Abnehm-Shakes selbst zubereiten: So klappt's
Kalorienarme Shakes: So unterstützen dich die selbstgemachten Drinks beim schlanker werden
- Aktualisiert: 27.09.2023
- 09:10 Uhr
Protein- und Diätshakes, Nahrungsergänzungsmittel, Abnehmtees und Co. - Diätprodukte sind sehr gefragt. Um abzunehmen und dich fit zu halten, musst du dein Geld nicht für teure Produkte verschwenden. Viele fertige Pulver und Abnehmdrinks enthalten außerdem künstliche Zusatzstoffe. Wir zeigen dir, wie du mit wenig Aufwand deine eigenen leckeren Getränke zum Abnehmen zubereiten kannst. Mit der richtigen Kombination von Zutaten kannst du deinen Stoffwechsel anregen und gleichzeitig satt und zufrieden bleiben. Erfahre jetzt, wie du mit selbstgemachten Diätshakes abnehmen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Diese 5 Getränke helfen dir Abzunehmen - hier im Clip:
Diese 5 Getränke helfen dir im Schlaf abzunehmen!
Getränke zum Abnehmen selbst zubereiten: Wieso es sich lohnt
Der Weg zum Wunschgewicht muss nicht schwer und mit Verzicht auf leckeres Essen verbunden sein. Getränke zum Abnehmen können dir helfen, dich gesund zu ernähren und gleichzeitig ein paar Kilos zu verlieren. Tipp: Statt für viel Geld im Reformhaus oder in der Drogerie die Abnehmpulver zum Anrühren zu kaufen, kannst du Getränke zum Abnehmen auch selber zubereiten. So bestimmst du selbst, welche Zutaten du verwendest und ersetzt ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen vitaminreichen Drink.
Die Getränke zum Abnehmen sind auch praktisch für unterwegs - denn du kannst sie morgens mixen und dann bequem mitnehmen. So sparst du nicht nur Kalorien, sondern auch Zeit. Zudem sind die Diätshakes sehr vielseitig, denn dafür eignen sich alle reifen Früchte - am besten mit Schale, denn die Vitamine liegen bei Obst und Gemüse meist direkt darunter. Greife am besten zu Bio-Ware, denn hier kannst du die Schale bedenkenlos mitessen. Ausnahme: Früchte mit nicht essbarer Schale wie Bananen, Orangen und Co.
Rezepte für Getränke zum Abnehmen
Wir zeigen dir, wie du einfache Zutaten zu gesunden Abnehmdrinks kombinierst. Von erfrischenden Fruchtshakes bis hin zu cremigen Proteinbomben - wir haben für jeden Geschmack das passende Rezept.
Mango-Orangen-Lassi
Ein Mango-Orangen-Lassi eignet sich perfekt als Getränk zum Abnehmen. Dieser selbstgemachte Diätshake ist nicht nur fruchtig, sondern auch kalorienarm und im Handumdrehen zubereitet.
Für drei Portionen brauchst du:
- 3 Mangos
- 3 Orangen
- 250 Gramm Naturjoghurt
- 400 Milliliter Mineralwasser
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Prise Kardamom für den Geschmack
Zubereitung:
- Schäle die Mangos, löse das Fruchtfleisch vom Kern und schneide es in Stücke.
- Presse den Saft der Orange aus.
- Mische das Mango-Fruchtfleisch und den Orangensaft mit dem Joghurt und Wasser in einem Mixer bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Würze den Shake mit Kardamom.
- Fülle den Lassi in kühle Gläser.
- Bestreue das Getränk zum Abnehmen für die Optik abschließend noch mit etwas Kardamom und stecke eine Mangospalte ans Glas.
So schnell lässt sich ein Abnehmshake selber machen, statt zu Produkten wie der Wellmix-Diät zu greifen!
Grüner Detox-Smoothie
Starte deinen Tag mit unserem erfrischenden grünen Detox-Smoothie. Durch die Kombination von frischem Spinat, grünem Apfel, Gurke und Sellerie wird dein Körper mit einer Fülle an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, die deinen Stoffwechsel ankurbeln - ein hervorragendes Getränk zum Abnehmen.
Zutaten:
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 grüner Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 Gurke, geschält und gewürfelt
- 1 Selleriestange, gewürfelt
- Saft einer halben Zitrone oder Limette
- 250 Milliliter Wasser oder Kokoswasser
Zubereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
- Bei Bedarf Eis hinzufügen.
- Den Smoothie sofort genießen und von den gesundheitsfördernden Eigenschaften profitieren.
Beeren-Chia-Powerdrink
Gönne dir einen Energieschub mit unserem Beeren-Chia-Powerdrink. Mit einer Mischung aus saftigen Beeren und nährstoffreichen Chiasamen versorgt dich dieser Drink mit reichlich Ballaststoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.
Zutaten:
- 150 g gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 EL Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 Banane
Zubereitung:
- Die Beeren und die Banane in einen Mixer geben und pürieren.
- Chiasamen und Mandelmilch hinzufügen und gut vermischen.
- Den Powerdrink für 15 - 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit die Chiasamen quellen.
- Vor dem Genuss gut umrühren und eiskalt servieren.
Im Video: So kannst du Protein-Shakes selber machen
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Protein-Power-Smoothie
Tanke nach dem Training oder als proteinreiche Mahlzeitenoption mit unserem leckeren Protein-Power-Smoothie auf. Durch die Kombination von Banane, Proteinpulver, Mandelmilch und Mandelbutter erhältst du nicht nur hochwertiges Eiweiß, sondern auch wertvolle Nährstoffe wie Kalium, Ballaststoffe und gesunde Fette.
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 1 Messlöffel (ca. 30 g) Proteinpulver (zum Beispiel Vanille- oder Schokoladengeschmack)
- 250 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 Esslöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter
- 2 - 3 Datteln
- eine Handvoll Eiswürfel
Zubereitung:
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
- Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Den Protein-Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
Bitte beachte, dass diese Getränke als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Bewegung gedacht sind.