Ausdauertraining

Die meisten haben den Begriff schon Mal gehört haben, die wenigsten dürfen jedoch wissen, was er bedeutet. Cross-Training gilt als neue Wundermethode, um schnell abnehmen zu können. Wie die Übungen im Kampf gegen die lästigen Pfunde aussehen und welche Tipps Sie sonst beim Cross-Training beherzigen sollten, erfahren Sie hier.

Wer seine guten Vorsätze von Silvester endlich in die Tat umsetzen will und sich im Fitnessstudio anmeldet, kann einige Fitness-Tipps gut gebrauchen. Denn mit ihnen ist Sportmachen noch cooler. Alle Tricks rund um Sportbekleidung, Sportschuhe, Training und Co. verrät Fachfrau Funda im SAT.1 Ratgeber.

Mit schwachem Bindegewebe haben viele Frauen zu kämpfen – besonders am Übergang zwischen Beinen und Po. Wie Sie Ihre Oberschenkel straffen, ohne viel Geld für Cellulite-Cremes auszugeben oder sich die Reiterhosen mit dem Laser wegmachen zu lassen? Mit ein paar einfachen Übungen für schöne Beine, ganze ohne OP und Creme – aufgepasst!

Sie wollen wirklich fit werden und nicht nur muskulös aussehen? Darum geht’s beim Functional Training: Übungen durchführen, die nicht nur Ihre Kraft, sondern auch Ihre Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit steigern. Ob mit oder ohne Geräte – hier erfahren Sie wie, Sie beginnen.

Ob untrainiert oder geübter Athlet – immer mehr Menschen setzen auf den Fitnesssport, bei dem Beweglichkeit und Ganzheitlichkeit im Vordergrund stehen. Eine Functional-Training-Ausbildung können Sie in nur wenigen Tagen abschließen. So lernen Sie nicht nur einiges über die Funktionsweise des eigenen Körpers, sondern helfen als Trainer in Zukunft auch anderen Menschen.

Der Sommer kommt und Ihnen fehlt noch die perfekte Bikinifigur? Mit dem Kettlebell-Training können Sie schnell zu ihren Traummaßen gelangen. Mit wenig Aufwand heizen Sie Ihre Fettverbrennung an und definieren gleichzeitig Ihre Körpermitte.

Sie haben keine Lust auf die Muckibude und träumen von einem Traumbody in möglichst kurzer Zeit? Der Freeletics-Plan soll's möglich machen – und das in nur 15 Wochen. Was und wie oft Sie dafür etwas tun müssen und woraus das Training besteht, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Jede Frau kennt das: Schmerzen, Krämpfe und andere Menstruationsbeschwerden lähmen den Körper. Dabei wäre Sport während der Periode sehr wohltuend. Was Sie tun können, wenn Sie sich müde, krank und abgespannt fühlen, erfahren Sie hier.

Ist Sport im Alter wirklich noch ein Thema? Aber ja! In Maßen betrieben, verlängern Sie so nicht nur Ihre Lebensdauer, sondern steigern auch das Wohlbefinden. Was Sie tun können, um lange agil und fit im Alter zu bleiben, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Sie wollen Ihr Training intensivieren und so bis zu doppelt so viele Kalorien verbrauchen? Da gibt's nur eine Lösung: Hanteln! Für Frauen – manche, sicher nicht alle – mag das Neuland sein, aber mit der schicken kleinen Variante benötigt es nur eine kurze Eingewöhnungszeit.

Dehnen, strecken, kräftigen – Gymnastik für Senioren ist genau das Richtige, um sich schonend in Form zu halten. Sie fördert das Zusammenspiel der Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig. Was Sie beachten sollten und welche Übungen sich eignen, erfahren Sie hier.