Was steht zu dieser Jahreszeit beim Aufräumen ab? Ordnungs-Coach Isabella Franke zeigt, was ihr beim Ordnen der Garderobe beachten solltet und wie Bettwäsche richtig verstaut wird. Mit diesen Tricks wird es kinderleicht Töpfe und Behälter unterzubringen:
Haben wir richtig zu essen verlernt? Weg vom Kauen sind wir zu “Schlingern“ geworden. Immer mehr Menschen klagen über Magen-Darmbeschwerden und Übergewicht. Abnehm-Coach und Kautrainerin Barbara Plaschka gibt Tipps wie gesundes und genussvolles Kauen geht.
Wenn man durch Krafttraining selbstbewusster werden will, muss man sich verändern. Um den Weg zu einem neuen Ich einzuschlagen, muss man nicht nur anders denken sondern auch handeln
Eine gute Motivation für das Training bieten Freunde oder Bekannte. Wenn diese dafür sorgen, das man am Ball bleibt, fällt das Training viel leichter. Also los, sucht eure Hilfe!
Um als Anfänger abnehmen zu können, benötigt man ein Ziel. Auch wichtig ist eine Zusatzperson, die einen dabei unterstützt. Der wichtigste Bestandteil für das Abnehmen ist das Wissen. Nur so kann man langfristig Erfolge erzielen.
Wie vermeide ich den Jojo-Effekt? Oft wird dieser in Verbindung mit Diäten gesetzt. Wie man diesem entgegenwirken kann, zeigt Flavio Simonetti!
Du bist nicht nur unzufrieden sondern fettleibig? Dann geht es nicht mehr um "nur abnehmen". Um das Problem in Angriff zu nehmen ist es wichtig, sofort mit einer Umstellung zu beginnen!
Es ist wichtig, das man in der Zeit des Abnehmens nicht nur der Körper verändert. Den Geist kann man stärken, indem man sich jeden Abend 5 positive Dinge notiert, die man während des Tages vollbracht hat.
Es hilft nicht, ständig neue Diäten zu beginnen. Um richtige Fortschritte zu erzielen ist es nötig, in den Fitness-Lifestyle einzutauchen. Das Leben kann daraus nur profitieren und wachsen.
Warum reichen 3 Trainingseinheiten pro Woche? In Bezug auf die Proteinbiosynthese haben Sportwissenschaftler herausgefunden, das 3 mal in der Woche trainieren sinvoll ist.
Mithilfe der SMART-Methode setzt man sich seine Ziele für den Erfolg. Jeder Buchstabe dieser Methode hat seine Bedeutung und zeigt, wie man sich seine Ziele setzt und wann diese zu erreichen sind.
Je stärker der Muskelkater, desto länger müssen sich die Muskeln erhöhen. Um also Erfolg mit dem Training zu haben, sollte man versuchen keinen Muskelkater zu bekommen. Dadurch sind die Phasen der Erholung kürzer und die Intensität des Trainings höher.
Wie ist es möglich abzunehmen, wenn man gar keine Zeit hat? Mit einem Plan kann man sich unter der Woche viel Zeit einsparen. Auch mithilfe des Teller-Trick kann man abnehmen. Drei geplante Mahlzeiten am Tag reichen aus, um dem Sixpack näher zu kommen.
Besonders für Übergewichtige ist es von Vorteil, regelmäßige Mahlzeiten einzubauen. Am besten fünf bis sieben Mahlzeiten am Tag. Der Vorteil daran ist, den großen Heißhunger zu vermeiden um damit weniger zu essen.
Die absoluten Satt-Macher sind Proteine, Gemüse und Wasser. Oft signalisiert der Körper ein Hungergefühl, obwohl er eigentlich Durst hat. Deshalb ist es wichtig ausreichend zu trinken.
Mit einem richtigen Trainingsplan formt Krafttraining die Figur besser als jeder andere Sport. Um wirklich abzunehmen ist es also wichtig, auf langfristige Zeit Kraft zu trainieren.
Lebensmittel sollten so gewählt werden, das auf eine hohe Menge wenige Kalorien anfallen. Ein Beispiel dafür sind Chips und Kartoffeln, denn die Kartoffeln haben weniger Kalorien in großen Mengen.
Bei der Ernährung ist es wichtig, den Tagesbedarf zu berechnen und darunter zu bleiben. Die Basis für das Abnehmen bildet der Kalorienbedarf.
Hilfe, mein Gewicht fällt nicht mehr, was kann ich tun? Wer abnehmen möchte und dieses Problem kennt, sollte sich die Tipps von Coach Flavio Simonetti nicht entgehen lassen.
Cardio-Training sollte durchaus auch zum Sportprogramm gehören. Wie man es einsetzen sollte, erklärt Coach Julian Zietlow.
Low Carb als Super-Diät um möglichst schnell Fett zu verlieren? Was bei der Ernährung ohne Kohlenhydrate im Körper passiert, und ob es sinnvoll ist, auf diese Weise abzunehmen, erklärt Coach Flavio.
Beim Training zwischen den Einheiten lange Pausen einlegen? Mit dem Nachbaren plaudern, am Handy tippen? Davon hält Coach Julian wenig.
In der Werbung versprechen viele Mittel und Pulver zur Nahrungsergänzung, beim Abnehmen zu helfen. Ob das sinnvoll ist und was diese Mittel wirklich bringen, erklärt Coach Flavio.
Auch in Woche vier sind die Web-Kandidaten fleißig. Nicole zieht knallhart ihr tägliches Sportprogramm durch.
Wer abnehmen will, sollte beim Training möglichst viele Kalorien verbrennen? Coach Julian Zietlow klärt auf.
Zu viel Stress, um sich aufs Abnehmen zu konzentrieren? Coach Flavio teilt die Tricks von Profis, wie man auch im Alltag sein Ziel verfolgen kann.
Ob man den Fokus beim Training eher auf Ausdauer oder auf Kraft legt, ist jedem selbst überlassen. Aber was bedeutet das für die Figur?
Keine Zeit fürs Fitness-Studio? Coach Flavio Simonetti sagt euch, wie ihr auch zu Hause den Körper stählen könnt.
Um beim Training möglichst viel abzunehmen, muss man an den Geräten möglichst viele Wiederholungen machen. Oder etwa nicht? Coach Julian erklärt, wie es richtig geht.
Darf man während einer Diät auch mal schummeln? Und wenn ja, wie oft und wie viel? Coach Flavio gibt Tipps.
Effektive Fettverbrennung? Coach Julian Zietlow erklärt die wichtigsten Regeln für alle, die mithilfe von Sport abnehmen wollen.
Viele Menschen wollen gezielt an bestimmten Körperregionen wie dem Bauch abnehmen. Aber geht das überhaupt? Coach Flavio weiß Bescheid.
