Ausdauertraining

Für gewöhnlich erfolgt das Indoor-Radtraining in einem Spinning-Kurs. Wer auch zuhause trainieren möchte, kann sich natürlich selbst ein Spinning-Rad kaufen, sollte dann aber wissen, worauf es bei dem Gerät ankommt. Ein paar Tipps und Empfehlungen hier, im SAT.1 Ratgeber. Auf die Räder, fertig, los!

Die neue Trendsportart greift wie wild um sich. Mit Freeletics-Workout sollen Sie schon nach 15 Wochen Ihren Körper nicht mehr wiedererkennen: Definiert, schlank und muskulös – das ist das Ziel des Trainingsplans. Wie die Workouts aufgebaut sind und wie viel Erfahrung Sie dafür benötigen, erfahren Sie hier.

Der Sommer kommt und Ihnen fehlt noch die perfekte Bikinifigur? Mit dem Kettlebell-Training können Sie schnell zu ihren Traummaßen gelangen. Mit wenig Aufwand heizen Sie Ihre Fettverbrennung an und definieren gleichzeitig Ihre Körpermitte.

Cremes, Botox, Hyaluronsäure – es gibt viele vermeintliche Wundermittel für straffere Haut, hohe Kosten leider inklusive. For free hingegen ist Gesichtsgymnastik. Gegen Falten können Sie nämlich ganz einfach etwas mit ein paar gezielten Übungen tun. Wie die natürliche Gesichtsmassage funktioniert, erfahren Sie hier.

Wer seine guten Vorsätze von Silvester endlich in die Tat umsetzen will und sich im Fitnessstudio anmeldet, kann einige Fitness-Tipps gut gebrauchen. Denn mit ihnen ist Sportmachen noch cooler. Alle Tricks rund um Sportbekleidung, Sportschuhe, Training und Co. verrät Fachfrau Funda im SAT.1 Ratgeber.

Jede Frau kennt das: Schmerzen, Krämpfe und andere Menstruationsbeschwerden lähmen den Körper. Dabei wäre Sport während der Periode sehr wohltuend. Was Sie tun können, wenn Sie sich müde, krank und abgespannt fühlen, erfahren Sie hier.

15 Wochen Training und zwar auf Sie persönlich zugeschnitten und ganz ohne Geräte: Dafür steht Freeletics. Ernährung spielt in dem Fitness-Konzept eine ebenso große Rolle wie die Freeletics-Übungen selbst, denn nur mit einem spezifischen Ernährungsplan können Sie Ihr Trainingsziel auch erreichen. Wie der genau aussieht, dazu hier mehr.

Sie haben noch nie von Jumping Jacks gehört? Keine Sorge, Sie kennen die Übung mit Sicherheit. Sie ist ein fester Bestandteil der gerade so angesagten Freeletics und trainiert dabei Ihren ganzen Körper. Wollen Sie es mal probieren? Hier erfahren Sie, wie es geht.

Der Sommer kommt schneller als gedacht – Zeit, den Körper etwas in Form zu bringen. Mit den 10 Weeks Body Change-Übungen von Detlef D! Soost ganz einfach. Eine besonders effektive Übung für Ihre Körpermitte ist der „Radfahrer“. D! erklärt im SAT.1 Ratgeber, wie sie funktioniert und was es dabei zu beachten gilt.

Kaum ist der Frühling da, sind auch die Radfahrer auf den Straßen unterwegs. Jetzt heißt es: Aufgepasst, Autofahrer und Fußgänger! Denn Fahrradfahrer haben immer Recht – oder? Was auf dem Sattel verboten und was erlaubt ist, erfahrt ihr im SAT.1 Ratgeber.

Marathon ist nichts für Sie? Wer lieber für die Cyclassics trainieren möchte, entscheidet sich für Spinning. Kalorienverbrauch und Trainingsplan sind beim Indoorcycling allerdings eng gekoppelt. Denn wer unregelmäßig trainiert, wird weder Muskeln aufbauen noch viel Energie verbrennen. Tipps gibt’s hier.