Ausdauertraining

Woman Exercising on Elliptical Cross Trainer

Abnehmen mit dem Crosstrainer: flacher Bauch und Cardio-Training in einem

Dass Ausdauertraining die Fettverbrennung am stärksten in Gang bringt, haben viele Studien bewiesen. Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest, kannst du ohne große Eingewöhnungsphase beginnen. Der Vorteil: Damit tust du auch deinen Gelenken einen Gefallen.

30.03.2023
12:55 Uhr

Nordic Walking 1_dpa

Nordic Walking: So kannst du abnehmen und Muskeln aufbauen

Seit Jahren schon steht Nordic Walking hierzulande hoch im Kurs. Kein Wunder, denn beim Nordic Walking ist der Kalorienverbrauch hoch und du kannst den Muskelaufbau gezielt anstreben. Hier erfährst du mehr.

30.03.2023
12:43 Uhr

Ältere Frau beim Planken im Park

HIIT-Training für die maximale Fettverbrennung

Gibt es einen Sport, der die Fettverbrennung ankurbelt und gleichzeitig einspart? Gibt es! Das HIIT Training. Hochintensives Intervalltraining sorgt schnell für Schweißperlen auf der Stirn und bringt jeden rasch an seine Grenzen. Erfahre hier, was es mit HIIT auf sich hat.

30.03.2023
12:28 Uhr

Jogging

Intervalltraining beim Laufen: So maximierst du deine Ausdauer

Ob als Vorbereitung auf einen Halbmarathon, zum Abnehmen oder einfach so: Ein Wechsel zwischen Be- und Entlastung nennt man Intervalltraining. Erst läuft man schnell, dann langsam – und das ein paar Mal pro Trainingseinheit. So weit der Plan. Doch was bringt der Tempowechsel und was gilt es zu beachten?

29.03.2023
11:59 Uhr

47581131

Functional Training: Fitness-Übungen mit und ohne Geräte

Du willst fit werden und nicht nur muskulös aussehen? Darum geht es beim Functional Training: Übungen durchführen, die nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit steigern. Ob mit oder ohne Geräte – hier erfährst du wie du beginnen kannst.

27.03.2023
12:37 Uhr

47581137

Kettlebell-Training: Dieses Workout lässt die Kilos schmelzen

Der Sommer kommt und dir fehlt noch die perfekte Bikinifigur? Mit dem Kettlebell-Training kannst du schnell zu deinen Traummaßen gelangen. Mit wenig Aufwand heizt du deine Fettverbrennung an und definierst gleichzeitig deine Körpermitte.

15.03.2023
16:31 Uhr

Zumba-Schritte-dpa

Zumba-Schritte: Die wichtigsten Moves für Anfänger

Um Zumba zu tanzen zu können, braucht es nicht unbedingt einen Kurs – lediglich die wichtigsten Zumba-Schritte. Damit kommt auch im heimischen Wohnzimmer lateinamerikanisches Flair auf. Wie es funktioniert und die wichtigsten Schritte, siehst du hier.

15.03.2023
16:26 Uhr

Aerobic_dpa - Bildfunk

Aerobic-Musik: Darauf kommt es an

Coole Beats können uns beim Sport zu Höchstleistungen antreiben. Warum die Aerobic-Musik für das Ausdauertraining so wichtig ist, erfährst du hier.

15.03.2023
14:18 Uhr

Tauchen-Meer-pixabay

Tauchschein machen: Das sind die Kosten und der zeitliche Aufwand

Wer einen Tauchschein machen will, hat die Qual der Wahl: Im Urlaub, zu Hause oder teils hier, teils dort. Generell ist es kein Problem, einen Strandurlaub mit dem Tauchschein-Erwerb zu verbinden. Was du zu erwarten hast und wie teuer es für dich wird, erfährst du hier.

15.03.2023
11:22 Uhr

physiotherapy-595529

Hanteln für Frauen: So kaufst du die richtigen Gewichte

Du willst dein Training intensivieren und so bis zu doppelt so viele Kalorien verbrauchen? Da gibt es nur eine Lösung: Hanteln! Für Frauen – manche, sicher nicht alle – mag das Neuland sein, aber mit der schicken kleinen Variante benötigt es nur eine kurze Eingewöhnungszeit. Hier erfährst du mehr.

14.03.2023
10:37 Uhr

Young woman throwing plastic disc

Ultimate Frisbee: So funktioniert der Funsport

Laufintensität, Geschicklichkeit und Fair Play – all das sind Attribute, die beim Ultimate Frisbee miteinander vereint werden. Hier erfährst du mehr über die Regeln des aus den USA stammenden Sports.

