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Mit einfachen Übungen den ganzen Körper trainieren? Mit dem Detlef D! Soost-Workout kein Problem. Im SAT.1 Frühstücksfernsehen hat D! Übungen aus seinem "10 Weeks Body Change"-Programm vorgestellt, die einen Knack-Po und einen flachen Bauch in kurzer Zeit versprechen!
03.01.2014 10:00 |
3:03 Min |
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Sat.1
Abnehmen: Ein bisschen Sport muss sein
Abnehmen ganz ohne Sport ist leider unmöglich. Wer nur durch Fasten sein Gewicht reduzieren möchte, reduziert letztlich in erster Linie Muskelmasse – und die ist gerade für die Fettverbrennung so wichtig. Wer mehr Muskeln hat, hat auch einen höheren Energie-, sprich Kalorienverbrauch. Selbst nach dem Fitnesstraining verbrauchen die Muskeln noch Kalorien. Am besten ist es, alle Muskelgruppen des Körpers gleichermaßen zu trainieren. Mit dem Detlef D! Soost Workout 10 Weeks Body Change ist das kein Problem, denn es ist so ausgelegt, dass bis zu 80 Prozent des Körpers beansprucht werden.
10 Weeks Body Change: Squads für einen Knack-Po
Für die erste Übung werden die Beine etwa hüftbreit auseinander gestellt. Gehen Sie nun mit geradem Rücken in die Knie und nehmen Sie dabei beide Arme nach oben. Wichtig: Die Arme sollten gestreckt bleiben. Wiederholen Sie die Übung 16 Mal. Bei diesen Squads aus Detlef D! Soosts "Body Change"-Programm werden nicht nur die Schultern und Arme trainiert, sondern auch unterer Rücken, Po und Oberschenkel.
Detlef D! Soost: Workout für Taille und Bauch
Um die Körpermitte zu trainieren, geht es auf die Matte in die Liegestütze-Position. Drehen Sie Ihren Körper zur Seite und strecken Sie dabei ein Arm gerade Richtung Decke. Nun den Körper zur anderen Seite drehen und den Arm dabei mitnehmen. Nach ungefähr zehn Wiederholungen wechseln Sie die Seite. Wem die Liegestütz-Position zu schwerfällt, kann sich stattdessen auch auf die Unterarme stützen. Wer diese Übungen zweimal für 20 Minuten pro Woche ausführt, kann so seine Fettverbrennung anregen und Muskeln aufbauen – für einen sexy, straffen Körper!