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Aus dem Bett und in die Gänge zu kommen fällt uns vor allem in dieser Jahreszeit besonders schwer. Mit diesen 7 Morgenroutinen wirst du produktiver und motivierter!
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Ein Glas Wasser trinken
Viel trinken ist nicht nur wichtig für die Energie, die du täglich zur Bewältigung deiner Aufgaben brauchst, sondern zum Beispiel auch für deine Haut. Beginnst du deinen Tag mit einem Glas Wasser, gibst du dem Körper gleich am Morgen die Flüssigkeit, die er braucht.
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Bett machen!
Bevor wir das Schlafzimmer verlassen: Bett machen nicht vergessen! Warum? Weil wir dann schon früh das Gefühl haben, etwas geschafft zu haben, schon bevor wir das Schlafzimmer verlassen. Und ganz gleich, wie der weitere Tag verläuft, wenn du abends nach Hause kommst, siehst du, was du schon geschafft hast: dein fertiges Bett.
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Finger weg vom Smartphone!
Während der ersten Minuten nach dem Aufstehen befindet sich unser Körper im defensiven Zustand. Sozialpsychologe Dr. Ron Friedmann empfiehlt daher, dass wir uns die ersten zehn Minuten des Tages mit uns selbst beschäftigen, bevor wir uns unserem Sozialleben widmen. Egal, ob es Teewasser kochen ist oder sich zu schminken - Erstmal wachwerden ohne Smartphone!
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Dehnen!
Morgendliches Dehnen wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus! Das belegen einige Studien. Die Muskeln werden so nämlich besser durchblutet und sind beweglicher. Und das beste: Durch ein ausgiebiges Dehnen fühlt man sich gleich fitter und gut gewappnet für den Tag!
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Natürliches Licht tanken!
30 Minuten Sonnenstrahlen jeden Morgen sollen dabei helfen, in den richtigen Tagesrhythmus zu kommen. Deshalb am besten am Fenster frühstücken oder noch besser: Setz dich mit deiner Tasse Kaffee auf den Balkon oder die Terrasse.
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Arbeitsplatz aufräumen!
Wenn der Schreibtisch zum Arbeitsstart aufgeräumt ist, hat das Auswirkungen auf den Rest deines Tages. Der Grund: Ist der Schreibtisch nicht aufgeräumt, fühlen wir uns oft überforderter als wir eigentlich müssten und das nur, weil unser Arbeitsplatz überfordernd aussieht. Das heißt: abends immer schön den Schreibtisch aufräumen!
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Musik an!
Mach dir Lust auf den Tag und sorg für gute Laune! Dafür kannst du direkt nach dem Aufstehen deine Lieblingsmusik anstellen und dazu fröhlich in den Tag tanzen!