer die Low-Carb-Ernährung testen möchte, kämpft häufig mit Startproblemen, denn es gibt einige Regeln zu beachten. Wenn du mit Low Carb beginnen möchtest, erfährst du hier, welche Lebensmittel du meiden solltest, was erlaubt ist und wie du am Ball bleibst. 10 Tipps für Anfänger.

16.05.2024
18:15 Uhr

News

Grün, gelb oder braun?

Gelb, grün oder braun? Der Reife-Grad von Bananen hat einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit

Grünlich, sonnengelb oder braun und fleckig: Ab welchem Reifegrad Bananen am besten schmecken, darüber scheiden sich die Geister. Wann aber sind sie am gesündesten? Darüber gibt jetzt eine indonesische Studie Aufschluss.

16.05.2024
18:00 Uhr

News

Superfood

Sind Hafermilch und Haferflocken wirklich ungesund? Das steckt dahinter

Haferflocken galten lange als echte Alleskönner in der Ernährung: Sie enthalten jede Menge Ballaststoffe, wenig Zucker und wenig Fett. Zudem sind sie vielseitig einsetzbar. Doch auf der Plattform TikTok warnen seit geraumer Zeit zahlreiche Influencer:innen vor Haferflocken und Hafermilch. Sie hätten keinen Nährwert oder führten gar zu einem Blutzucker-Spike. Was ist dran an der "Hafer-Verschwörung"?

16.05.2024
17:55 Uhr

Rezept

Gesund und herzhaft

Spitzkohl-Pfanne mit Räuchertofu

Wer im Frühling auf eine kalorienarme und gesunde Ernährung setzen will, macht mit dieser leckeren Spitzkohl-Pfanne alles richtig. Ganz aus pflanzlichen Produkten und dabei trotzdem voller gesunder Proteine. Perfekt als Beilage oder auch als vegetarisches Hauptgericht.

16.05.2024
17:50 Uhr

News

Essen wie unsere Vorfahren

Individuelle Blutgruppen-Diät: So gut kannst du mit der anerkannten Methode abnehmen

Die Blutgruppe als Bestimmungsmerkmal für die richtige Ernährung? Blutgruppen-Diät - klingt ziemlich skurril und ist es auch, denn die Speisepläne basieren auf den Ernährungsformen unserer Vorfahren. Was es damit auf sich hat, erfährst du hier.

16.05.2024
16:55 Uhr

News

Gut für Verdauung und Cholesterinspiegel

Flohsamenschalen: Erfolgreich abnehmen und dabei ideal deine Darmgesundheit fördern

Flohsamenschalen eignen sich ideal zum Abnehmen! Sie sind voller Ballaststoffe und regen die Verdauung an. Flohsamenschalen zählen zu den am meisten unterschätzten Superfoods, obwohl die kleinen Samen voller Power für unsere Gesundheit stecken. Alles Wichtige über die Inhaltsstoffe, die allgemeine Wirkung, sowie die Einnahme und mögliche Nebenwirkungen findest du hier.

16.05.2024
15:15 Uhr

News

Einfach und lecker

Quark-Diät: Diese wichtigen Vitamine bietet dir die Abnehm-Methode

Bist du auf der Suche nach einer leckeren Methode, um Gewicht zu verlieren? Dann solltest du unbedingt die Quark-Diät in Betracht ziehen! Mithilfe dieser einfachen und schmackhaften Diät kannst du dein Ziel erreichen, ohne auf den Genuss zu verzichten. So wirst du nicht nur leichter abnehmen, sondern dich auch satt und zufrieden fühlen. Wir verraten dir, wie du Quark in deine Ernährung integrieren kannst und was du bei der Diät beachten solltest.

16.05.2024
14:45 Uhr

News

Prof. Dietrich Grönemeyer im Interview

Gesund ernähren und dabei Geld sparen? So funktioniert die anerkannte "Grönemeyer-Formel"

Gesunde Ernährung, die gleichzeitig gut für die Umwelt ist, kostet immer viel Geld? Das muss nicht sein, findet Prof. Dietrich Grönemeyer. Im Interview erklärt der Star-Mediziner, wie das gelingen kann.

16.05.2024
13:50 Uhr

News

Gesunde Ernährung

Diät mit Haferflocken: So bereitest du dir das leckere Abnehm-Food richtig zu

Wenn du ein paar Kilos verlieren und dich in deinem Körper fit und gesund fühlen willst, kommst du an einer gesunden Ernährung nicht vorbei. Haferflocken können dabei helfen, abzunehmen und versorgen uns dazu auch noch mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Wir verraten, was du tun musst, um mit Haferflocken abzunehmen.

16.05.2024
11:15 Uhr

Nahrungsergänzungsmittel - Wundermittel oder falsche Versprechen?

Der Trend geht hin zu Nahrungsergänzungsmittel. Auch Superstars wie Taylor Swift schwören auf Produkte aus der Drogerie. Doch sind sie wirklich notwendig, um ein gesundes Leben zu führen? Ernährungsexpertin Dr. Mareike Awe klärt die wichtigsten Fragen.

Video
04:46 Min
Ab 12

Rezept

Kreativ und simpel

Meal-Prep für die Mittagspause: 5 schnelle Rezepte für deinen Büro-Alltag

Auf die Mittagspause freut sich jede:r. Schließlich bekommst du dabei den Kopf ein wenig frei, tankst wieder Kraft und genießt einen kleinen Snack. Mit unseren Rezepten kannst du mit wenig Aufwand super-leckere und nahrhafte Gerichte zaubern.

15.05.2024
18:30 Uhr

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