Outdoor

Lauf dich schlank

Kondition endlich optimieren: Mit diesen Tipps steigerst du beim Joggen deine Fettverbrennung

Willst du überflüssige Pfunde verlieren und gleichzeitig deine Fitness steigern? Fitnessstudio, Step Aerobic oder Mannschaftssport sind aber nicht dein Ding? Dann schnüre deine Laufschuhe. Joggen zählt zu den effektivsten Sportarten, wenn es um das Abnehmen geht. Warum das so ist und worauf zu achten ist, wenn du mit dem Joggen abnehmen möchtest, erfährst du hier. Zudem räumen wir mit den Mythen über die Fettverbrennung und den optimalen Fettverbrennungspuls auf.

Freizeitsport Klettern und Bouldern

Abnehmen mit Indoor-Klettern und Bouldern: Endlich mit großem Spaßfaktor nervige Kilos verlieren

Vom Sport in den Bergen zum Fitness-Trend: Indoor-Klettern wird in Deutschland immer beliebter. Wetterunabhängig und in sicherer Umgebung klettern sowohl Kinder als auch Rentner:innen in luftigen Höhen, denn der Sport macht nicht nur fit, sondern auch Spaß. Was Indoor-Klettern ist, wie der Unterschied zum Bouldern definiert wird und welche Voraussetzungen nötig sind.

Kreislauf runterfahren

Cool-Down: So wichtig ist die Abkühlung des Körpers nach deiner Sporteinheit

Zu deinem Fitnessprogramm sollte neben dem Warm-up auch eine Cool-Down-Phase gehören: Dadurch gibst du nicht nur deinem Körper die Gelegenheit, sich abzukühlen, sondern entspannst auch deinen Geist. Welche Übungen sich nach dem Training anbieten, verraten wir hier.

Sportlich durch die kalte Jahreszeit

Mit diesen Winter-Aktivitäten kannst du in der kalten Jahreszeit erfolgreich Kilos verlieren

Weihnachtsmarkt, Glühwein, deftiges Essen - für viele Menschen bedeutet die Winterzeit auch eine erhöhte Kalorienzufuhr und weniger Bewegung. Die Versuchung, sich in warmen Decken zu verkriechen und mit weihnachtlichen Leckereien zu verwöhnen, ist groß. Das bedeutet jedoch nicht, dass du im Winter unbedingt zunehmen musst. Dank winterlichen Aktivitäten wie Schnee schaufeln, Schlittenfahren und Eislaufen kannst du auch in der kalten Jahreszeit fit bleiben. Wir zeigen dir, wie Abnehmen im Winter geht und wie viele Kalorien du mit Skifahren und Co. verbrennst.

Fit im Herbst

Fahrradfahren zum Abnehmen: So geht’s

In den meisten deutschen Haushalten findet sich mindestens ein Fahrrad, jedoch nutzen es bei weitem nicht alle. Liegt auch bei dir ein Fahrrad im Keller und verstaubt dort? Dann wird es höchste Zeit, es herauszuholen, besonders wenn du das eine oder andere Kilo loswerden möchtest - denn das Abnehmen durch Fahrradfahren funktioniert hervorragend! Wir verraten dir, warum das so ist, was du dabei beachten musst und wie oft du dich aufs Rad schwingen solltet, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

So fängst du richtig mit dem Joggen an

Joggen lernen: 5 perfekte Tipps für dich als Jogging-Anfänger

Du willst mit dem Joggen anfangen? Für Neulinge auf diesem Gebiet kann das Starten einer Jogging-Routine überwältigend erscheinen. Die richtige Technik, angemessene Ausrüstung und ein vernünftiger Trainingsplan sind entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die Freude am Laufen aufrechtzuerhalten. Hier erfährst du alle nützlichen Tipps zum Joggen für Anfänger:innen.

Erfolgreich den Halbmarathon meistern

Halbmarathon: Die perfekten Tipps & Tricks für Freizeitläufer:innen

Mit dem richtigen Halbmarathon-Trainingsplan schaffen auch Freizeitläufer:innen die 21 Kilometer. Eine Herausforderung ist ein Halbmarathon für Hobbyläufer:innen dennoch, auch wenn es nur ums Ankommen geht. Was dabei zu beachten ist, erklären wir hier. Mit unseren Tipps und einem Beispiel-Halbmarathon-Trainingsplan erreichst du garantiert dein Ziel.

