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Diät für Männer: Tricks und Tipps zum Abnehmen

Männer brauchen, um abzunehmen, einen anderen Impuls als Frauen. Eine Diät für Männer muss daher vor allem zweierlei sein: alltagstauglich und trotzdem lecker. Tipps zum Abnehmen gibt’s hier.

18.05.2011 05:30 | 5:11 Min | © Sat.1

Diät für Männer: Initialzündung und Beginn

Damit Männer mit einer Diät anfangen, braucht es einen triftigen Grund – ein Bierbauch genügt hier oft nicht, eine schöne Frau hingegen oftmals schon. Auch wenn die Füße nicht mehr zu sehen sind, besteht Handlungsbedarf.

Ist der Grund gefunden und der Wunsch abzunehmen da, gilt: 2.000 Kilokalorien pro Tag sind erlaubt, um abzunehmen – mehr nicht. Das können 20 Äpfel, ein Sack Kartoffeln, ein Laib Brot oder ein Teller Salami sein. Zehn Flaschen Bier decken ebenfalls den Tagesbedarf, bleiben aber oft nicht allein. So einseitig sollte sich niemand ernähren, wichtig ist aber, sich klarzumachen, wie viel 2.000 Kalorien eigentlich sind.

Morgens, mittags, abends: Tipps zum Abnehmen

Eine Scheibe Brot mit etwas Butter, Quarkaufstrich und zwei Äpfel dazu – das ideale Frühstück, um lange satt zu bleiben und langfristig abzunehmen. Alternativ ist als Aufstrich auch eine Scheibe Salami in Ordnung – mehr als eine sollte es allerdings nicht sein, denn die Wurst enthält viele Kalorien.

Einen Ernährungsplan zu erstellen kann dabei helfen, standhaft zu bleiben. Folgende Tipps zum Abnehmen sollten bei einer Diät für Männer berücksichtigt werden: weniger Fett, mehr Obst und Gemüse – und das jeden Tag. Wenn’s am Anfang noch nicht schmeckt, seien Sie beruhigt: Mann gewöhnt sich an alles und Übung macht bekanntlich den Meister.

Motivation ist alles

Ist eine Diät für Männer schwer durchzuhalten, können Sie als Frau helfen: „Schatz, iss doch mal was Gesundes“ bringt in der Regel nichts. „Du siehst einfach super aus“ hingegen pusht nicht nur das Ego, sondern motiviert auch zum Weitermachen. Wichtiger als die Frau ist aber der Arzt, der klarmacht: Wenn Sie so weitermachen, liegen Sie in fünf Jahren mit einem Herzinfarkt auf dem OP-Tisch. Da sind die meisten Männer dabei und erkennen: Sie müssen ihre Ernährung umstellen.

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