Fettverbrennung & Stoffwechsel

Am Stock gehen und fit bleiben

Nordic Walking als Trend-Sport: Das musst du dabei unbedingt beachten

Seit Jahren schon steht Nordic Walking hierzulande hoch im Kurs. Kein Wunder, denn beim Nordic Walking ist der Kalorienverbrauch hoch und du kannst den Muskelaufbau gezielt anstreben.

20.04.2024
13:30 Uhr

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Lauf dich schlank

Kondition erfolgreich optimieren: Mit diesen Tipps steigerst du beim Joggen deine Fettverbrennung

Willst du überflüssige Pfunde verlieren und gleichzeitig deine Fitness steigern? Fitnessstudio, Step Aerobic oder Mannschaftssport sind aber nicht dein Ding? Dann schnüre deine Laufschuhe. Joggen zählt zu den effektivsten Sportarten, wenn es um das Abnehmen geht. Warum das so ist und worauf zu achten ist, wenn du mit dem Joggen abnehmen möchtest, erfährst du hier. Zudem räumen wir mit den Mythen über die Fettverbrennung und den optimalen Fettverbrennungspuls auf.

20.04.2024
12:30 Uhr

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Routinen zum Abnehmen

Abnehmen für den Sommer: Mit diesen Morgen-Routinen schaffst du einen gesunden Start in den Tag

Abnehmen beginnt schon morgens - starte deinen Tag daher mit gesunden Routinen. Achte dabei auf eine Mischung aus gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung. Die effektivsten Morgenroutinen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst - für einen perfekten Start in den Tag!

20.04.2024
11:00 Uhr

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Unterschätzte Geschmacksrichtung

Extreme Wirkung von Bitterstoffen: Diese Vorteile bieten Bittertropfen

Bittere Lebensmittel sind unbeliebt. Bereits im Kindheitsalter geht der Körper in Abwehrhaltung, wenn etwas Bitteres auf der Zunge landet. Dabei bringt der gewöhnungsbedürftige Geschmack viele Vorteile mit sich: Bitterstoffe sind gesund und können eine positive Wirkung auf Verdauung, Fettstoffwechsel und Immunsystem haben.

19.04.2024
22:40 Uhr

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Diäten im Check

Fettverbrennung mit dem Glukose-Trick: Erfolgreich und ohne zu verzichten abnehmen

Das Gleiche essen wie immer und mit einfachen Hacks trotzdem abnehmen: Das verspricht der Glukose-Trick. Wir zeigen, wie wichtig der Blutzuckerspiegel für dein Wohlbefinden ist und wie die Glukose-Diät deinen Abnehm-Erfolg beeinflussen kann.

19.04.2024
22:35 Uhr

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Mit Yin und Yang zum Wunschgewicht

Abnehmen mit der Kushi-Diät: Diese Lebensmittel sind bei einer makrobiotischen Ernährung erlaubt

Das Kushi-Prinzip bietet eine Alternative zu riskanten Crash-Diäten. Statt schnell und mit minimalen Kalorien abzunehmen, setzt diese japanische Methode auf eine schrittweise und nährstoffreiche Anpassung der Ernährung. Dieses Konzept zielt darauf ab, gegen unerwünschte Fettpölsterchen an Problemzonen vorzugehen und zu einem längeren und gesünderen Leben beizutragen. Wir verraten dir, wie die Kushi-Diät funktioniert und was hinter der makrobiotischen Ernährung steckt.

19.04.2024
21:30 Uhr

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Abnehmen

Gewichtsstagnation während deiner Diät? So überwindest du erfolgreich die belastende Plateau-Phase

Das Abnehmen scheint oft einfacher zu sein, als es tatsächlich ist. Die gängige Vorstellung, weniger zu essen und mehr zu trainieren, funktioniert nicht immer zuverlässig. Manchmal bleibt das Gewicht über Wochen unverändert, selbst bei regelmäßigem Training und gesunder Ernährung. Es gibt verschiedene Gründe dafür, und nicht alle liegen in deiner Verantwortung. Doch keine Sorge, wir werden erklären, warum das passiert und was du tun kannst, wenn das Gewicht stagniert.

