Rücken

Auf Social Media finden wir unzählige Videos über Nacken und Rücken, die eingerenkt und geknackt werden. Ob das wirklich so gesund ist und welche Übungen am Morgen wirklich hilfreich sind, zeigen Physiotherapeut Olaf Remann und Yannik Hübner im Studio.

Jedes Jahr sind mindestens 180.000 Menschen in Deutschland von einem Bandscheibenvorfall betroffen. Wie sich ein Bandscheibenvorfall ankündigt und warum eine OP meist überflüssig ist, erklärt Rücken-Experte Dr. med. Florian Maria Alfen.

Jeder vierte Deutsche muss seine Rückenschmerzen ambulant behandeln lassen. Rückenbeschwerden gehören mittlerweile zu den häufigsten Krankheiten. Welche Ursachen sie haben und wie man sie bekämpfen kann, zeigt dieser Beitrag.

63 Prozent der Deutschen leiden unter Rückenschmerzen. Häufig liegt der Auslöser bei einem Unfall - doch die Schmerzen können, wenn falsch behandelt, auch chronisch werden. Ärzte raten zur Linderung der Beschwerden zu mehr Aktivität.

Für viele gelten Rückenschmerzen als Volkskrankheit Nummer 1. Doch welche Mythen lassen sich eigentlich widerlegen und was hilft wirklich bei Rückenschmerzen? Physiotherapeut und Rücken-Coach Robin Nürnberg hat die Antwort.

Hervorragend geeignet für die Stärkung des unteren Rückens ist die Kobra-Dehnung. Wie diese ausgeführt wird, zeigt "The Biggest Loser"-Trainerin Sophia Thiel.

Die Schultern sollten beim Workout auf keinen Fall vernachlässigt werden. Die Muskeln stabilisieren und bewegen die Schultern nämlich nicht nur in eine Richtung, sondern in alle.

Es hat schon vielen Menschen mit ihren Leiden geholfen und das Rückgrat gestärkt: Kieser Training.

Wer Probleme mit dem Rücken hat, der sollte unbedingt Stretching in seinen Alltag einbauen. Sophia Thiel zeigt hier eine Übung für den breiten Rückenmuskel, den Latissimus.

Wer starke Schultern haben möchte, sollte auf jeden Fall Push-Backs in sein Workout einbauen. Web-Trainerin Sophia Thiel zeigt euch, wie ihr die Übung ausführen solltet, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Eine effektive Übung für den breiten Rückenmuskel, den Latissimus, ist das Lat-Drücken. Web-Trainerin Sophia zeigt, wie es richtig gemacht wird.

Um die Schultern und den oberen Rücken zu stärken und zu lockern empfiehlt sich Nackenkreisen. Eine einfache, aber effektive Übung, die Sophia Thiel uns zeigt.

Langes Sitzen im Büro ist Gift für den Rücken. Aber es gibt praktische und einfache Rückenübungen, die vor Rückenschmerzen schützen, bevor sie auftreten und Spaß machen! Bestes Beispiel ist das Rückentraining "Apfelpflücken".