Ausdauertraining

15 Wochen Training und zwar auf Sie persönlich zugeschnitten und ganz ohne Geräte: Dafür steht Freeletics. Ernährung spielt in dem Fitness-Konzept eine ebenso große Rolle wie die Freeletics-Übungen selbst, denn nur mit einem spezifischen Ernährungsplan können Sie Ihr Trainingsziel auch erreichen. Wie der genau aussieht, dazu hier mehr.

Sie trainieren schon lange und wollen wissen, wie sportlich Sie sind? Oder Sie möchten nach längerer Pause wieder ins Training einsteigen? Mit einem Fitness-Check können Sie überprüfen, wo Sie ansetzen müssen. Ob Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer oder Koordination – hier erfahren Sie, ob Sie rundum fit sind.

Sie haben sich entschieden, mit dem Sport anzufangen? Gute Idee, aber bitte bloß nicht die Erwartungen zu hoch schrauben. Fitness für Anfänger bedeutet auch immer etwas Geduld. Überfordern Sie sich nicht und gehen Sie es langsam an. Wer seinen Körper beobachtet und auf seine Signale hört, wird schon bald Erfolge verzeichnen. Wie Sie Ihren Fitnessplan gestalten sollten, erfahren Sie hier.

Die meisten haben den Begriff schon Mal gehört haben, die wenigsten dürfen jedoch wissen, was er bedeutet. Cross-Training gilt als neue Wundermethode, um schnell abnehmen zu können. Wie die Übungen im Kampf gegen die lästigen Pfunde aussehen und welche Tipps Sie sonst beim Cross-Training beherzigen sollten, erfahren Sie hier.

Jeden Tag acht Stunden am Schreibtisch sitzen – kein Wunder, dass Rückenschmerzen die Folge sind. Wie Sie Ihre Körperhaltung verbessern und hängenden Schultern den Kampf ansagen? Ganz einfach: indem Sie ein paar Übungen in Ihren Alltag integrieren. Der SAT.1 Ratgeber verrät, wie’s geht.

Das Training mit der „Kanonenkugel” wird immer beliebter. Durch fließende Bewegungen wird der gesamte Körper angesprochen. Wie Anfänger ihren Kettlebell-Trainingsplan am besten gestalten und was es bei den Übungen zu beachten gilt, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Ein straffer und definierter Körper ist der Wunsch vieler Menschen. Das weibliche Geschlecht kommt diesem Ziel gern mit spezieller Fitness für Frauen näher. Was sich da eignet, um mit Ladies-Fitness die Muskel zu stärken und die Weiblichkeit hervorzuheben, erfahren Sie hier.

Ein Fitness-Armband verspricht digitalen Support beim regelmäßigen Workout. Doch was taugt das Gadget? Im Fitness-Armband-Test untersuchte Stiftung Warentest ein Dutzend der beliebten Fitnesstracker. Nur zwei der zwölf Armbänder konnten im Vergleich ein gutes Ergebnis erzielen.

Möchten Sie Tischtennis spielen, werden sie schnell fündig: In vielen Schulen, Parks und Spielplätzen dreht sich alles um den Ball. Die Rückschlagsportart ist so beliebt wie eh und je. Wie Sie Tischtennis lernen können und ob Sie dabei auch effektiv abnehmen, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Kaum ist der Frühling da, sind auch die Radfahrer auf den Straßen unterwegs. Jetzt heißt es: Aufgepasst, Autofahrer und Fußgänger! Denn Fahrradfahrer haben immer Recht – oder? Was auf dem Sattel verboten und was erlaubt ist, erfahrt ihr im SAT.1 Ratgeber.

Hand aufs Herz: Sind am 19. Januar Ihre guten Vorsätze schon wieder dahin? Wir haben Tipps, wie die Fitness-Euphorie über das ganze Jahr anhalten kann.