Diät-Tagebuch: Dokumentiertes Abnehmen

Ein Diät-Tagebuch kann auf dem Weg zur Traumfigur sehr hilfreich sein. Das Dokumentieren Ihres Essverhaltens, vor allem aber der Erfolge und Niederlagen bringt Sie Ihrem Ziel ein gutes Stück näher. Wie Sie die Gewichtsreduktion mit dem Tagebuch unterstützen können, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Planung ist alles

Egal, welche Diät Sie machen, Sie folgen dabei meist einem Plan: keine Kohlenhydrate, eine Woche nur Kohlsuppe, Kalorien zählen und so weiter und so fort. Das Ziel ist es, Ihr Essverhalten zumindest kurzzeitig zu ändern. Ob das auch Früchte trägt, zeigt die Waage oder das Maßband. Doch manchmal will es mit dem Gewichtsverlust einfach nicht so recht klappen. Der Grund ist den meisten unklar. Hier kommt das Diät-Tagebuch ins Spiel. Die eine oder andere Vorlage finden Sie online. Einfach ausdrucken und schon kann die Diät beginnen.

Ähnlich wie in einem normalen Tagebuch notieren Sie in diesem Büchlein oder Heft, dass es übrigens auch als App gibt, was Sie am Tag gegessen haben. Klappen kann das natürlich nur, wenn Sie hierbei vollkommen ehrlich sind. Also keine Sünde auslassen! Sie können aber natürlich schon im Vorwege eintragen, was Sie sich für den Tag vornehmen. Auch ganze Speisepläne können im Diät-Tagebuch Platz finden. Tragen Sie aber am Ende auch ein, ob Sie Ihr Ziel erreichen konnten.

Beim Abnehmen Muster erkennen

Diät-Tagebuch als Motivation

Doch sehen Sie das Diät-Tagebuch nicht als Überwacher. Vielmehr dient die Dokumentation als Motivation. Denn auch Erfolge beim Abnehmen werden natürlich festgehalten. Vor allem hilft es dabei, die eigenen Vorsätze nicht in Vergessenheit geraten zu lassen. Damit das klappt, sollten Ihre Ziele jedoch realistisch sein. Andernfalls lässt der Antrieb schnell nach.

Elektronische Möglichkeiten

Fazit: Beim Abnehmen ein Diät-Tagebuch zu führen, hat viele Vorteile. So dokumentieren Sie Ihre Erfolge und Misserfolge und können eingefahrenen Verhaltensmustern auf die Spur kommen.