19.04.2024
21:15 Uhr

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Auf die Plätze, fertig, los

Deinen Körper auf dem Crosstrainer definieren: Das solltest du dabei allerdings beachten

Dass Ausdauertraining die Fettverbrennung am stärksten in Gang bringt, haben viele Studien bewiesen. Wenn du mit dem Crosstrainer abnehmen möchtest, kannst du ohne große Eingewöhnungsphase beginnen. Der Vorteil: Damit tust du auch deinen Gelenken einen Gefallen.

19.04.2024
20:55 Uhr

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Trend: One Meal A Day

Abnehmen mit der OMAD-Diät: So geht’s

Nachdem die heißen Monate näher rücken, ist es für viele Menschen ein Ziel, sich für den Sommer fit und schlank zu machen. Die "One Meal A Day" (OMAD)-Diät erfreut sich in dieser Hinsicht großer Beliebtheit, da sie verspricht, innerhalb kürzester Zeit signifikante Gewichtsabnahmen zu ermöglichen. Doch wie wirksam ist diese Methode wirklich? Wir verraten dir, wie du unerwünschte Fettpölsterchen loswerden und dich auf den bevorstehenden Sommer vorbereiten kannst.

19.04.2024
20:30 Uhr

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Work-out in der Muckibude

Fitness-Erfolge bis zum Sommer: So erzielst du schneller sichtbare Ergebnisse beim Kraft-Training

Während sich andere zehn Kilometer joggend durch den Park quälen, suchst du noch nach einem geeigneten Sport zum Abnehmen? Mit Krafttraining gelingt dir die Fettverbrennung ebenso wie beim Ausdauersport. Am besten du kombinierst beides mit bestimmten Übungen. Tipps fürs Training gibt es hier.

19.04.2024
20:15 Uhr

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Trend Bulletproof Coffee

Erstaunlicher Abnehm-Tipp: Das steckt hinter der beliebten Diät mit Butterkaffee

Butterkaffee - auch Bulletproof Coffee genannt - soll eine Wunderwaffe gegen lästige Pfunde sein - aber funktioniert das Trendgetränk wirklich? Das steckt dahinter.

19.04.2024
19:30 Uhr

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Da kommt der Stoffwechsel in Fahrt

Die besten Tipps zum Abnehmen: 10 Methoden für eine erfolgreiche Fettverbrennung

Will man abnehmen, ist eine gute Fettverbrennung essenziell für den Fettabbau. Aber wie lässt sich die Fettverbrennung ankurbeln? Wir haben für dich die wichtigsten Infos, wie dein Stoffwechsel funktioniert und wie du deine Fettverbrennung anregen kannst.

19.04.2024
19:20 Uhr

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Mit Hula-Hoop abnehmen

Mit Spaß zum Abnehm-Erfolg: Hula-Hoop hilft dir endlich hartnäckige Kilos loszuwerden

Du bist schon lange auf der Suche nach einem Weg, spielerisch Kalorien zu verlieren? Dann stöbere am besten im Keller nach deinem alten Hula-Hoop. Abnehmen mit dem Ring, den du sicher noch aus deiner Kindheit kennst, macht Freude und ist sehr effizient. Also, ran an den Speck!

19.04.2024
19:10 Uhr

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Gründe für Diät-Frust

Trotz Sport und Diät keine Erfolge beim Abnehmen? Möglichen Ursachen und Lösungsansätze

Ist bereits zum wiederholten Mal eine Diät gescheitert, stellt sich mit gutem Grund die Frage: Warum nehme ich nicht ab? Die Ursachen dafür können vielfältig sein. Was dahinter steckt und wie du doch noch erfolgreich abnehmen kannst, erfährst du hier.

19.04.2024
18:40 Uhr

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Vielseitige Vitaminbombe

Frühlingshafte Grapefruit-Diät: So überraschend viel wirst du mit der erfrischenden Frucht abnehmen

Die Grapefruit gilt als echter Alleskönner, wenn es ums Abnehmen geht. Mit Pektin und ihrem hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien unterstützt sie nicht nur das Immunsystem, sondern auch den Stoffwechsel. Ob als Saft, Frucht oder Salat-Topping - Grapefruit lässt sich vielseitig in den Ernährungsplan einbauen und sorgt für schnelle Erfolgserlebnisse auf der Waage.

