Gestresst, verspannt, mit den Gedanken überall gleichzeitig – vielen fehlt ein Ausgleich zu Job, Family und Haushalt. Yoga und Pilates können da helfen. Worum es dabei geht, ob Yoga oder Pilates besser ist sowie zahlreiche Übungen und Tipps verrät der SAT.1 Ratgeber.

Esoterik-Quatsch?

Beim Yoga und Pilates geht es in erster Linie darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Klingt esoterisch? Ist es aber nur ein bisschen, denn Ommm-sagen ist lediglich ein Teil des Ganzen. Die indische Philosophie steht für ein fundiertes Konzept aus Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation.

Pilates - kräftigen, dehnen, atmen

Auf der Matte liegen und atmen? Hinter Pilates verbirgt sich viel mehr. Denn hierbei handelt es sich um ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Kraft- und Dehnübungen miteinander kombiniert werden, verbunden mit konzentrierter Atmung. So sollen Muskulatur, Ausdauer und Bewegungskoordination trainiert, der Kreislauf angeregt und die Wirbelsäule gestärkt werden. Übrigens: Es gibt rund 500 verschiedene Pilates-Übungen – langweilig wird dieser Sport also nicht so schnell.

Yoga: Mehr als eine Sportart

Yoga bedeutet so viel wie "Vereinigung", es handelt sich dabei also um eine Kombination aus geistigen und körperlichen Übungen. Doch Yoga ist nicht gleich Yoga, denn anders als beim Pilates gibt es hier zig verschiedene Möglichkeiten, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Ob Aerial-Yoga, Nackt-Yoga, Hot Yoga, Hatha-Yoga oder Power Yoga – welche Form die Richtige ist, hängt davon ab, ob man's eher meditativ oder dynamisch, normal klimatisiert oder mit Sauna-Flair mag. Immer aber ist eines ganz entscheidend: die richtige Atmung.

Yoga - Zielgruppe und Übungen

Mit Yoga und Pilates wird vor allem die tiefliegende Muskulatur des ganzen Körpers trainiert. Da es hierbei allerdings nicht primär um Kraft, sondern vielmehr um Entspannung, Konzentration und Körpergefühl geht, eignen sich beide Sportarten für Groß und Klein, Jung und Alt. In Fitness- und speziellen Yogastudios wird sowohl Yoga für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Kinder angeboten. Aber auch Yoga für Schwangere und sogar für Senioren gehören zum festen Repertoire vieler Anbieter.

Fit durch Yoga und Pilates

Wer sich noch nie mit der indischen Philosophie beschäftigt hat, hat in der Regel trotzdem schon mal vom Sonnengruß gehört. Das ist jedoch nur eine von vielen Yoga-Übungen. Darüber hinaus gibt es einfach Dehnübungen, aber auch komplexe Bewegungsabläufe, die etwas Kraft, Konzentration und Körperspannung voraussetzen.

Abnehmen funktioniert mit Yoga und Pilates natürlich auch - nicht zehn Kilo in einer Woche, aber durch regelmäßiges Training Schritt für Schritt. Gleichzeitig sorgt der Sport für ein besseres Körpergefühl und steigert die Fitness.

Alles zum Thema Yoga & Pilates

Wir machen Sie fit!

Yoga für Kinder: Übungen für die ganze Familie

Früh übt sich, was ein Yogi werden will – oder zumindest sportlich. Klar: Wenn es Yoga für Erwachsene gibt, warum dann nicht auch Yoga für Kinder? Die indische Lehre kann nämlich selbst bei den Kleinen für jede Menge Ruhe und Entspannung sorgen. Mehr zum Kinder-Yoga hier, im SAT.1 Ratgeber.
04:03 min

Wir machen Sie fit!

Yoga: Für Mollige genau der richtige Sport

Nicht nur aufgrund der sanften Bewegungen ist Yoga für Mollige eine gute Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Neben der körperlichen Komponente sorgt es auch für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit – und das schlägt sich auf das Selbstbewusstsein nieder.

Wir machen Sie fit!

Fitnessurlaub in Deutschland und weltweit: Reisen für Aktive

Fitnessurlaub? Das klingt im ersten Moment eher nach Bootcamp als nach Entspannung. Doch für viele ist es genau die richtige Art, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Was darunter zu verstehen ist und wie eine solche Aktivreise in Deutschland und über die Grenzen hinaus aussehen kann, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Wir machen Sie fit!

Yoga im Büro: Für mehr Entspannung und Konzentration

Yoga im Büro: Für mehr Entspannung und Konzentration

Wir machen Sie fit!

Gesichtsgymnastik gegen Falten: Übungen und Tipps

Cremes, Botox, Hyaluronsäure – es gibt viele vermeintliche Wundermittel für straffere Haut, hohe Kosten leider inklusive. For free hingegen ist Gesichtsgymnastik. Gegen Falten können Sie nämlich ganz einfach etwas mit ein paar gezielten Übungen tun. Wie die natürliche Gesichtsmassage funktioniert, erfahren Sie hier.

Die besten Sport-Clips