Joghurt-Diät Rezepte
Joghurt-Diät: 5 einfache und gesunde Protein-Rezepte zum Abnehmen, die super schmecken
- Aktualisiert: 03.10.2023
- 13:26 Uhr
- Sarah Matthias
Eine Joghurt-Diät ist einfach perfekt für jede Jahreszeit: Joghurt verspricht eine schlanke Figur dank wertvoller Eiweiße und enthält Mineralstoffe wie Kalzium, die unser Körper braucht. Natürlich solltest du jetzt nicht anfangen, nur noch Joghurt pur zu essen. Aber: Mit unseren fünf Rezepten wird deine Protein-Diät ganz sicher abwechslungsreicher!
Im Clip: Warum griechischer Joghurt so gut für dich ist
Du kannst deine Diät übrigens auch wunderbar mit anderen Rezepten und Nährstoffen ergänzen, wie zum Beispiel mit der Flohsamenschalen- Diät, noch mehr Proteinen aus griechischem Joghurt oder auch Hüttenkäse oder Haferflocken zum Abnehmen.
Ein Klassiker: Müsli mit Joghurt und Früchten
Für einen energiegeladenen Start in den Tag ist ein ausgewogenes Frühstück unerlässlich. Auch abseits einer Diät eignet sich Joghurt mit Müsli oder Haferflocken und leckeren, frischen Früchten (wie z.B. Erdbeeren) hervorragend. Alternativ kannst du dir natürlich auch ein leckeres Erdbeer-Rhabarber-Porridge oder High Protein Pancakes mit Hüttenkäse zaubern.
Minz-Joghurt-Sauce zu gebratenem Gemüsereis
Kohlenhydrate (wenn auch meist in reduzierter Menge) und vor allem Gemüse sind gerade bei einer Diät ebenfalls wichtig, um dem Körper wichtige Nährstoffe zu bieten. Als perfekte Ergänzung zu diesem orientalisch gebratenen Reis mit Gemüse, gibt es hier noch eine Minz-Joghurt-Sauce, um deine Joghurt-Diät perfekt zu machen.
Salatdressing Sylter Art für den gesunden Salat
Wie der Name schon verrät, kommt dieses beliebte Salatdressing von der norddeutschen Insel Sylt. Frisch und voller Eiweiß durch den Joghurt, wird dieses Dressing aber auch in so ziemlich allen anderen Regionen ebenfalls gern zu Salaten gegessen. Probier es doch gleich mal für deine nächste Grillparty, auf einem schönen grünen Salat mit Radieschen, Gurken und Tomaten, aus.
Ein gesunder (Joghurt-) Snack zwischendurch
An diesem Erdbeer-Chia-Pudding ist so ziemlich alles gesund: Von dem eiweißreichen Joghurt (der auch gern vegan sein kann) über das Superfood Chiasamen (das übrigens auch als Microgreen angepflanzt werden kann), bis hin zu dem saisonalen Klassiker, der Erdbeere. Perfekt für alle, die eine Alternative zum zuckerhaltigen Pudding suchen und sich dabei noch etwas Gutes tun wollen.
Superschnelles Joghurt-Schnittlauch-Dressing: Wenn die Zeit mal wieder rennt
Frisch, einfach und im Nu zubereitet ist dieses Joghurt-Dressing mit Schnittlauch. Und es passt zu zahlreichen Rohkostsalaten - oder auch zu Kartoffeln aus dem Ofen. Zudem können alle Hobbygärtner:innen dabei direkt ihren schön gewachsenen Schnittlauch aus der Wohnung, dem Balkon oder auch dem Garten verarbeiten. Je frischer, desto besser!
Du liebst griechischen Joghurt? Dann haben wir Rezepte, die du unbedingt ausprobieren solltest:
- Griechischen Joghurt mit gesunden Chia-Samen
- Griechischer Joghurt mit leckeren Nüssen und süßem Honig
- Zitronen-Tiramisu mit griechischem Joghurt.
- Protein-Dip mit griechischem Joghurt und Minze - richtig lecker zu Grillgemüse!