19.04.2024
18:35 Uhr

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Tipps für Beginner

Erfolgreiches Intervallfasten: Mit diesen Tipps erzielst du den langersehnten Abnehm-Erfolg

Intervallfasten ist eine beliebte Methode, um auf gesunde Weise abzunehmen, ohne Kalorien zu zählen. Immer mehr Menschen setzen auf diese Form des Fastens, da es nicht nur beim Gewichtsverlust helfen soll, sondern auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Wir haben Tipps für dich, wie der Einstieg klappt.

19.04.2024
17:55 Uhr

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Natürlicher Diät-Support

Abnehmen mit grünem Tee: So wird der Stoffwechsel enorm angekurbelt

Da heißt es: Tee trinken und abwarten. Ja wirklich, und zwar mit grünem Tee. Abnehmen mit grünem Tee hat viele Vorteile, wenn man es richtig angeht. Wir zeigen euch, worauf ihr beim Abnehmen mit grünem Tee achten müsst und was ihr zu erwarten habt.

19.04.2024
17:20 Uhr

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Entspannt Gewicht verlieren

Beim Spaziergang abnehmen? Mit diesen effektiven Tipps purzeln deine Kilos schneller

Willst du dich trotz Zeitnot und Müdigkeit mehr bewegen und dabei Kalorien verbrennen? Dazu braucht es nicht immer ein Fitnessstudio oder spezielle Übungen. Mit einem langen, ausgedehnten Spaziergang kannst du nicht nur etwas für deine mentale Gesundheit tun, sondern auch überschüssige Pfunde loswerden. Wie das geht, erfährst du hier.

19.04.2024
16:35 Uhr

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Atmen, dehnen, Kalorien verbrennen

Fit mit Yoga: So reduzierst du beim Abnehmen effektiv viel Stress

Mit Krafttraining kannst du nichts anfangen und Joggen ist dir zu langweilig? Macht nichts, denn du kannst auch mit Yoga abnehmen. Ohne Anstrengung geht das natürlich nicht. Mit ein paar Tipps erhöhst du aber deinen Kalorienverbrauch, ohne hinterher unter Muskelkater zu leiden. Wie Yoga zum Abnehmen geht, verraten wir hier.

19.04.2024
16:20 Uhr

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Schlank mit Zitrusfrüchten

Erfolgreicher Frühlings-Detox aus Hollywood: Mit Zitronen-Wasser wirst du deine Winter-Kilos los

Die Stars schwören darauf: Zitronenwasser soll die Kilos schmelzen - funktioniert das wirklich? Die Zitronendiät ist in aller Munde und wir zeigen euch, was dahinter steckt und ob sie hält, was sie verspricht. Jetzt weiterlesen!

19.04.2024
15:55 Uhr

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Der Weg zum Traumkörper

Athletischer Körper für den Sommer: Ernährungstipps und Trainingspläne für den großen Erfolg

Wir alle wünschen uns einen gesunden und athletischen Körper. Doch das Erreichen dieser Ziele erfordert eine fundierte Herangehensweise, die sowohl die richtige Ernährung als auch das passende Training umfasst. Fett abbauen und Muskeln aufbauen mag wie eine Herausforderung erscheinen, aber mit einem gezielten Plan und etwas Geduld und Durchhaltevermögen wird das Traumgewicht schon bald zur Realität. Wir haben die besten Tipps für dich, wie du effektiv Fett abbauen und Muskeln aufbauen kannst.

19.04.2024
15:22 Uhr

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Zumba, Salsa und Co.

Abnehmen mit Tanzen: So verbesserst du mit rhythmischer Bewegung enorm deine Fitness

Hast du dich schon einmal gefragt, wie die Balletttänzer:innen zu ihren tollen Körpern kommen? Richtig: Abnehmen mit Tanzen funktioniert. Ob Discofox, Jazz-Dance oder Tango - die Hüften zur Musik kreisen zu lassen, hält fit und kurbelt die Fettverbrennung an.

19.04.2024
15:05 Uhr

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Ess-Attacken vermeiden

Heißhunger umgehen: So entstehen die Attacken und so kommst du dagegen an

Die guten Vorsätze sind da, der Anfang ist gemacht, doch dann machen sie uns einen Strich durch die Rechnung: Heißhungerattacken. Vermeiden lassen diese sich diese während einer Diät kaum - kein Wunder, wenn der Körper weniger Kalorien bekommt, als er gewohnt ist. 'Was tun gegen Heißhunger?' ist dann die Frage aller Fragen.