Der Berg ruft

Abnehmen mit Wandern: So funktioniert’s

Zum Abnehmen werden häufig verschiedenste Diäten und Sportarten probiert - das Wandern wird oftmals unterschätzt. Dabei ist es alles andere als langweilig: Wandern verbrennt genauso viele Kalorien wie Laufen, verbessert deine Ausdauer und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Zudem bist du entspannt draußen in der freien Natur und tust dabei nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist etwas Gutes. Wir zeigen dir, wie du den Kilos Schritt für Schritt davon wanderst.

Unvergessliches Abenteuer auf dem Wasser

Rafting: Mit dem Schlauchboot durch Wildwasserflüsse

Beim Rafting geht es in einer Gruppe von vier bis zwölf Personen im Schlauchboot durch bevorzugt wildes Gewässer. Der Wassersport mit Adrenalin-Kick eignet sich auch für Anfänger:innen ohne Paddelerfahrung. Erfahre hier alles Wissenswerte über diese aufregende Sportart.

Trocken-Training für die Piste

Skigymnastik: Einfache Übungen für Zuhause

Fürs Skifahren sind neben der richtigen Technik auch Kraft und Ausdauer wichtig. Um die zu trainieren, gibt es Skigymnastik-Übungen für Zuhause. Beginne am besten sechs Wochen vor dem Urlaub mit dem Workout – entweder Freestyle oder nach Skigymnastik-Video-Anleitung.

Das brauchst du fürs Schneewandern

Winterwandern: So solltest du dich vorbereiten

Wer im Schnee auf Wandertour gehen möchte, sollte sich der Gefahren bewusst sein: Beim Winterwandern droht nicht nur Lawinengefahr, auch Unterkühlung und Orientierungsverlust können vorkommen.

Outdoor-Sport

Kanufahren für Anfänger: Tipps und Tricks

Der Kanusport bietet viele Vorteile: Auf mäandrierenden Flüssen kannst du die Natur erkunden und dich zugleich sportlich betätigen. Was Anfänger beim Kanufahren beachten müssen, erfährst du hier.

Pulsfrequenz fürs Abnehmen

Der optimale Puls zur Fettverbrennung - nur ein Mythos?

Eine Zeit lang joggen und das möglichst langsam: So lässt sich beim Laufen ein optimaler Puls zur Fettverbrennung erreichen, heißt es. Doch was ist dran, an dem Mythos vom Abnehmen mit der richtigen Pulsfrequenz? Wir gehen der Sache auf den Grund.

Trekking, Wassersport und Co.

Fitnessurlaub in Deutschland und weltweit: Reisen für Aktive

Fitnessurlaub? Das klingt im ersten Moment eher nach Bootcamp als nach Entspannung. Doch für viele ist es genau die richtige Art, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Was darunter zu verstehen ist und wie eine solche Aktivreise in Deutschland und über die Grenzen hinaus aussehen kann, erfahren Sie im SAT.1 Ratgeber.

Skateboarding: Kann jeder Skateboard fahren lernen?

Sie wollen Skateboard fahren lernen und wissen nicht so recht, wo Sie anfangen sollen? Skateboarding ist keine Raketenwissenschaft, sollte jedoch strukturiert gelernt werden – wie, erfahren Sie hier.

Kletterschuhe, Seil und Co.

Klettern: Ausrüstung für den Sport mit Adrenalin-Kick

Klettern ist in Deutschland dank zahlreicher Kletterhallen fast überall möglich. Wer das Klettern lernen will, braucht also kein Gebirge in der Nähe. Für Sicherheit sorgt die richtige Kletterausrüstung. Was beim Kauf der Ausrüstung zu beachten ist, erfährst du hier.

Natural Running: Tipps zum Schuhkauf für den Trendsport

Natural Running ist ein Trend, bei dem es darum geht, auf natürliche Art und Weise zu laufen. Dieses wird unter anderem durch den richtigen Schuh ermöglicht. Hier erfahren Sie mehr zum Schuhkauf.

Nordic Skating: Für Anfänger geeigneter Ausdauersport

Inline-Skating kennt jeder, doch wie sieht es mit Nordic Skating aus? Bei dem aus Finnland stammenden Funsport Skaten Sie unter Zuhilfenahme von Stöcken. Der Sport eignet sich optimal für Anfänger.