13.03.2023
11:00 Uhr

Senior-Nordic-Walking-Sport-pixabay

Sport im Alter: So bleibst du fit und agil

Ist Sport im Alter noch ein Thema? Aber ja! Durch regelmäßige Bewegung verlängerst du so nicht nur deine Lebensdauer, sondern steigerst auch das Wohlbefinden. Was du tun kannst, um lange agil und fit im Alter zu bleiben, erfährst du hier.

10.03.2023
12:48 Uhr

Skigebiet3

Skifahren lernen leicht gemacht – Tipps für Erwachsene

Erwachsene, die Skifahren lernen möchten, sind sich oft unsicher, ob sie dafür einen Skikurs brauchen. Bevor du eine Anfängerstunde oder gleich einen ganzen Winterurlaub buchst, solltest du diese Tipps beachten. Außerdem erklären wir dir, welche Skier die richtigen für dich sind.

03.03.2023
11:00 Uhr

Paddling-pixabay

Stand-Up-Paddling: SUP ist der Sommer-Trendsport für heiße Tage

Stand-Up-Paddling heißt der Lieblingssport vieler Sommerurlauber. Mittlerweile ist SUP, so die Abkürzung, auch als Ausdauertraining anerkannt. Doch wie effektiv ist die Trendsportart wirklich?

21.02.2023
10:27 Uhr

Kajak fahren

Kanufahren für Anfänger: Tipps und Tricks

Der Kanusport bietet viele Vorteile: Auf mäandrierenden Flüssen kannst du die Natur erkunden und dich zugleich sportlich betätigen. Was Anfänger beim Kanufahren beachten müssen, erfährst du hier.

17.02.2023
14:47 Uhr

Fight for fit body. Young active man looking focused, exercising, doing push ups during morning workout at home. Sport, healthy lifestyle

Liegestütze richtig ausführen: So geht’s auch gelenkschonend!

Wenn du Liegestütze richtig ausführst, kannst du mit der Übung nicht nur die Armmuskeln trainieren, sondern auch die Muskeln in vielen Regionen deines Körpers, speziell in Brust, Schultern und Bauch.

17.02.2023
11:33 Uhr

Joggerin-Wald-Freizeit-pixabay

Ausdauertraining: Abnehmen mit Erfolgsgarantie

Der Sommer rückt näher und damit auch die Strandsaison. Sie wollen noch etwas Gewicht verlieren, wissen aber nicht wie? Ausdauertraining! Abnehmen funktioniert, wie Studien beweisen, hiermit am besten. Für wen es geeignet ist und was Sie beachten sollten, verrät Ihnen der SAT.1 Ratgeber.

15.02.2023
16:11 Uhr

Wärmflasche-Decke-Pantoffeln-pixabay

Sport während der Periode: Ja oder Nein?

Jede Frau kennt das: Schmerzen, Krämpfe und andere Menstruationsbeschwerden lähmen den Körper. Dabei wäre Sport während der Periode sehr wohltuend. Was du tun kannst, wenn du dich müde, krank und abgespannt fühlst, erfährst du hier.

15.02.2023
15:34 Uhr

Jetski-pixabay

Jetski-Führerschein machen: Voraussetzungen und Kosten

Der Jetski gehört sicherlich zu den actionreichsten Wasserfahrzeugen überhaupt. Um ihn zu fahren, musst du einen Jetski-Führerschein machen. Hier erfährst du alles über Voraussetzungen und Kosten.

15.02.2023
15:31 Uhr

mdk_print_3_playbutton

Das 8-Wochen-Online-Programm im SAT.1 Ratgeber-Check

Fitness ist für Daniel Aminati die Basis, sein Lifestyle. "Mit 'mach dich krass' ist alles zusammengekommen, was zusammengehört. In meinem Programm kombiniere ich mein Know-how über Sport und Ernährung mit meiner Fähigkeit, zu unterhalten und zu motivieren."

09.08.2022
13:29 Uhr

woit_fnr_ts1_62b07864023ac5399cc21464_FINA_ST1655734771

01:11 Min
Ab 0

15.07.2014

03:28 Min
Ab 0

07.05.2015

04:01 Min
Ab 0

14.06.2019

04:27 Min
Ab 0

28.03.2014

07:40 Min
Ab 0

27.01.2017

01:56 Min
Ab 12

18.03.2014

04:43 Min
Ab 0

21.03.2014

05:11 Min
Ab 0

Fettverbrennung-Joggen_Pixabay

Fettverbrennung: Joggen als perfekter Fatburner

Fitnessstudio, Step Aerobic oder Mannschaftssport ist nicht Ihr Ding? Dann schnüren Sie die Laufschuhe. Ziel: eine gute Fettverbrennung. Joggen sollten Sie dafür aber eine ganze Weile. Warum das so ist und worauf Sie beim Laufen achten müssen – das erfahren Sie hier.