11.04.2024
14:10 Uhr

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Sport an der Belastungsgrenze

Mit HIIT-Training extrem deine Fettverbrennung ankurbeln

Gibt es einen Sport, der die Fettverbrennung ankurbelt und gleichzeitig einspart? Gibt es! Das HIIT Training. Hochintensives Intervalltraining sorgt schnell für Schweißperlen auf der Stirn und bringt jeden rasch an seine Grenzen. Erfahre hier, was es mit HIIT auf sich hat.

03.04.2024
15:20 Uhr

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Gesund durch Verzicht

Fastenzeit: So hältst du die Fastenkur in den letzten Tagen motiviert durch

Fasten hat eine lange Tradition in verschiedenen Kulturen und Religionen. Heutzutage findet es immer mehr Beliebtheit bei Menschen, die abnehmen und ihre Gesundheit unterstützen möchten. Du fragst dich, wie Fasten funktioniert und ob es das Richtige für dich ist? Finde es hier heraus und erfahre unsere besten Tipps zum Durchhalten in der Fastenkur.

29.03.2024
12:20 Uhr

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Sauer macht Power

Frühlings-Diät mit Zitrone: So schnell purzeln deine Kilos

Es boostet dein Immunsystem und hilft beim Abnehmen: Wir verraten dir, was alles in deinem Körper passiert, wenn du jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser trinkst

27.03.2024
15:10 Uhr

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Fit und ausgewogen

Stoffwechsel anregen: Diese Lebensmittel und Rezepte unterstützen deine Gesundheit

Ein effizienter Stoffwechsel ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er beeinflusst nicht nur unser Gewicht, sondern auch Energielevel und Stimmung. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln und Rezepten, die den Stoffwechsel ankurbeln und köstlich schmecken.

21.03.2024
12:30 Uhr

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Fasting mimicking diet

Abnehmen mit Scheinfasten: Diese fünftägigen Diät-Methode bringt dich schnell in Top-Form

Fasten und dabei Essen? Was wie ein Widerspruch klingt, nennt sich Scheinfasten. Bei dem fünftägigen Diätprogramm werden die Kalorien deutlich reduziert. Die Kilos purzeln, während täglich 3 Mahlzeiten eingenommen werden. Lies hier, wie Scheinfasten funktioniert, worauf du achten solltest und was im Körper passiert.

15.03.2024
14:55 Uhr

Zu dick? Drei Methoden, um es zu erkennen

Die Bikini-Saison steht vor der Tür und du fragst dich, ob du zu dick bist? Diät oder nicht? In unserem Video, verraten wir dir drei Methoden, mit denen du es herausfinden kannst.

Video
01:24 Min
Ab 12

Kalorienverbrauch: Spazieren gehen macht schlank

Abnehmen können Sie so ohne schweißtreibende Übungen im Fitnessstudio. Jeder Gang macht schlank - warum das stimmt, erfahren Sie hier.

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01:56 Min
Ab 12

Fit & Well: Faszientraining

Faszien machen unseren Körper biegsam und elastisch. Wir zeigen, warum dieses Training so wichtig ist und wie es funktioniert.

Video
04:53 Min
Ab 0

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Von Abnehmen bis Fettverbrennung

Gesunde Abnehm-Drinks: Mit diesen Getränken kannst du unnötige Kalorien vermeiden

Der Winter ist da: Wir verbringen mehr Zeit zu Hause und bewegen uns weniger - die Motivation, in der Kälte zu joggen oder nach Feierabend im Dunklen ins Fitnessstudio zu gehen, sinkt. Darum neigen wir dazu, das ein oder andere Fettpölsterchen anzulegen. Um im Herbst und Winter fit und schlank zu bleiben, spielt neben dem Sport auch die Ernährung eine wichtige Rolle, insbesondere die Wahl der Getränke. Denn diese können schnell aufs Kalorien-Konto schlagen. Wir zeigen dir, welche Getränke zum Abnehmen gut sind.

05.03.2024
12:35 Uhr

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Petersilie, Kresse, Basilikum und Co.

