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Erfolgreich abnehmen mit Zwieback und saurer Sahne

Die Zwieback-Diät kommt ohne aufwendigen Plan aus. Das Abnehmen erfolgt einfach damit, dass nur Lebensmittel verzehrt werden, die auch in geringen Mengen schnell satt machen. Dazu gehört natürlich in erster Linie Zwieback. Doch auch saure Sahne ist mit von der Partie. Beide punkten durch wenig Kalorien und einen geringen Brennwert. Ein konkretes Rezept zur Zubereitung gibt es nicht. Damit die Ernährung jedoch nicht zu vitaminarm ausfällt, steht auch Obst oder Gemüse auf dem Speiseplan. Besonders Äpfel und Orangen bringen ein wenig Abwechslung mit rein oder auch Gurken sind ideal zum Abnehmen geeignet.

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5-Tages-Plan für die Zwieback-Diät

Da es sich bei der Zwieback-Diät um eine sehr einseitige Diät handelt, sollte sie nur über einen begrenzten Zeitraum durchgeführt werden. An den ersten vier Tagen besteht der Speiseplan vorrangig aus Zwieback und saurer Sahne. Kohlenhydratarmes Obst ergänzt den Speiseplan. Ab dem fünften Tag wird der Plan um Quark, mageres Fleisch und Fisch erweitert. Zusätzlich sollte bei dieser Blitzdiät viel getrunken werden. In vielen Getränken stecken aber oft Zucker und viele Kalorien. Neben Wasser oder Zitronenwasser ist auch schwarzer Kaffee zum Abnehmen erlaubt. Zudem können auch Tees beim Abnehmen helfen, trinke daher ungesüßte Kräuter- und Früchtetees.  Bei einer Kalorienzufuhr von etwa 800 Kalorien am Tag soll ein halbes Kilogramm pro Woche fallen.

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Erfahrungen mit der Zwieback-Diät

Crash-Diäten wie beispielsweise die Zwieback-Diät oder auch die Thonon-Diät sind in der Regel immer sehr einseitig. Auch die Zwieback-Diät ist auf wenige Lebensmittel reduziert und damit quasi eine Monodiät, ähnlich wie auch die Joghurt-Diät, die Suppendiät oder die Käse-Diät. Der Weg zum Erfolg erfordert daher viel Disziplin, da die Versuchung groß ist, den strengen Plan etwas aufzupeppen.

Etwas bedenklich ist die geringe Nähstoffzufuhr bei dieser Form des Abnehmens. Vor allem für Personen mit Vorerkrankungen sowie für Kinder und Jugendliche ist die Zwieback-Diät nicht geeignet. Doch auch gesunde Menschen sollten die Diät nicht länger als ein paar Tage durchführen. Sollte die Abnehmkur länger andauern, drohen  Mangelerscheinungen, die das Immunsystem schwächen können. Auch die Muskulatur wird längerfristig abgebaut. Zum dauerhaften Abnehmen eignet sich die Zwieback-Diät also nicht, hier wäre eine Ernährungsumstellung der bessere Weg. 

Fazit zum Abnehm-Plan

Die Zwieback-Diät verspricht schnelle Gewichtsabnahme. Doch die einseitige Ernährung ist nur für einen kurzen Zeitraum geeignet, führt sie dem Körper doch zu wenig Nährstoffe und Vitamine zu. Sobald Abnehmwillige die reduzierte Kalorienzufuhr wieder aufgeben, ist ein Jo-Jo-Effekt programmiert.  Wer gesund und langfristig abnehmen möchte, sollte seine Ernährung umstellen und auf nährstoffreiche Kost setzen. Spektakuläre Beispiele zeigen, dass man so bis zu 40 Kilo in einem Jahr abnehmen kann.

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