Runter von der Couch und rauf auf die Laufstrecke. Die ehemalige Profi-Läuferin Ingalena „Leni" Schömburg-Heuck aus Bamberg sagt: „Joggen lernen, das kann jeder!"

Wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Hier sollten Sie sich unbedingt in einem Sportgeschäft beraten lassen.

Dann kann es schon losgehen:  

Drei Laufeinheiten pro Woche sind der perfekte Einstieg für Anfänger.
Dabei nicht außer Atem geraten. 
Der erste Lauf sollte nicht länger als eine Viertelstunde dauern, erst mit der Zeit steigern.
Das Ganze unbedingt acht Wochen durchhalten, auch wenn es schwerfällt. 

Hier geht's zum acht Wochen Trainingsplan für Einsteiger. 

Der ausführliche Beitrag zum Nachschauen.