Leicht und sättigend
Slow-Carb-Trend 2024: Das schnelle Diät-Rezept zum Abnehmen für Thunfisch-Salat mit Bohnen
- Aktualisiert: 29.02.2024
- 19:10 Uhr
- Nina Brundobler
Auf dem Weg zu einem gesunden und fitten Körper musst du auf Geschmack und Genuss keinesfalls verzichten! Effektiv und gesund klappt das mit der Slow-Carb-Ernährung. Wir verraten dir das köstliche Rezept für Thunfischsalat mit Bohnen!
Thunfischsalat mit Bohnen
- Vorbereitungszeit 5 Min
- Zubereitungszeit 5 Min
- Gesamtzeit 10 Min
Zutaten
1 Dose | Thunfisch in Wasser (statt Öl) |
1 Handvoll | Bohnen |
1 | hartgekochtes Ei |
1 | kleine rote Zwiebel, fein gehackt |
1 | Paprika, gewürfelt |
1 Handvoll | gemischter grüner Salat |
1 Bündel | frische Petersilie, fein gehackt |
3 EL | Olivenöl |
Saft einer Zitrone | |
1 TL | Dijon-Senf |
etwas | Salz und Pfeffer |
Zubereitung
Schritt 1 / 4
Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben. Die weißen Bohnen, gehackte Zwiebel und die Paprikawürfel hinzufügen.
Schritt 2 / 4
In einer separaten Schüssel das Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer verrühren.
Schritt 3 / 4
Das Dressing über die Thunfischmischung gießen und alles gut vermischen.
Schritt 4 / 4
Die Mischung auf dem grünen Salat verteilen, zum Schluss kommen die Eierscheiben drauf. Mit reichlich Petersilie garnieren.
Im Clip: Der große Salat-Check - diese Sorten gibt es
Was den Thunfischsalat so gesund macht
Dieser Slow-Carb-Thunfischsalat ist reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten - genau das, was dein Körper für eine effektive Gewichtsabnahme braucht. Die langsam verdaulichen Kohlenhydrate in den weißen Bohnen halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und sorgen für langanhaltende Sättigung.
Diese Rezepte könnten dich auch interessieren
Du möchtest noch eine der anderen Diät-Trends ausprobieren? Hier haben wir die Rezepte für dich:
- Rezepte für die High Protein Diät
- Rezepte für die Joghurt Diät (auch mit griechischem Joghurt)
- Rezepte für die Diät mit Flohsamenschalen
- Rezepte fürs Abnehmen mit Low Carb (außerdem Low Carb Frühstück und süße Low Carb Snacks)
- Bunter Salat mit Hähnchenbrust für deine Frühlingsdiät
Auch interessant: Abnehmen mit Low Carb - So verzichtest du auf Kohlenhydrate und nimmst effektiv ab