Kräuter zum Abnehmen: So funktioniert’s

Der Duft von Oregano durchdringt die Pizza, während die Pasta ein Aroma von Basilikum verströmt: Kräuter spielen eine schmackhafte Rolle in einer Vielzahl von Gerichten. Weniger bekannt ist, dass viele dieser kleinen grünen Pflanzen auch dazu geeignet sind, unerwünschte Fettansammlungen im Körper zu bekämpfen. Lies weiter und erfahre, warum Kräuter gut für deinen Körper sind und welche Sorten sich für das Abnehmen eignen.

31.01.2024
13:55 Uhr

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Einfach aber effektiv

Einfach im Sitzen Fett verbrennen: Mit dieser Übung nimmst du ganz nebenbei ab

Im Sitzen abnehmen, das klingt wie ein Traum - ist es aber nicht. Eine Studie hat neue Ergebnisse bezüglich des Soleus-Muskels geliefert und bestätigt, dass mit einer bestimmten Übung die Fettverbrennung tatsächlich auch im Sitzen angekurbelt werden kann. Wir zeigen dir, wie der sogenannte Soleus-Push-up funktioniert. Lies jetzt weiter!

29.12.2023
11:15 Uhr

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Leckerer Abnehm-Booster

Karotten-Ingwer-Smoothie: Dieser sattmachende Abnehm-Shake lässt dich gesund abnehmen

Hast du genug von ständigem Hungergefühl während deiner Diät? Der Karotte-Ingwer-Shake könnte die perfekte Lösung für dich sein! Unser Rezept und unsere Expertentipps zeigen dir, wie du diesen sättigenden Shake zubereiten kannst, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt, hilft der Shake dir dabei, dein Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

28.12.2023
09:44 Uhr

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Entspannt Abnehmen

Im Schlaf ganz einfach abnehmen: So kannst du auch nachts deine nervigen Kilos verlieren

Schlank im Schlaf - das klingt zu gut, um wahr zu sein. Dr. Detlef Pape verspricht aber genau das. Die Diätform "Schlank im Schlaf" basiert auf der Insulin-Trennkost und einem festgelegten Mahlzeitenrhythmus. Ob du auf diese Weise tatsächlich im Schlaf abnehmen kannst, erfährst du hier.

28.12.2023
07:25 Uhr

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Nüchtern trainieren

Sport am Morgen: So maßgeblich ist die frühe Uhrzeit für deinen ultimativen Abnehm-Erfolg

Aufstehen, Sportklamotten anziehen und loslaufen: Macht Sport vor dem Frühstück schlank? Wer bereits vor dem Frühstück seine Sporteinheit absolviert, verbrennt laut Studien mehr Fett. Ist nüchtern trainieren also der neue Fatburner? Oder ist das Frühstück vor dem Sport wichtig für deinen Körper? Erfahre hier, ob Sport ohne Frühstück beim Abnehmen hilft.

22.12.2023
11:15 Uhr

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Mit gesunden Lebensmitteln zur Traumfigur

Schlank mit Bitterstoffen: Diese Lebensmittel bringen deinen Stoffwechsel in Fahrt

Gesund essen und dabei abnehmen: Lebensmittel mit Bitterstoffen lassen die Pfunde purzeln. Wir verraten dir, welche Lebensmittel beim Abnehmen helfen

14.12.2023
09:35 Uhr

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Mit elektrischen Reizen die Fettverbrennung anregen

Abnehmen mit EMS: Das effektive Training, wenn nicht viel Zeit ist

Suchst du nach einem effektiven und zeitsparenden Weg, um Gewicht zu verlieren? EMS-Training könnte die Lösung sein. EMS - das bedeutet "Elektro-Muskel-Stimulation" und verspricht Gewichtsreduktion mit wenig Aufwand. Wer mittels EMS-Training abnehmen möchte, muss nur die Muskeln ausreichend reizen. Was genau hinter EMS-Training zur Fettverbrennung steckt, erfährst du hier.

06.12.2023
14:15 Uhr

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Fett verbrennen mit Ausdauertraining

Abnehmen mit Ausdauertraining: Diese Vorteile bietet dir das Cardiotraining

Du willst etwas Gewicht verlieren, weißt aber nicht wie? Wie wäre es mit Ausdauertraining? Abnehmen funktioniert damit am besten, wie Studien zeigen. Für wen das Training geeignet ist und was dabei zu beachten ist, verraten wir hier.

06.12.2023
13:40 Uhr

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