09.04.2019
16:01 Uhr

Fettverbrennungspuls_dpa

Optimaler Fettverbrennungspuls – Pfunde adé?

Eine Zeitlang joggen und das möglichst langsam: So kommen Sie dem perfekten Fettverbrennungspuls am nächsten, heißt es. Doch was ist dran, an dem Mythos vom Abnehmen mit der richtigen Pulsfrequenz? SAT.1 klärt auf.

09.04.2019
16:01 Uhr

Fitnessstudio-dpa

10 Fitnessstudio-Typen und ihre Ticks

Trainieren im Fitnessstudio? Hier geht’s doch meistens um was anderes: Der eine will vor dem Spiegel posen, der andere den Mädels auf den Hintern schauen. Diese 10 Typen kennt ihr garantiert!

17.01.2019
11:07 Uhr

Kettlebell Trainingsplan

Kettlebell: Trainingsplan für Anfänger

Das Training mit der „Kanonenkugel” wird immer beliebter. Durch fließende Bewegungen wird der gesamte Körper angesprochen. Wie Anfänger ihren Kettlebell-Trainingsplan am besten gestalten und was es bei den Übungen zu beachten gilt, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

17.01.2019
10:54 Uhr

Fitness_Workout

Wie wichtig ist Sport für Körper und Geist?

Hilft Sport gegen psychische Probleme? Und warum ist Sport überhaupt so wichtig für die seelische und körperliche Gesundheit?

07.09.2018
11:17 Uhr

Ausdauertraining_2016_01_21_Cardio-Training_Bild 3_fotolia_Syda Productions

Cardio-Training: Tipps für optimale Fettverbrennung

Ob Seilspringen, Laufband oder Crosstrainer – bei richtigem Cardio-Training purzeln die Pfunde, denn das Workout unterstützt die Fettverbrennung besonders effektiv. Trainingstipps und Übungen hier, im SAT.1 Ratgeber

02.03.2018
16:17 Uhr

47581141

Functional Training: Ausbildung und Inhalte

Ob untrainiert oder geübter Athlet – immer mehr Menschen setzen auf den Fitnesssport, bei dem Beweglichkeit und Ganzheitlichkeit im Vordergrund stehen. Eine Functional-Training-Ausbildung können Sie in nur wenigen Tagen abschließen. So lernen Sie nicht nur einiges über die Funktionsweise des eigenen Körpers, sondern helfen als Trainer in Zukunft auch anderen Menschen.

11.05.2017
10:09 Uhr

Mach dich krass-Trainingstipps

01:08 Min
Ab 0

Mach dich krass-Trainingstipps

00:45 Min
Ab 0

Mach dich krass-Trainingstipps

00:50 Min
Ab 0

Funsport_2016_04_11_Blobbing_Schmuckbild_Fotolia_rayman7

Blobbing: Trendsport lässt Deutschland hüpfen

Zugegeben: Blobbing klingt nach einem Horrorfilm aus den 1950er Jahren. Doch hinter dem skurrilen Namen verbirgt sich ein neuer Trendsport, der auch in Deutschland immer mehr Anhänger findet. Was es mit dem Blobbing auf sich hat, erfahren Sie im nachfolgenden SAT.1 Ratgeber.

14.04.2016
16:07 Uhr

Yoga-draußen-Gleichgewicht-pixabay

Hatha Yoga: Übungen und Tipps für Fortgeschrittene

Es ist die klassische Form der fernöstlichen Bewegungslehre: Hatha Yoga. Übungen sind für den Rücken ebenso geeignet wie für Bauch, Beine, Po und Co. Was sich im Einzelnen dahinter verbirgt und für wen die Übungen geeignet sind, erfahren Sie hier, im SAT.1 Ratgeber, Bilder inklusive.

17.02.2016
12:09 Uhr

Ähnliche Kategorien

Gesunde Ernährung

© 2023 Seven.One Entertainment Group

Kontakt & Hilfe Impressum Jugendschutz Barrierefreiheit Nutzungsbedingungen Datenschutzhinweise Datenschutz-Einstellungen