Hula-Hoop zum Abnehmen: Trend-Workout für einen flachen Bauch

Du bist schon lange auf der Suche nach einem Weg, spielerisch Kalorien zu verlieren? Dann stöbere am besten im Keller nach deinem alten Hula Hoop. Abnehmen mit dem Ring, den du sicher noch aus deiner Kindheit kennst, macht Freude und ist sehr effizient. Also, ran an den Speck!

Back to the 80s: Mit Hula Hoop abnehmen

Stars wie Beyoncé schwören für die Fettverbrennung auf den guten alten Hula Hoop aus den 80er Jahren. Erinnerst du dich, wie du die Hüften schwingen musstest, damit der Reifen nicht runterfällt? Dann kannst du gleich anfangen, denn wenn du mit Hula Hoop abnehmen willst, musst du nicht einmal das Haus verlassen. Alle anderen brauchen zunächst ein wenig Übung. Nach kurzer Zeit hast du aber bestimmt den Dreh raus!

Besonders eignet sich das Training mit dem Hula Hoop für die Körpermitte. Nicht nur ein straffer Bauch ist das Ergebnis des Trainings. Auch Beine, Po und Rückenmuskulatur werden trainiert, sowie der Kalorienverbrauch angekurbelt. Wer der fernöstlichen Medizin zugewandt ist, kann sich einen sogenannten Health Hoop kaufen. Der mit Massage-Noppen und Magneten ausgestattete Reifen soll nicht nur das Gewebe festigen und die Rumpfmuskulatur stärken, sondern auch die Blutzirkulation verbessern.

18 Kilo weg mit dem Hula Hoop? Wie das geht seht ihr hier:

Die Hüften kreisen lassen: Übungen

Auch wenn du schon durch das einfache Kreisen um den Körper mit dem Hula Hoop abnimmst, kannst du mit gezielten Übungen noch bessere Ergebnisse erzielen. Wünscht du dir etwa eine definierte Taille, strecke den linken Arm senkrecht nach oben und beuge den Kopf leicht nach rechts. Nach etwa fünf Minuten wird gewechselt - aber ohne Pause! Die Hüften kreisen munter weiter.

Wer es mit dem Hüftekreisen nicht so richtig hinbekommt, aber trotzdem mit dem Hula-Hoop-Reifen abnehmen und das Bauchfett reduzieren möchte, kann den Reifen auch als Trainingsgerät für Sit-ups nutzen. Lege dich hierfür rücklings auf den Boden und winkele die Beine an. Führe den Reifen hinter den Kopf und hebe die Schultern und den oberen Teil deines Rückens an, ohne am Reifen zu ziehen. Halte diese Stellung für fünf Sekunden und komme dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung zehnmal und ein straffer Bauch rückt in greifbare Nähe, auch ohne spezielle Geräte zum Abnehmen.

Für Team-Player: In der Gruppe mit Hula Hoop abnehmen

Hot Hula ist derzeit ein trendiges Dance-Workout. Die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch werden in der Gruppe zu heißen polynesischen Trommelklängen angekurbelt. Bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbrennt man damit. So kann man richtig Spaß haben und gleichzeitig mit dem Hula-Hoop-Reifen abnehmen. Einfach mal ausprobieren.

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