Kefir, Avocado und viele Vitamine
Leckerer Vitamin-Smoothie: Dieser gesunde Shake schützt dich ideal vor der aktuellen Erkältungswelle
- Aktualisiert: 03.01.2024
- 16:50 Uhr
- Nicola Schiller
Jetzt, wo es draußen kalt und ungemütlich wird ist unser Immunsystem besonders gefragt. Gesundheits-Expertin Charlotte Karlinder kennt die besten Tricks, um deine Immunabwehr zu stärken. So wird dein Körper mit schädlichen Umwelteinflüssen besser fertig.
Im Clip: Vitamin-Kick! Dieses Getränk unterstützt dein Immunsystem
Gut für dein Immunsystem: Diese flüssige Vitaminbombe ist perfekt für die Erkältungs-Saison
Langsam aber sicher ist sie da, die kalte Jahreszeit. Überall wird geschnieft und gehustet was das Zeug hält. Umso wichtiger ist da ein gutes Immunsystem. Gesundheits-Expertin Charlotte Karlinder verrät, wie du dein Immunsystem am besten unterstützen kannst. Neben vielen anderen gesunden Lebensmittel wie Koriander, Avocado und Ingwer brauchst du für ihren Immunsystem-Booster-Smoothie nicht viele Zutaten.
Tipp: Wer sich an den Geschmack nicht gewöhnen kann, darf noch etwas Honig dazugeben. Schmeckt lecker und süß und wirkt zudem antibakteriell.
Hier gibt es noch mehr Tipps gegen Erkältungen und eine gesunde Ernährung im Herbst.
Darum ist der Smoothie so gut für dein Immunsystem
Hauptzutat Kefir: Das erfrischende Getränk kommt ursprünglich aus dem Kaukasus und schmeckt leicht säuerlich, ähnlich wie Buttermilch. So wie andere fermentierte Lebensmittel enthält auch Kefir wichtige Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin A, Magnesium, Calcium, Eisen und Jod.
Erdnüsse sind eine wahre Nährstoffbomben! Sie enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E und Omega-3-Fetten und können zusätzlich gegen Entzündungen wirken.
Limettensaft enthält hochkonzentriertes Vitamin C und unterstützt damit das Immunsystem und verleiht den Zellen einen Frischekick.