Spinning: Kalorienverbrauch je nach Trainingsplan - Bildquelle: Kzenon - Fotolia© Kzenon - Fotolia

Wie effektiv ist Spinning? Kalorienverbrauch im Check

Beim Spinning geht’s mehr als um bloßes Radfahren, denn trainiert wird mit einem Spinning-Rad unter Anleitung eines Instructors – und zwar nach Musik. Den Widerstand stellt jeder Fahrer selbst ein, grundsätzlich werden Tempo und Widerstände während des Trainings aber Schritt für Schritt erhöht. Kurze Sprints sind ebenfalls Bestandteil des Workouts. Trainiert werden kann im Sitzen, aber auch im sogenannten Wiegetritt.

Wie gut beim Spinning Kalorienverbrauch und Fettverbrennung  angekurbelt werden, hängt nicht nur von der Zeit ab, die Sie auf dem Rad trainieren. Auch Ihr Körpergewicht, die Intensität und Regelmäßigkeit des Workouts sind wichtige Indikatoren für die Kalorienbilanz. Zur Orientierung: Eine 65 Kilo schwere Frau verbraucht in einer Stunde etwa 700 Kalorien, wenn sie so richtig ins Schwitzen kommt. Und das geht schnell bei dem Sport, denn die sportliche Belastung erhöht die Herzfrequenz und sorgt somit für einen hohen Energieverbrauch.

Übrigens: Wer öfter trainiert, baut mehr Muskeln auf und verbraucht somit auch mehr Energie. Regelmäßiges Workout erhöht also beim Spinning den Kalorienverbrauch – das gilt aber für andere Sportarten ebenso.

Optimaler Trainingsplan: Tipps

Das ideale Spinning-Training beginnt mit einem Warm-up  und endet mit einem Cool-down sowie Stretching. Dazwischen trainiert jeder in der Intensität seiner Wahl. Doch egal, ob Anfänger oder Profi: Wer beim Spinning Kalorienverbrauch, Muskelaufbau  und Fettverbrennung optimieren möchte, sollte ein paar Dinge beachten: Trinken Sie während des Trainings ausreichend Wasser, tragen Sie feste Sportschuhe und enge, bequeme Sportsachen und wählen Sie Ihr eigenes Tempo.

Nicht nur um fit zu werden, können Sie aufs Rad steigen, denn mit Spinning abnehmen  – das geht auch. Wie, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Aktuelle Sport & Fitness Tipps

Wir machen Sie fit!

Cardio-Training: Tipps für optimale Fettverbrennung

Cardio-Training ist bei vielen sehr beliebt. Doch wie verbraucht man damit am meisten Kalorien? Wir verraten es euch im Video.
01:04 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Kalorienverbrauch: Spazieren gehen macht schlank

Abnehmen können Sie so ohne schweißtreibende Übungen im Fitnessstudio. Jeder Gang macht schlank - warum das stimmt, erfahren Sie hier.
01:56 min

Wir machen Sie fit!

Kieser Training-Preise: Was die Rückenübungen kosten

Es hat schon vielen Menschen mit ihren Leiden geholfen und das Rückgrat gestärkt: Kieser Training.
01:52 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Dein Workout könnte schuld daran sein, dass du zunimmst

Du bist in Sachen Fitness voller Elan ins neue Jahr gestartet? Dann gibt es ein paar Punkte, auf die du unbedingt achten solltest. Denn durch zu viel Sport, kannst du sogar zunehmen! Was dahinter steckt, verraten wir dir im Video.
01:13 min

Einfach abnehmen - so klappt's!

Doppelkinn wegtrainieren: Tipps gegen die Speckschwarte

Sie können Ihr Doppelkinn wegtrainieren. Ein paar einfache Übungen machen es möglich. Welche das sind, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.
01:34 min